冬天的被窩裏，只有兩件事能讓人類輾轉反側，左右為難……
一件事叫做尿急。
另一件叫做——睡前忘刷牙!
每到此時，不禁發出一聲天問——
晚上忘了刷牙，能不能不下床？！
為了回答這個小問題，我們自甘墮落，自我犧牲，真人實驗，帶著（芬芳）的口氣，為大家進行了比 24k 金還真的真實場景模擬。
那麼下面，請欣賞我們的年度大實驗！
一點實驗前的理論學習
實驗開始前，先學習一點理論知識。
要想知道，偶爾睡前不刷牙可不可以？我們就得先知道，為什麼大家都說早晚各刷一次牙很重要？
這和牙菌斑相關。
所謂牙菌斑，就是……可以從牙齒上摳出的軟軟黃黃的東西（現在不許摳！）。口腔裏的食物殘渣、溫度給細菌提供了極好的繁殖環境，繁殖多了就會成為牙菌斑。
圖片來源：自己畫的
久而久之，這些牙菌斑還能跟唾液鈣勾結在一起，形成如圖所示的牙結石。
圖註：快照照鏡子看看自己有沒有牙結石
在牙結石、牙菌斑的不斷刺激下，很容易引發口臭、蛀牙、牙齦出血發炎等一系列的口腔問題。情況再惡化一點，就會喜提補牙、根管治療等昂貴疼痛大禮包。
而刷牙就是定期保潔。
可以這樣理解，新生產的牙菌斑就像是剛剛潑在桌上的咖啡，一擦就掉。而如果你一直放著不管，大約 16 小時後，牙菌斑就會定植在牙齒表面，成為頑固汙漬。就跟你們家隔了夜的油鍋一樣，光靠刷壓根兒弄不幹凈！
所以綜合考慮，醫生們得出了早晚各隔 12 小時左右刷一次牙的建議。
理論畢竟只是理論嘛，不過是一個晚上不刷牙，後果真的會有這麼嚴重麼？
Round 1
不刷牙到底有多臟？
為了完全解答大家的疑問，我們一共做了兩個實驗，模擬兩種生活場景。
情況 1：平時都早晚好好刷牙，只是這回睡前不刷牙。
情況 2：晚上已經刷了牙，又吃了一小小口東西，偷懶沒有再次刷。
下面歡迎本次實驗的誌願者入場！
這位，是我們的實驗小哥貝塔，昨天晚上開始到現在一直沒有刷牙。距離上次刷牙時間：24 小時。
這位，是我們的實驗小哥阿法。昨天刷完牙後又偷吃了一口餅幹。距離上次刷牙時間：14 小時。
兩位小哥的牙，都看起來白白凈凈。下面就是見證奇跡的時刻。
我們搞來了牙菌斑顯示劑（這個神奇的藥水會給牙菌斑染上顏色，讓臟東西現出原形）。
保證無死角的塗塗塗塗塗塗……
按照說明書漱口，吐出了一些紫色的物質。
大家都感受了一些清新的口氣。
註：已經把圖縮小了！沒有想嚇人的意思
當當當！我們終於迎來了這個樸素實驗的結局，看看牙菌斑被養得怎麼樣了！
在牙菌斑顯色劑的作用下，陳年老牙菌斑將會是深紫色，24 小時內的新生成的牙菌斑是淺紫色。
這是睡前沒刷牙，和上一次刷牙時間間隔 24 小時的貝塔。
上一次刷完牙的效果 vs 持續 24 小時不刷牙（均使用顯色劑）
不留情面地湊近看看。
圖片來源：貝塔的牙
這口牙齒吧，可以說是姹紫嫣紅，好不熱鬧。整整 24 小時果然成功養出了一口牙菌斑！
再來看看睡前吃了口零食，偷懶沒刷牙的阿法。
圖片來源：阿法的牙
牙齒表面的情況比貝塔稍好一些。不過同樣養出了不少牙菌斑。
但放大看就會發現，牙縫成為了牙菌斑的重災區！
圖片來源：阿法的牙
牙縫這麼臟，一方面歸功於昨天晚上那口零食的殘渣，至於更主要的原因嘛……阿法的人生前二十年，從未用過牙線！（做完這個實驗，他立刻買牙線去了）。
總結一下！無論是刷完牙吃了一口零食的阿法，還是一晚上沒刷的貝塔，牙齒上都顯示出了明顯的牙菌斑。晚上刷牙真的很重要！
