先問三個問題：
假如說，你昨天晚上做了一個夢，夢見自己踩到了大便，你爺爺告訴你說，這個夢好啊，說明你今天要發財。第一個問題是，你覺得爺爺說的這個解釋靠譜嗎？
第二個問題，跟一個童話有關。《睡美人》這個童話故事，相信大家都聽過，很美的格林童話。但是有人說，這篇童話實際上是關於女孩青春期的故事。這是第二個問題，你覺得這種說法靠譜嗎？
第三個問題，跟一部電影有關。好萊塢有個著名的導演，叫諾蘭，作品都很出色，比如敦刻爾克、星際穿越，2010年，他出了一部片子叫做《盜夢空間》，在這部片子中，萊昂拉多構建了一個虛擬的夢中世界，跟他的妻子一起呆了很多年。第三個問題是，你認為在夢中自己構建自己的世界，是可能辦到嗎？
我相信，你聽完今天的分享，這三個問題都會得到一個解答。
古代關於夢的看法
每個人都會做夢，但夢一直就是一個迷。就算科學發展到今天，夢的很多謎題仍然沒有解開。我們知道，人類是一種尋求解釋的生物，自古以來，人們就試圖對它進行解釋。所以，有必要講一講我國古代對夢的看法。
在我國古代，這種解釋主要有三種方式，我把它總結為“莊周夢蝶”、“三魂七魄”、“周公解夢”。
莊周夢蝶是從哲學上看待夢，認為人生如夢。
我們都聽說過黃梁一夢的故事。一個人夢見度過了輝煌燦爛的一生，醒來的時候發現旁邊的飯還沒有熟。
這個故事之所以能夠流傳，是因為大家都能感受到一種共鳴，產生相同的感覺：就是認為人生一世，就像夢一樣虛幻。佛教更加極端一點，它認為，所謂的現實，其實跟夢是一樣的，都是泡沫，如夢幻泡影。所以有個詞叫做“覺醒”，就是從人生的幻滅中醒過來。
包括這兩年很火的美劇西部世界，在第二季用了很重的筆墨去談“輪回”以及覺醒這件事情。莊子化身蝴蝶，有了一個疑問，到底現在我這個人是蝴蝶的夢境，還是蝴蝶是我這個人的夢境。這是在哲學上對夢的思考。
第二種方式，“三魂七魄”是以我們自身為出發點來看待夢。
古人認為，人有先天天賦的神，分為三魂七魄，這是先天的。而後天，因為所處的環境，所受教育以及經驗的累積，又會形成思想意誌。先天不可變，後天可變。先天的魂魄跟後天的思想意誌都會影響夢境。
比如一個人總是夢見找廁所，一般的理解就是被尿憋了，古人認為是除穢魄出了問題，此魄主泌尿系統，憋不住尿說明魄力不足。有些人會經常夢到爭鬥，戰爭，這是先天魂魄跟後天意誌之間有衝突的表現。這就像心理學上講的，意識跟潛意識之間經常會有衝突。
禪宗有個故事，小和尚下山看到美女，問老和尚那是什麼，老和尚說是老虎。回來之後，小和尚輾轉發側睡不著，老和尚問他，幹什麼呢？小和尚說，想老虎。小和尚喜歡異性，這就是先天賦予的神，老和尚讓他躲開，就是後天的意誌。在我們的教育環境下，這兩方面經常是會有衝突的，因此很多人會經常夢見爭鬥，被人追趕等類似的夢。
最後一種就是“周公解夢”，它的基本看法就是夢可以預知未來，也被稱為夢占。
周公解夢的方式就比較原始，簡單粗暴。基本上就是一一對應的關系，夢中出現一個事物，就對應於現實的一件事，而且多半是即將發生的事。比如夢見棺材，就是升官發財；夢見踩到大便，那是要發財了。這種樸素原始的方法一般不太可靠，很多時候都是碰巧撞對了，準確度不是很高。但是也不全是胡說八道，比如棺材為什麼是升官發財呢，諧音，官和財。夢見大便怎麼也是發財呢，這是農耕時代，大便是肥料，肥料可以帶來豐收，豐收就是財富。因此他也有一定的道理。
近代對夢的一些研究
接下來我們講講近代對夢的一些研究，一句話就可以總結：沒有突破性的進展。很長一段時間，有很多科學家認為夢毫無意義，只是一些隨機畫面的組合。
