前兩天，高考結束了，有人一考完非常興奮，衝出考場，“放飛自我”，如下圖：第一個飛出來的孩子。
這位同學看樣子應該考得不錯，這麼興奮。
但是有人歡喜，有人憂愁：高考數學結束後，一個女生在護城河邊打電話痛哭：數學考砸了，心態崩了，感覺高中三年白上了。
她說：平時每次都是靠數學賺分的，但這次考得很垃圾，平時測試會的題目，一到考試，會的題都寫錯了，感覺自己很沒用！
臨場發揮失常，這是很多人都會發生故事， 譬如在臺下背得滾瓜爛熟的稿子，一上臺大腦一片空白，什麼都記不起來；一直在心裏默念別犯的錯誤，可是一去執行，偏偏就又犯了同樣錯誤；明明很有把握拿下的客戶，但一見面交流，卻完全忘記了準備好的話術……
這些“關鍵時刻掉鏈子”，其實是一種常見的心理現象——“詹森效應”：
曾經有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。
詹森效應在我們生活中也屢見不鮮，像前面的女生，平時小考挺好，一到大考就砸鍋，導致自己的實力無法發揮，錯過很多很好的機會。
臨場發揮，是我們每個人都應該要提升的能力，人生沒有重演，每天都是現場直播！
無論你是高考還是在職場，你的臨場發揮能力，都決定了你獲得成就的高低。
2.再強的實力，臨場發揮輸了也是枉然楚白在《大冒險》裏面說的：再好的布局，再強的實力，臨場發揮輸了也是枉然。
之前看過一個“關鍵時刻掉鏈子”的悲情英雄故事！
馬修·埃蒙斯是美國射擊名將，實力不凡，但他卻在連續三屆奧運會錯失機會。
2004年，在雅典奧運會上，埃蒙斯參加男子50米步槍決賽中，一路領先，只要他最後一槍能打到8環以上，金牌就能收入囊中。但就在所有人都認為他會奪冠時，他最後一槍卻鬼使神差地把子彈打到了別人的靶子上，將近在咫尺的金牌拱手讓給了中國老將賈占波。
2008年，在北京奧運會上，歷史戲劇般重演——埃蒙斯在倒數第二輪領先將近4環情況下，最後一槍僅打出4.4環，最終排在第四名。要知道，4.4環是一個普通射擊愛好者隨便就能夠打出來的成績。
2012年，在倫敦奧運會，前9槍戰罷，領先第三名1.6環，最後一槍只要打出9環基本可保銀牌。可是，他卻打出了一個7.6環。最終遺憾摘得銅牌。
連續3屆奧運會，埃蒙斯都是最後時刻崩盤，他的悲劇並非技術原因，而是臨場發揮出現了問題。能夠參加奧運會的運動員，技術都不會差到哪裏去，但是，為什麼平時實力那麼強，到了真正的競技場上，卻發揮失常呢？
心理學專家沙利文在《臨場發揮的技術》這本書中提到，之所以會發揮失常，是因為缺乏在關鍵時刻獲勝的能力與心理素質。
他通過拆解自己曾經失敗的經驗，采訪多位知名人士，並深入剖析微軟壟斷案、2008年金融危機等經典案例，找出了關鍵時刻發揮失常的三種內因：
怨天尤人多慮自以為是首先是怨天尤人，抱怨會讓自己心理負荷過重，心理失調，影響實際水平發揮。
記得我之前高考，第一天就遇到了一個非常棘手的事情：坐在我左上角的一位同學抖腿，讓我心神不寧，無心答題。
當下我就覺得：完了，這次高考肯定要考砸，上天是要毀了我的節奏啊，都怪排位老師，把我安排到這個鬼地方，我內心怨天尤人，但卻無計可施，損耗了很多寶貴時間！
最後，我咬咬牙，刻意把註意力放在答卷上，神奇的是，我居然做著做著，把答卷做完了，還忘記了他在抖腿，後面的科目我如法炮制，最後，我順利考完了高考。如果我當初一直在抱怨，那麼，我肯定無法專心做答卷，一定會考砸。
其次是多慮，在考試或者接受重大挑戰時候，想東想西，無法專心在當下任務。
在高中時候，聽老師講過上一屆的高考情況，有一位平時常常拿第一的考生，高考卻只考到全校的第13名，而平時在十幾名左右徘徊的一位同學，高考卻考到了狀元，拿到了北大的通知書。
事後采訪他們，前一位同學說，他平時經常考第一，高考時候不斷給自己心理暗示：一定不能考砸，一定要考第一，心理負擔很重，還想著如果考砸了，後果……
他想了很多與答題無關的事情。最終，因為不能專註，一些很簡單的題目都答錯，丟掉了本應拿到的分數。而另外一位同學，則沒有那麼多顧慮，只是一心一意地去答題，反而超常發揮，拿了第一。
所以，考試或者是做任務，一定要專註，別顧慮太多。
《身心合一的奇跡力量》裏面講到一句話：一旦計算，反而誤算。
就是說，運動員在比賽的時候，如果考慮太多與比賽無關的東西，譬如周圍人吵雜、天氣炎熱、場地不好…就不可能打好比賽，計算太多，反而會連連失算，誤算，輸掉比賽！
其實，我們考試或者面臨重大挑戰，也是如此，想太多，一定發揮不好！
第三是自以為是，會讓自己心理負擔加重。
像前面談到的一位同學，平時經常考第一，他就會對自己期望過高，在內心告誡自己高考一定要拿第一，但是，這樣反而會讓自己更緊張，心理負擔過重，導致發揮失常！
