清晨陽光透過窗戶鋪在你身上，你仔細回想昨晚做了一個夢，這個夢也許是平靜的，也許是美好的，也許是恐怖的，也許是那種莫名其妙的，漸漸地你開始回憶不起來夢裏的細節了。當你洗漱完畢坐在飯桌上準備給家人講起昨晚的夢的時候，你會發現你什麼也想不起來了，這就是夢的神奇之處。
每個人都會做夢，中國在古代很早就開始研究夢了，我們最熟悉的莫過於《周公解夢》了吧，近代西格蒙德·弗洛伊德的《夢的解析》也將夢視為心理學的一部分，我們不做過多關於夢的歷史和本質的研究，我只想聊聊怎麼能讓你自己控制你自己的夢。
維基百科對夢有這樣的解釋：
夢是一種主體經驗，是人在某些階段的睡眠時產生想象的影像、聲音、思考和感覺等，通常是非自願的。
重點它是非自願的。在夢裏你的感覺是大腦模擬出來的，讓你有真實的體驗，所以才難以分辨是不是夢境，那麼你怎麼就能確定我們在現實中不是某個缸裏養的大腦，用那些計算機連接著我們的腦功能區來模擬我們日常生活中所有的感覺？
回想一下你上一次做夢，仿佛像是在讀一個故事，故事的作者不是別人，因為你並不知道故事的走向。雖然是第一人稱視角，但你並不能控制你自己，既然夢中的影像、聲音、思考或者感覺是自己大腦產生的，那為什麼我自己不能控制呢？答案是可以的。就是在夢中你的意識保持清醒，從而自己主導走向，這就叫做“清醒夢”。清醒夢又叫清明夢，由荷蘭醫生弗雷德裏克·凡·伊登在1913年提出，清醒夢與普通夢最大的區別在於你可以在自己的夢中保持意識清醒，思維明晰，你可以自己主導夢境，去做自己想做的任何事情，這是一種極其暢快自由的感覺。清醒夢在心理學、哲學、人類學、神經科學甚至歷史學等領域均有研究，而一般認為清醒夢屬於超心理學範疇。超心理學又稱靈魂學、心靈學，他是不被主流科學界承認的學科，但是超心理學研究已有30多個國家開展，研究場地和實驗室主要由私人機構和大學提供，而清醒夢屬於超心理學範疇，因為你會發現它不僅僅是控制夢境這麼簡單。
控制夢的最佳時間要想做夢肯定要先有睡眠，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。第五階段快速眼動期也稱“REM睡眠”，眼球會呈現快速跳動的現象，如果此時將其喚醒，大部分人會說正在做夢，因此，“REM”就成為睡眠第五個階段的重要特征，也成為心理學家研究做夢的重要依據，也是做清醒夢的重要階段，睡著醒來後能夠記憶起來的夢都是在“REM睡眠”發生的，它是全部睡眠階段中最淺的階段。成人的“REM睡眠”一般每晚會發生4-5次，第一段REM睡眠一般出現在入睡後約70分鐘，之後會緊跟著數個時長約90分鐘的周期，每一周期中的REM睡眠時間逐漸增加，所以做清醒夢的第一步，就是找到你的REM睡眠時間，這會很難，所以你需要堅定自己的信念，而且要多去想，這樣有助於你在做夢的時候意識到這一點。盡管在大部分研究中只有3%-13%的人能進入清醒夢狀態，但是夢畢竟是你的潛意識的顯現，你意識中關於清醒夢的執念越多越容易在夢中保持自我的意識。當你有了做清醒夢的執念後，就要開始嘗試著在夢中保持清醒，簡單說，就是要意識到你自己正在做夢。
醒夢與控夢在夢中保持清醒，保留自主意識，聽起來很簡單，但其實每個人做夢都不是自己能主導的，而是潛意識的隨機播放，而控制夢境的第一步就是要在做夢時意識到自己在做夢。心理學家斯蒂芬·拉貝格提出了一個清醒夢的記憶術歸納法，是一個比較有效的引導清醒夢的方法，它分為五步：