後來科學家做實驗，發現如果對一個人剝奪夢，發現一周之內就會讓人產生幻覺，個別參加實驗的人因此造成了終身的精神疾病。所以它肯定有其存在的意義和作用，只是尚未明確。
對於夢的作用，現在有兩個還比較靠譜的說法。
①釋放情緒。把日常壓抑的情緒通過夢境釋放出來，以免對身體造成更大的傷害。比如我會夢到弟弟死去，在夢裏感覺特別悲傷，這可能是生活中積累了一些悲傷的情緒，夢就制造了這樣一個場景讓它得以釋放。我還記得有次被老師當眾批評了一頓，當天做夢就夢見拿著斧頭跟老師戰鬥，然後一斧頭劈在老師的腦袋上，以此釋放了我的憤怒情緒。
②整理信息。一方面夢會將無用信息釋放，遺忘掉。另一方面，將對個體有意義的、重要的信息整合起來。這個功能對於我們的學習非常重要，很多人期待過目不忘，但這真的不是一件好事。電影《雨人》裏那個過目不忘的人現實中確有其人，實際上是一個自閉癥，超強記憶似乎是他缺陷的一個伴生品。這跟通過訓練而得到的快速記憶不一樣，快速記憶的人改變的不是夢的遺忘機制，而是通過某些方法讓信息變得更有意義，更便於記住。
在整合方面，有兩個很著名的例子。一個是德國化學家凱庫勒，迷思苦想苯的分子結構，結果夢見一條蛇咬著自己的尾巴，於是醒來後就解決了這個問題。另一個是門捷列夫，在夢中直接夢見了元素周期表。這就是夢對他們日常思考的內容，存儲的信息進行了整合的證據。
下面講一個關於夢的重要發現，就是睡眠周期理論：
科學家發現，進入睡眠之後並不是總是處於一種狀態之中，而是會經歷四個狀態：REM，淺睡眠，肌肉放松和深度睡眠，四個狀態完成一個周期。人一個晚上大概經歷3-4個周期。一個周期大概需要90分鐘左右的時間，因此有種理論認為，睡眠正好是90分鐘倍數的話，休息質量是最好的。
做夢發生在快速眼動階段，即REM期。之所有叫快速眼動，是因為發現在這個階段，人的眼球會快速轉動。另一方面講，如果你感覺一晚上夢特別多，有可能沒有進入後兩個階段，所以第二天起床就會感覺比較累。
所以我們每天晚上都會做夢，而且不止一個，應該有4個左右。這是很多人不解的地方，明明很多時候醒來時自己覺得沒有做夢。這是因為夢很容易就會被遺忘掉。起床之後，如果不回憶夢境，一兩分鐘後立刻就忘記了。但是被記住的夢又怎麼解釋呢？心理學上的看法是說明它對你會比較重要。比如有個人反復夢見被黑影追，這可以解釋為他忽視或者壓抑了自己內心的某個性格特征。
解夢對自我成長的意義
具體的夢境對於我們到底是有意義，還是沒有意義。看起來似乎是，只有夢境確實有意義，解夢才有意義。但我們可以從另一個角度去繞開這個問題。
在後現代心理咨詢中，有一個原理：事情的意義取決於你對它的詮釋。什麼意思呢？就是說所謂意義，是人賦予的。佛洛依德的精神分析很講究對於歷史的挖掘，認為童年的經歷會決定當下的行為，這就是認為，童年經歷本身是有意義的。而後現代的看法是，童年經歷本身無所謂有沒有意義，你此刻對它的看法才有意義。
這種對事件的詮釋作用已經被證明。美國心理學家在對創傷後應激障礙（PTSD）的治療中，發現讓個案寫下這件事給自己帶來的影響和積極意義，比單純讓個案回憶這件事更加有效。
我所理解的解夢也是一個道理，你怎麼看它，怎麼詮釋它，遠比它有沒有意義，到底表達什麼意義更加有意義。
心理學如何解夢
介紹三個學派的方法。
精神分析：這是佛洛依德《夢的解析》中采用的方法。佛洛依德對心理學的貢獻是劃時代的。他第一次完整明確的提出了潛意識理論，他對夢的理解也跟這個理論有很大的關系。簡單的講，在日常生活中，在意識與潛意識之間，有一個門衛，不允許潛意識的內容跑進我們頭腦裏。當我們睡覺的時候，這個門衛變得很虛弱，這時候潛意識經過一些偽裝變形的方式，進入到意識中來，呈現出很多奇奇怪怪的夢境。