這時候你是不是在想，晚上不刷牙，早上刷一下不就得了？
現在我們就來看看只靠早上刷牙管不管用！
Round 2
每天刷牙，你真的刷幹凈了嗎？
為了最大限度的模擬日常情況，我們收走了鏡子（排除顯色劑的幹擾），請他倆按照日常的習慣開始刷。
可能是礙於鏡頭的註視，大家格外認真，足足刷夠了兩分鐘。再次塗上顯色劑，讓我們看看效果。
emmm，真的不刷不知道，一刷嚇一跳。
這是貝塔，睡前沒刷牙那個。果不其然，24 小時後牙菌斑已經成了「頑固汙漬」，只靠早上刷牙根本沒刷幹凈。
圖片來源：貝塔的牙
再看看只是吃了口零食的阿法，牙表面幹凈了。但更多的問題還是牙縫，陳年牙菌斑在刷完牙後還是存在。
圖片來源：阿法的牙
沒想到在日常刷牙的時候竟然有這麼多地方遺漏了！
怎麼認真刷牙還是不幹凈呢？小哥們表示不服氣，對著鏡子，他們打算認真認真再刷一次。
Round 3：對著鏡子，再刷一次！
對著鏡子，以牙菌斑顯色劑標註出來的地方為準，再次認真刷一遍。
2 分鐘後，阿法露出了可以拍牙膏廣告的自信笑容。
這回總算沒問題了吧！看起來亮白如..……
哎等等！怎麼這裏、這裏和這裏還沒幹凈啊啊啊？
圖片來源：阿法的牙
這是因為刷牙本身就有局限性。對我們的牙齒結構來說，如果只靠牙刷，再認真也刷不全牙齒所有面。
現在讓我們對著鏡子看看自己的牙。一顆牙的裸露其實分成五面，上左右前後，存在一定的交疊。牙刷能碰到的只有外面三個面，這導致牙縫成為了「法外之地」，再怎麼努力都伸不進去。
圖片來源：自己畫的
這就讓使用牙線顯得尤為重要。
註：不得不再次派出人生前二十年沒用過牙線的阿法。
牙線是最簡單的清潔這兩面的工具，大家用過就會知道，牙線就跟挖鼻屎（咳咳，挖鼻屎還是不建議常挖的哈）一樣，會上癮的！
如果用的是卷軸牙線，那麼像這樣來回C型環抱一顆牙齒，深入牙齦 2～3 mm 的位置，上下摩擦。
圖片來源：丁香生活研究所
如果用的是牙線棒，同樣是把牙線塞進牙縫，像鋸木頭一樣上下動。
圖片來源：丁香生活研究所
說不定就能帶出一點「陳年肉絲兒」，讓人又爽又惡心。
到這裏可能有人又要說了，「是不是太誇張了啊」，「從來沒用過牙線，我也挺好啊」……
我們以蛀牙為例。照照鏡子看看自己的牙，圖上這種小黑縫就是蛀牙的信號。
露在外面部分只是冰山一角，裏面的蛀牙體積，甚至能達到表面的五六倍。出現黑縫，很可能說明蛀牙已經發展很久了，趁著還不是很嚴重趕緊治。等蛀到牙神經，根管治療可就跑不了了。
圖片來源：dental plague：structures and formation
這也是很多口腔疾病的特征：緩慢發展，患者往往不重視，在口腔清潔上偷懶，等到真的難受起來，很可能就是中晚期。
整口牙沒剩幾個好的，一去醫院就是喜提疼痛+燒錢大禮包。
圖片來源：自己做的
口腔護理可不是基金那種每天看，每天綠的小妖精。只要你早晚刷，堅持用牙線，小投資一定能有大回報。
就……四舍五入，好好刷牙其實就是在掙錢（看過牙都懂）。
不多說了，今天晚上沒刷牙，沒用牙線的，趕緊給我起床刷！
一個來自牙菌斑的微笑
如果想看全程實驗
可以點擊下面的視頻哦
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策劃：jiu | 監制：Feidi | 插畫：Mila.
封面圖來源：自己做的