1.入睡時設置5小時的鬧鐘：此時你是在REM睡眠中，極大幾率腦中會將你從夢中叫醒。
2.努力記住醒來之前做的夢：此時需要盡量回憶細節，如果不記得的話，就努力記住任何你能記住的部分，可以邊回憶邊寫下來。
3.躺下，在腦中植入信念：以你覺得最舒服的姿勢躺著，心裏告訴自己，下次做夢一定會記得我在做夢，多想幾次，集中精力去理解，讓這個信念種在腦子裏。
4.想象你自己回到了醒來前的夢裏：記住正在做夢這一狀態，尋找做夢時的細節與感受。
5.重復第3步和第4步直到睡著：當你已有“要記住自己正在做夢”這個信念後，如果你發現自己會反復的想起，說明這個意向已經深深紮根在你的腦海中了。
如此訓練之後，你會慢慢發現自己在做夢，畢竟信念很重要。不過不是每個人都會順利從夢中清醒，有的人幾天就可以意識到自己在做夢，有的人卻需要很久，甚至依然一覺囫圇睡過去了，這主要取決於你回想夢境的感受程度和信念的深刻程度。如果某次你突然意識到自己現在正在做夢，那麼恭喜你，這就是你的清醒夢，但此時你需要保持冷靜，因為在實驗中，很多被試者因為意識到自己在做夢而變得緊張，從而過早醒來，此時你需要做的就是“驗夢”，加強你在夢裏的意識，使你更加清醒，同時更確定自己在做夢，如如咬下自己的手指看看有沒有真實的感受，捏住鼻子看看自己是否能呼吸，這樣以加強夢境的真實感，之後你就可以為所欲為了。你的思想可以瞬間成型，再也沒有物理法則局限你，全憑想象力創造自己的世界，你主宰的世界，你還可以飛，一直飛，飛出雲層，飛出地球，為所欲為。
假醒與夢中夢如果想要分辨你是不是在做夢，只需要像《盜夢空間》那樣種下一個圖騰，就像小李子在劇中的那個陀螺，如果陀螺一直轉下去就說明他在夢裏。說起《盜夢空間》，其實它的導演克裏斯托弗·諾蘭也是清醒夢的愛好者，而盜夢空間的靈感來源也是清醒夢，為什麼需要這麼一個圖騰呢？因為，清醒夢一時爽，一直夢一直爽，清醒夢確實很爽，但凡事都有兩面性，當你長期處在這種現實與虛幻的交界，你的大腦認知會產生混亂，會分辨不清此是實在夢境還是在現實，尤其當長時間體驗清醒夢的時候，會經歷夢中夢或者多重夢，這點在《盜夢空間》中有很好的描述，你醒來並不是真實的醒來，而只是一個夢到自己醒來的夢，這也被叫做“假醒”，做夢者以為自己是清醒的，直到他們看到自己的陀螺還在轉，牙齒咬不到手指，雙手沒有觸感，才知道自己仍然陷在夢中，並沒有真正回到現實。這是很神奇的體驗，也是令很多控夢者很苦惱的體驗，有時候多重夢境裏你一直醒不來，內心慌成狗，當真正醒來後又無法分辨是否在現實，而再次進入夢境後，因為夢中夢的不愉快體驗從而變得不安，從此清醒夢變成了噩夢，控夢成了走火入魔。
當然，大家現在連清醒夢都沒有達成，就不要想什麼夢中夢的事情了。說起《盜夢空間》，片中講述了幾個造夢師通過一種能分享夢境的造夢機以此身處同一個夢境中團隊合作竊取秘密，那麼清醒夢的極致是否《盜夢空間》裏一樣進入別人的夢境或讓別人進入你的夢境從而達到一定的目的呢？那就不得而知了。就清醒夢被歸入超心理學範疇來看，這是完全有可能實現的，甚至可以達成意識入侵，但是科學上有關精神力的研究還是少之又少，以後“思維傳遞”“意識入侵”這些怎麼實現，不如我們再次腦洞一下。