所以，佛洛依德認為夢的一個重要作用就是滿足你潛意識的願望，比如性的願望，所以在這種解夢方式裏，夢中的很多物品都會被解釋為生殖器。他采取的解夢方式主要是自由聯想，你描述夢中一個花瓶，他會問你，這個花瓶會讓你聯想到什麼。慢慢的，你就會發現夢的意義。
完形學派的解夢方式：完形是皮爾斯創立的一個心理咨詢學派，它的解夢方式不追求意義的解讀，而是直接讓自己重新回到夢中，扮演夢中的各個角色，看看接下來會發生什麼。假如你夢見一只大象在水裏遊泳，旁邊有一群魚有過。這是完形會讓你扮演大象，談談自己的感受，再扮演魚兒，談談感受，甚至可以扮演水流，談談感受。在這種扮演之中，獲得某種領悟。
分析心理學的解夢方式：榮格及其後來一批心理學家采用的意象解夢法。這裏引用我國心理學家朱建軍的一句話來表示這種方式對夢的看法。這句話是：夢是原始人的來信。就是說，我們心中都住著一個原始人，這個原始人像個局外人一樣，觀察著我們生活和我們心裏的點點滴滴。
每天晚上，他就會就一些問題發表下意見，可能是提醒，可能是總結，可能是點撥。但是他是個原始人，原始人是不會說話的，那麼使用什麼樣的方式跟我們溝通呢？畫畫。我們看很多洞穴裏面，有原始人的壁畫，用畫面溝通，畫面裏的元素就是意象。
這種解夢方式，就是將原始人給我們的意象進行解碼，還原出它想表達的意思，這麼一個過程。我們要解碼，如果能有一個密碼本，找到每個意象所表達的意義不就可以了嗎。有人會說，這不就回到的周公解夢了嗎？不同的地方在於，這種意象不是一一對應的，一個意象，可能存在多個解釋。解夢難，就難在對意象的把握上。
使用意象解夢法解夢
所以意象解夢法是我采用的方法，應該說也是目前的主流方式。夢的意象可能有兩種，一種是集體意象，一種是個人意象。
集體意象是說，每個人看到這個意象，都會產生相同的意義感。個人意象不同，是你作為個人，看到一個意象時所理解到的獨特的意義感。比如說你夢見火，用集體意象來解釋，火表示光明，溫暖，憤怒等意思。但是如果你小時候被火燙傷過，那麼它就有了一個個人意象，表示恐懼，害怕，災難的意思。所以我們也說，每個人自己是自己最好的解夢師。
因為從個人意象很難把握，在日常作為好玩，非咨詢情況下，主要從集體意象這個角度去切入。這就要求我們要記住一些集體意象。
比如羊，表示溫順，老虎，肉食動物，表示兇猛。我給一個女孩做一個這樣淺催眠，閉上眼睛，去一個森林，森林入口先看到什麼動物，然後繼續往裏走，又看到第二只動物，最後到森林的深處，又看到一只動物。她告訴我說，首先看到老虎，然後是蛇，最後是一只小雞。那麼，我就可以分析出這個人的性格。
森林其實代表她的整個人，越往裏走，越能觸及她的內心。所以，老虎說明她在人前是比較兇的，一看就兇巴巴的，不好說話，第二只動物是她在親密關系中的樣子，蛇是一種纏人的動物，說明她比較粘他的男朋友，如果要分析細一點，還可以看是什麼蛇，蟒蛇還是毒蛇，都不太一樣。第三只動物是她內心的樣子，一只小雞可以看出什麼，這個女孩子特別自卑。我們把整個連起來，就可以看出這是個自卑，沒有安全感的人，用拒絕的姿態防禦自己不受傷。
下面，我用一個童話來說明意象的方法：
特別提醒大家註意數字。
大家看這個女巫的詛咒，15歲被紡錘刺死，為什麼是15歲。女孩15歲的時候正好是青春期中段，假如這個推測為真，我們回頭看，12個女巫正好是青春期開始的年齡，13個是壞女巫，說明她代表某種誘惑，什麼誘惑呢，從紡錘這個意象，可以猜測是性。
