“內省”也稱自我觀察法，是心理學基本研究方法之一
有的人自信只是表象，內心隱藏的確是深深的自卑
昨晚我做了一個夢，夢到自己出席了一場活動，時間是一個晚上，場景是在一家酒店，酒店門口是花園，停了很多車，酒店臺階上有紅毯，周圍是很多記者。
我夢到自己穿了是一件白色的毛衣，裏面搭了一件襯衣，露出襯衣領口，下身是一條經典的牛仔褲，還搭了一雙白色板鞋。
這身打扮在現在看來可能顯得有些過時，可是在前些年裏，還是很多流量明星出席各種節目中顯得非常有氣質的那種裝扮。
夢裏面，我裏頭的那件襯衣有些大，而毛衣也挺緊，需要找一面鏡子來好好整理一下自己，於是我便往酒店裏面走，走過大廳，穿過幾道走廊，最後終於在一面墻後找到了一面鏡子，然後我便好好地檢查一下自己的衣服還有鏡子裏的自己的那張臉。
在我穿過走廊的同時，後面跟來了一位攝影，他拿著相機拍我，我拐了兩個角，想要甩掉那個人，但是依然還是被他跟上了。
參考圖景
我檢查完鏡子裏自己的儀表之後，就開始穿回走廊往酒店大廳走，這時外面的活動好像也正好開始了。當我一腳步入大廳，這時對面就傳來了一陣咆哮：那個穿白衣服的，怎麼回事！那誰負責的。
原來我跑到了別人拍攝背景裏去了，害得別人要重新來拍。
我非常羞愧，感覺所有人的眼睛都盯著我，然後我便繞過人群，灰溜溜地從裏面走了出來。
下了臺階，我耷拉著腦袋坐在花壇上，後面依然跟著那位攝影師，我倆全程沒有交流，但他又心照不宣地坐在了我的身旁，仿佛我心裏想的他都明白似的。
在我垂頭喪氣的時候，我依然想著剛才的鏡頭下，在眾人的目光下，我的整體印象是怎麼樣的，帥還是不帥，想著閑著忽然感覺嘴裏面一陣不舒服，好像是上顎的背面長出了一些牙結石，我拆下了身上吊牌上的鐵釘，順手就開始撬自己嘴裏的牙結石，不小心就出了血，頓時嘴裏的口水、牙垢和血水混到一起，接著我便一口啐到了地上。
在我看向地面那灘口水的時候，發現了幾顆白色的顆粒，再當我用舌頭去捋嘴裏，發現牙齒的位置空蕩蕩的，然後我就開始疼了起來，慢慢的就疼醒了。
下面我開始分析：
整個夢境的環境取材並不常見，因為我印象裏自己好像沒有出席過這種活動，現實生活中，我們受到來自很多雙目光註視的機會其實也不多，所以大腦可能就是在我看過的電視裏的印象尋找起了素材。
夢裏的透露出來的信息其實很明確，首先自己還是一個很在乎別人眼光的人，通過不斷地去整理自己的儀表，希望更多的目光能夠投向自己，而獲得更多的關註。
盡管現實生活中，我一直告訴自己，要以自己的價值判斷為核心，要活出自己。但是夢境裏面給到的信息是：不管我承不承認，我依然是一個以外在評價為中心的人。
所以說改變自己的潛在意識真的是一件非常困難的事。
當一個人遇到無法解決的問題而深信自己不能解決時就會產生自卑情結-《自卑與超越》
在夢境中，可以看出我並不是被關註的焦點，而是完全被邊緣化的一個人，沒有任何的參與感。
這個情況其實是要回到現實生活中最近發生的事情中來尋找答案，這些天，公司開會的時候，每當別人講話的時候我總感覺插不進去話，有時候甚至我說話了也沒人聽見。
可能是自己過度關註自己，並且覺得別人也應該這般關註自己，這是聚光燈效應；也可能是我太敏感，每次都想要得到回應，當大家暢所欲言的時候，每個人其實都不可能會把過多的註意力特別放到我的身上，而且別人也沒有義務去回應我。因此帶給我了很大的失落感，這種失落感很好地融入到了我的潛意識裏。
再說說我為什麼跑到了別人的背景裏，因為我是自卑的，自卑的人一般是不願意給人帶去麻煩的，所以在陌生的場合下，我因為害怕給人造成麻煩，夢境也就很自然地制造了給別人添了麻煩。這裏也就涉及到了夢的形成機制。
夢的形成機制
夢境就像是一場猜謎遊戲
