不少人都有這樣的經歷，就是：睡覺夢到自己腳下踩空掉下去了，身體還抖一下。筆者也曾經有過類似經歷。有人問，這是什麼情況？
入睡抽動，大部分是生理現象
關於這種現象，醫學專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥，又稱為入睡抽動。那麼，什麼是臨睡肌抽躍癥？為什麼會出現肌抽躍現象?可如何減少肌抽躍現象?
臨睡肌抽躍癥，就是身體不由自主地抖動。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。這是一種正常的生理表現，如打嗝、緊張、疲勞時出現的肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，常常呈現出類似觸電的動作。
為什麼會出現肌抽躍現象?
之所以會出現肌抽躍現象，有以下幾種可能：
（1）缺鈣：缺鈣可導致肌肉和神經的興奮性亢進，引起痙攣抽搐，所以建議不同年齡段的人都應及時補充鈣質，特別是嬰幼兒、青年少年、孕期婦女及老年人。
（2）過於勞累：工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等，這些情況都會導致精神不好，建議勞逸結合，合理調整自己的作息時間。
（3）癥狀性肌抽躍：若伴有頭痛、頭暈等情況，需要做腦部CT或核磁共振檢查，從而判斷這種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀，如腦的退化性疾病、腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦外傷後遺癥等，也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖動，也許是大腦在發出求救信號，告訴你身體已經亮起紅燈，你該應該去醫院看病了。
如何減少肌抽躍現象?
（1）多伸展肌肉：睡覺前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這樣做有助於預防抽筋。
（2）規律作息：生活規律上也要註意及時調節。白天要註意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
（3）及時就醫：偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都可能會出現。如果睡覺時頻頻出現身體抖動須重視，及時前往正規醫院就醫。
#清風計劃# #健康真相館# @頭條養生 @頭條健康 @健康真相官
作者簡介：方健
2003年獲執業醫師資格證書，2006年獲中山大學藥理學碩士研究生學位，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書。現為三甲醫院副主任藥師，臨床藥師。
社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。