故事裏說，公主受到了壞女巫的誘惑，手指被刺出血，這個意象就明顯了，就是不再是“處女”了。所以這裏也表達了那個時代，對性的態度，是壞的，是蠱惑人心的。而小女孩，則對這件事是好奇的，試探性的。
接下來，睡著了，說的是什麼？是女孩子在失去第一次之後受傷，這是一種情傷，第一次戀愛很少有修成正果的，女人總會遇到一兩個渣男。死亡指的是內心的死亡，再也不相信愛情了。
後面的意象印證了這一點，長滿了多刺的玫瑰花。玫瑰是愛的象征，這裏強調的卻是刺，許多王子都被刺死，說明女孩子的防禦很強大，已經沒有人可以走進內心了。很簡單，這是因為她內心已經死亡，愛情就像逢場作戲了，這時候受傷的都是男人了。周圍的人都睡著了，這個意象也很好理解，當一個人內心睡著的時候，你的世界也不可能是醒著的。
100年後，說明這個時間很長，可能女孩變得更加成熟，這是一個格外優秀的王子，啊，就是真愛到來了。終於走進了公主的內心，吻醒了公主，喚醒了整個世界。
實戰：通過意象推理解夢
一個女生，夢中發現，世界突然要爆發戰爭了，她舉家逃跑，過程中看到了自己的父母跑往另一邊，而她跑進了一座寺廟躲起來了。在寺廟裏睡著，醒來的時候發現自己的男友在身邊……
講到這裏，她的夢就結束了。註意這裏的兩個意象都是比較典型的，戰爭一般表示衝突，可能是外在的，也可能是內在的，而寺廟則加強了衝突的意象，因為躲進寺廟可以獲得心靈的平靜。
於是我問，你是不是遇到了什麼問題，而你選擇了逃避？她說是的。
實際上我並不知道是什麼問題，然後再看父母，跑向了一個不同的方向。可以猜測，這件事她跟家裏人存在不同的意見。於是我問：跟父母吵了？她說是的。
然後加上男友出現，這裏就有很大的可能性是感情問題了。於是我探視性地問：因為男朋友的事？幾個問題加起來，她就很驚訝了，告訴我說，是的，其實夢沒有講完，男友出現後，她對男友說：不要管我了。
所以，整個夢就是她的感情因為家庭的阻力，遇到了很大的問題，而她確實也懂了分手的念頭。但對於這件事，她的處理方式是逃避，不願意直接面對。反過來說，夢也在提醒她，逃避不了的，到了寺廟你的男友也會找到你。
高級階段：造夢
諾蘭的電影《盜夢空間》中，電影中的人可以進入到人的夢境之中，通過營造某種夢境來套取商業機密，甚至植入一個信念。
進入他人夢境，即共享夢境是否可能呢？不知道。但是我國心理學家張沛超提到過，他親身經歷過共享夢境的情況。對於這個問題，存疑，不去深究它。
另一個問題更有意義，能不能造夢呢？
要解決這個問題，首先要回答的是，能不能有意識的做夢？因為只有在夢中存在清醒時候的意識，才可能出現真正的造夢。
我想，大家有時候都有這樣的經驗，就是突然知道自己是在做夢。這個時候，就具備了某種能力，比如想飛就能飛起來，想出現美女就出現美女。你可以做任何事，包括構建一個完整的世界。只不過不是很穩定，很快就又忘記是在夢中了。
可以很明確的講，通過一定的訓練，造夢完全能夠實現。這在幾十年前就發現了，科學上稱為“清明夢”。佛教更早就有夢瑜伽，其實也是一樣的道理。
造夢的第一步就是知夢，知道自己在做夢。知夢的基礎又是記憶夢境，因為當你反復記住夢境之後，你將對夢境與現實的差別變得敏感，很容易就知道自己在做夢。當然，也有速成的方法。
速成法很簡單，就是睡回籠覺。醒來之後，略微清醒幾分鐘，然後繼續睡，很有很大的幾率進入清明夢。
另一種方法是靠碰。碰什麼呢？碰鬼壓床，鬼壓床的道理是，你的意識已經清醒過來了，但是身體還在睡覺。這時候只要意識到，這是個清明夢的好機會，繼續睡（千萬不要掙紮著醒來）。這樣馬上就能進入清明夢。
夢的奧秘有很多，還等待著大家去發現。