當口腔中的痛感帶來的我對牙齒脫落的焦慮，也直接形成了牙齒脫落了的夢境事實，而且一度關註別人眼光的我，擔心自己在別人面前的表現得不好，這種擔心本身也讓我在人群裏出糗，被人訓斥。最後落得個人群中出了糗，門牙也沒剩幾顆不能繼續露臉的下場。
真的可謂是怕什麼來什麼。
在夢裏，很多時候，我們的潛意識焦慮或者擔心什麼，它就跟我們安排什麼，也可以說是焦慮情緒本身引導了夢境的走向。
假如我們失業了，那麼我們夢到自己碰到一些挫折的概率就會很大。比方說夢到自己兒時的自行車壞掉了、考試遲到、卷子不會寫、開車車拋錨了，公路前面沒路了等等。
這是因為生活中，當某件事帶給我們某個情緒的時候，夢裏的另外一件事也同樣可以給我們帶給我們無差別的那種情緒。
舉個例子就是：當一個孩子的餅幹被別人搶走後，他難過得哭了出來，同樣的難過，可能也發生在別人把他推到在地上之後。當我們愛上了某個異性之後，經過許多輪幻想之後，催生出的那種愉悅感，可能也跟對方答應跟你約會所產生的愉悅感是一樣的。
當白天的某些事情，勾起了我們潛意識的某種情緒的時候，到了夜晚的夢境中，當頭腦思維卸下防禦，潛意識裏這種情緒會很自然地從我們以往的一些深刻的記憶片段或者幻想中去抽調一些能夠組成相同情緒的內容片段，這就是夢境的形成機制。
這個時候夢像是被蒙上了一層面紗，整體給人感覺很亂，就像是在打啞謎。
而我們要做的就是去揭開這層面紗，打開我們的潛意識，從而來認識自己。
有關怎麼解開夢的奧秘，方法我在前面的章節也都講過了，這裏就不再多補充。
完美主義者的不自信
韓劇國演員李多海近照
由於我的不自信，到了吹毛求疵的地步，所以嘴裏面會生出牙結石，那是藏起來的缺陷，但是我依然還是會去試著消滅這種缺陷，盡量讓自己沒有缺陷。
完美主義者的吹毛求疵其實跟以外在評價為核心、自體的不自信有關。
因為完美主義者們的一大通病就是，看不到每個人作為一個獨立存在的價值所在，看不到缺陷之美，對自己、對別人的要求都是如此。當他看到別人身上的諸多缺陷的時候，會變得很難愛上一個人。
完美主義者不僅看不到別人身上的價值，連自己的價值也很難發現。一方面他們會表現得積極奮進，不斷追求社會更高的價值認可，這可能促使他們取得巨大成就，另一方面他們也會陷入的是巨大的焦慮和抑郁當中，特別是將目標定得超過他們本身能力一大截的時候。
當一個人能夠真正地展現自信，便能清楚看到自己的價值，更多地以自己的判斷為價值標準，放下完美主義，他們會看到別人的價值和意義，感受到別人不一樣的存在，也能知道如何正確地愛上一個人。
聚光燈效應
當世界滿是聚光燈的時候，也就不存在聚光
心理學有一個概念，叫做聚光燈效應，就是我們在人群裏中，會覺得有一個燈光打在了我們身上，自己會過度關註自己，覺得有很多只眼睛在看我們，因此不自覺地讓自己的舉止和行為更加優雅和得體。
而事實上，別人根本就沒那麼關註我們。
在夢中，那個偷拍我的人，其實就是我內心的一盞聚光燈，我的潛意識會說：只要我是存在的，我不是空氣，就肯定是有人是能夠看到我的。所以即便最後我出來了，那位攝影也一直跟我在一起。
這種聚光燈效應每個人身上都會有，自信的人覺得別人看到的他是好的、自然的。不自信的人，就會擔心別人看到他身上的缺陷，那種缺陷更多的其實是在心裏。
有關聚光燈效應，以前我聽過一個故事，講的是杭州西湖邊有一個女孩，因為風很大，裙子被風撩起來了，然後那個女孩感覺非常羞恥，捂著臉迅速就跑開了。
從此以後，這個女孩十幾年沒有回去過西湖，因為她擔心別人會認出她來。但是事實上呢？那天其實根本沒有什麼人看到她走光的那一幕，即便是有人看到了，當時笑了一笑，過後就忘了，第二天、第三天，別人基本不會記得那姑娘的容貌。幾個月後，別人甚至都不會記得這件事情當時有發生過。而那個姑娘，將內在的自我認知投射到了外部世界，並且當作客觀現實。這就是聚光燈效應的例證。
好了，今天的分享就到這裏，喜歡的話請關註我哦，我們下期再見！