文 | 鐳寶 來源 | 鐳公爵（ID:Soul_space88）
鐳氏心理：童言/犀利/有趣/有愛
趣談失眠那點事兒（二）文：鐳寶
【註：本文采用對話體，根據近期讀者關心的話題，聊聊睡眠那點事兒，希望大家讀起來輕松愉快，順便解決一些人的失眠問題，睡眠困擾。】
鐳寶：我打算近期為大家展示一下解夢的過程，希望可以驅除人們對“夢”的偏見。
那誰：咱們先給讀者普及一下做夢究竟是怎麼回事吧……
鐳寶：對，我覺得有必要給大家科普一下，人為什麼會做夢，我們做咨詢成天給人解夢，其實“夢”作為人的一個生理現象，我想大家一定很好奇，夢究竟給我們帶來了什麼，它的意義又是什麼呢？
那誰：今天的主題比較貼合民意。
鐳寶：我們常說，睡懶覺，其實每個人需要的睡眠時間不同，就拿年齡段來說，兒童需要12個小時，成年8個小時，中老年5個小時就足以了。所以，朋友同事間，經常吐槽，還和家長一起住的人，說他媽每天早上喊他起床，說他睡懶覺，你說老年人本身就比年輕人需要的睡眠時間短，然後，年輕人還要背負一個懶惰的標簽，其實家長們起那麼早，真的不是什麼勤奮，愛幹家務活，是他們睡不了那麼多時間，睡多了難受，後面我們講為什麼老年人會起那麼早。
那誰：缺松果體素，褪黑素減少。
鐳寶：誒，就知道旁邊有一個百科全書，擋都擋不住，我是想留在下期文章揭曉答案。
那誰：鐳寶，主要是你現在改成對話體，廢話太多，不像往常的文章品質高，閱讀性強，我的作用就是起到添油加醋，避免你窮詞。
鐳寶：親愛的鐳公爵讀者們，你們現在知道我每次創作文章的艱辛了吧，壓力有多大，但是，我依然不會失眠的……因為“缺”啊，言歸正傳。
除了上一篇提過的名人還有兩位也特別不需要睡眠，我覺得會不會前世是貓頭鷹或者蝙蝠，歡迎兩位登場，拿破侖，愛因斯坦，感興趣的小夥伴可以去查閱一下資料哈，他們兩個幾乎不睡覺，每天也就三四個小時，第二天繼續精神抖擻，我覺得這些偉大的人物真的都不是什麼正常人，突然感覺自己沒有睡眠障礙還是一件挺驕傲的事情啊，當然，我沒有那個魄力建立法蘭西第一帝國，我也寫不出相對論。
誒，那誰，你知道中世紀的人怎麼“睡”嗎？
那誰：他們不會也不睡覺吧。
鐳寶：不能違背生物規律吧，畢竟人需要借助睡眠來修復肌體細胞，恢復精神能量。那時候，科技不發達，娛樂設施比較局限。那幹啥呢，就遵循生物本能唄，這時候性驅力就悄悄的溜出來，睡覺，在這裏真的可以解讀為，“嘿咻”啦。
他們分兩個時段，太陽下山後到夜晚12點，起來，嘿咻，啪啪，吃東西，喝酒，禱告，這也被人們稱作，最愉快的一小時。
一小時後，繼續睡到太陽升起。科學家為了證實，這愉快的一小時，真的會發生，拿現代人做實驗，找一大堆被試，就讓他們按照這種方案規律起居。兩周後，果不其然，每個人的反饋都是，心情超好，情緒愉悅，工作效率也提高了。
那誰：是不是類似阿爾法波效用。
鐳寶：沒錯，沒錯。終於拉回到主題上了。之前說的睡眠，分五個階段，早期發現睡眠由五部分組成的科學家，他也是無意間看見了家人在睡覺的時候眼球運動，同時確定了快速眼動期。也是夢出現的階段。
五個階段，最開始是準備階段，會出現阿爾法波，冥想就是借助這個階段的阿爾法波發揮作用的，我們說很多藝術家進行創作的時候，就是善於利用這個昏昏沈沈朦朦朧朧的狀態，抓住瞬間的靈感。最著名的西班牙藝術家達利，他就是非常善於利用這段。他的很多作品，畫面中都是與夢相關的內容。
那誰：過了這個時期，就會到入睡期，你之前問什麼類似腿抽筋。
鐳寶：很多人反應，有下墜感，像下臺階的動作。
那誰：這個階段會出現入睡抽動。
鐳寶：嗯，隨著人體更加放松，節律更加緩慢，體溫下降。出現賽塔波，第三階段，睡眠梭，也可以叫睡眠錠。我記得在基礎心理學教科書中，有一章特別詳細的講解了睡眠的幾個階段，感興趣的讀者可以查閱。
這個階段，人對周圍環境是無意識的。也是睡覺與覺醒的界限。大概30—45分鐘。之後，進入核心睡眠，深度睡眠，得塔波。生理活動下降到最低點，那個時候是叫不醒的。第四階段大約45分鐘。
那誰：一般所說的失眠，就是喪失的深度睡眠。
鐳寶：不能進入深度睡眠，會感覺朦朦朧朧，入睡是可以的，但是質量不好。這個階段也叫非眼動期，深睡期。如果到了最後一個階段就是快速眼動期，當你進入這個階段時，你的夢境就產生了，如果說在這個時候恰巧被叫醒，你就會記住自己的夢。我們很多人都說自己不怎麼做夢，其實是記不住夢，而每個人每天都會做夢，只要你經歷了這幾個階段，就必然出現夢。只是當你在快速眼動期被驚醒，或者環境聲音等幹擾，你醒來時，才會清晰的記住你的夢境。
還有一種說法，就是精神分析的角度，如果你記不起來，說明這個夢沒有那麼重要，它所攜帶的信息也許是你主動隔絕忽視掉的。不過，別以為你可以躲得過去，只要是有用的信息，對你有價值的夢，它都會反復出現的，很多人經常做同一個場景，發生同一個事件也就是這個道理。
那誰：麻煩你下次準備點解夢案例，讓大家更清晰明了，釋夢的過程，對心理療愈的重大意義。
鐳寶：好的，沒問題。
【請看下期分解，更多有趣的話題盡在鐳公爵。】
【從標簽到全撕掉，有多遠？】
作者介紹：鐳寶
國家二級心理咨詢師，高級釋夢師，國際認證WMECA催眠師。7年科班心理學專業，從業10年教育心理學，5年臨床心理咨詢，接受系統精神分析學習，專長整合療法，擅長處理親密關系，個人發展問題，藝術治療，深度解析夢境……
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