3.要怎樣做來破除“詹森效應”，避免臨場發揮失常呢？首先，要調節好情緒，給自己積極的心理暗示。
很多臨場發揮失常的人，不是能力不行，而是心態出現了問題。
之前在網上看到有位考生，他說自己當年高考，科目還沒考完，他就跟周圍的人說，考砸了，無心再考了，正考慮如何籌復讀的錢。
果然，接下來的科目，考得一塌糊塗，最後真的去復讀。其實，他前面的科目並沒有想象那麼多差，分數跟自己平常的平均水平差不多，只是心態不好，影響了後面的考試而已。
所以，調整好心態，很重要，不到最後一刻，都不要說自己考砸了！而是，要給自己積極地心理暗示，例如，每考完一科，就給自己說：自己已經盡最大的努力，一定會得到超水平的成績！
心理學上有個名詞叫“羅森塔效應”，美國心理學家羅森塔爾考察某校，隨意抽18名學生寫在一張表格上，交給校長，說：“這18名經過科學測定智商很高”。事過半年，發現這18名學生的表現超常！
這就是心理暗示的強大作用，當你做某件事前，先暗示自己這件事情自己一定可以做成，那麼事情就成功了一半，雖然有點迷信，但是沒有人能夠一邊否定自己一邊把事情做成的！
多給自己正面的自我暗示，減少“失敗畫面”，對獲得成功至關重要。
聽過一個故事：一位秀才進京趕考，考前做了三個夢。第一個夢，他看見自己在墻上種白菜；第二個夢，看見自己在下雨天戴了鬥笠還打傘； 第三個夢，看見自己和心愛的表妹背靠背躺在一起。
第二天秀才找了一位算命先生解夢。第一位聽後說：“你還是回家吧。首先，高墻上種白菜，不是白費勁嗎？其次，戴鬥笠打傘，不是多此一舉嗎？第三，跟表妹躺床上卻背靠背，不是沒戲嗎？”
秀才心灰意冷，準備收拾包袱回家。
店老板看到後問清事情原委，說道：“我也會解夢，我給你解解。你想想，墻上種白菜，不是高種（高中）嗎？ 戴鬥笠打傘，不是有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？”
秀才一聽覺得很有道理，於是振奮精神，信心滿滿去參加考試，居然中了探花。
一念一世界，給自己什麼心理暗示，就會獲得什麼結果，給自己消極暗示，就只會失去信心，給自己積極暗示，就會讓自己渾身充滿幹勁。
所以，要時刻給自己打氣加油，積極暗示，才能做好臨場發揮啊！
第二，平時練好基本功，強化抗壓能力！
為什麼有很多考生平時考試考挺好，一到高考就砸鍋？很大原因是因為心理抗壓能力太差！因為平時考試，即使考不好，也對自己前途沒什麼影響，但高考不同，這決定了我們以後讀什麼大學，跟什麼層次的人交往。
所以有人說：一考定終生。這麼重要的考試，壓力肯定也隨之倍增的，如果沒能扛住，往往就會崩潰！如何訓練自己抗壓能力呢？
可以參考競技運動的做法，在平時給自己刻意制造壓力。
看過NBA庫裏平時的訓練視頻，他為了訓練自己的抗壓能力，刻意讓隊友給他制造很多的幹擾，包括在他投籃的時候制造噪聲，在他投球的時候往他身上扔瓶子，還有好幾個隊友一起夾擊他幹擾他投球……
這樣訓練的目的，就是為了讓自己能適應賽場上各種幹擾，在高壓下仍能正常發揮。
我們平時也可以訓練自己，譬如在做事的時候，放一些自己不喜歡聽的音樂，或者去一些吵雜的環境辦公…訓練多了，我們心理抗壓能力就會逐漸提高，就不會一上“戰場”就蔫菜了。
第三，正常作息，坦然面對現實！
讀大學的時候，我平時基本不怎麼看書學習的，直到考試前一晚，才去挑燈夜戰，看書刷題，熬夜到兩三點鐘。
但臨時抱佛腳的弊端就是，你前一晚還記憶深刻的內容，第二天就忘光光了，考試遇到類似的題目，腦子還是一片空白。
我們的記憶力，在巨大的壓力下，是會減退的，睡眠不足，同樣會削減記憶力。有個著名的實驗，對象是一群年輕的哈佛學生，在實驗中，實驗人員就搖晃床，把學生的三期睡眠破壞成淺睡。
如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時間沒變，但第二天測試時，結果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學生竟然變成了老年大學的學生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。
可見，睡眠對記憶是多麼的重要。熬夜刷題，臨時抱佛腳是徒勞無益的。我們平時就該準備好，到了真正“上戰場”，才能拋下“沒準備好”的顧慮，發揮出色，一舉拿下考試！
最後，總結一下：
臨場發揮能力，決定了我們獲得成就的高低，臨場發揮失常，實力再強，也是徒勞！
而臨場發揮失常，通常是心態原因，有三種內因：怨天尤人、多慮、自以為是！
如果要讓自己正常發揮，可以從以下三方面著手：
第一，要調節好情緒，給自己積極的心理暗示！
第二，平時練好基本功，強化抗壓能力！
第三，正常作息，坦然面對現實！