自從爸媽玩起了微信，
你朋友圈和微信群的畫風就變成了這樣：
爸媽化身花式養生帖的“捧場王”，
兒女們的反駁被貼上了“不孝順”的標簽。
春節前後，微信“家族群”又熱鬧了起來，
爸媽的手機 再次被一波又一波謠言刷屏
不用擔心，
小編來教你識別高熱度養生謠言，
轉給爸媽，
讓他們過一個明明白白的健康年。
4.隔夜菜、隔夜水、隔夜茶致癌
10.晚上吃姜等於吃砒霜
11.畸形草莓都是催熟的
真相：草莓“畸形”大多是因為大棚裏溫度和濕度不佳、蜜蜂量不夠導致的授粉不均勻。
使用生長調節劑“催熟”容易造成果肉松軟，硬度變差，草莓的賣相和口感也會很差，拿到市場上也賣不出好價格。
12.吃蛋黃會升高膽固醇
真相：這可能是蛋黃在謠言界受到的最大暴擊。人體合成的膽固醇與遺傳、代謝異常等相關，跟食物中的膽固醇沒有太大關系。
雞蛋雖然膽固醇含量較高，但也含降膽固醇成分。普通人每天吃1~2個雞蛋不會導致膽固醇升高。
13.豬蹄富含膠原蛋白，可以美容
14.房間放熏醋防流感
真相：用熏醋防感冒只是一種心理安慰。醋酸只有達到一定濃度時才有消毒、殺菌的作用，效果不是很好。
食醋含醋酸濃度相當低，熏醋揮發的酸性氣體反而會刺激人體的呼吸道黏膜。如果時間過長，還可能讓氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發作或加重。
15.女性生理期不能洗頭
16.女性手腳冰涼是因為“宮寒”
真相：人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力下降、末梢循環不好、體溫調節不佳等都可能讓手腳冰涼。
女性可能由於支配末梢血管的神經比男性更敏感，當周圍環境溫度下降時，手腳血管便會迅速收縮，局部的溫度隨之下降。
另外，女性血壓通常低於男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等部位則可能被冷落，以致會覺得很冷。
17.陽痿就是腎虛
真相：陽痿是老百姓對勃起功能障礙（ED）等性功能障礙的俗稱，它與“腎虛”不能劃等號。
中醫理論中，腎氣衰微只是導致生殖能力衰退的原因之一，不查明病因盲目補腎反而會增加腎臟負擔。
三、“誇大其詞”型
18.吃動物內臟會中毒
真相：動物本身患病，過量使用獸藥，飼料水源被汙染都可能讓動物內臟中含有害物質。
食用經過檢驗檢疫的合格產品，每次食用量不超過50克，每周不超二兩一般不會中毒。
19.喝骨頭湯能補鈣
20.微波爐加熱食物致癌
21.無線網絡Wi-Fi殺精，有害身體
真相：精子的活力和飲食、環境、生活習慣等都有關系，家用Wi-Fi輻射最大值遠遠低於國家標準，屬於安全範圍，根本不足以使男性精子產生質的改變。
擔心Wi-Fi還不如戒酒，畢竟酒精對精子的影響已經成為共識。春節期間，就少喝一杯吧。
22.吃牡蠣壯陽
23.老年人“走卵石路”
鍛煉可疏通經絡
真相：反而可能帶來健康隱患。老人身體虛弱，常患有骨質疏松，在堅硬的鵝卵石路上光腳行走，可能加重足部勞損，引起跟痛癥、跟骨骨刺、足底脂肪墊損傷、足底筋膜炎等。
如果平衡能力較差或地面濕滑，還可能摔倒，引起扭挫傷，甚至骨折。
如果存在膝/踝關節不穩，則易造成關節運動力線異常，導致下肢不等長、關節疼痛等。另外，尖銳石頭可能會劃傷腳部，引起感染，糖尿病人尤其應避免。
24.結婚後痛經就會消失
25.晚上11點肝臟開始排毒
26.蚊子叮人和血型有關
四、“腹黑陰謀”型
27.不銹鋼杯泡茶致癌
真相：保溫杯泡茶最多影響口感，因為這相當於延長了衝泡時間且保持高溫，會使茶中咖啡因和茶多酚充分溶解，苦澀味更為突出。
不銹鋼在強腐蝕條件下泡足夠長的時間，才可能出現肉眼可見的腐蝕結果。
茶水接近中性，離子強度也很低，幾乎不具有腐蝕性。最大的可能是茶垢沈積在杯子上，被當成了“腐蝕”。
28.味精致癌
真相：味精的主要成分是谷氨酸鈉，它天然存在於很多食物中，比如葡萄汁、番茄醬、豌豆等。
目前大量生產味精的方式是細菌發酵，工藝和釀酒、制醋、造酸奶類似，並非人工合成。聯合國糧農組織和世界衛生組織下屬的食品添加劑聯合專家委員會評估認為，味精的安全性很高，不需要制定安全攝入量。
我們需要做的，就是盡量不要那麼“重口味”，味精中的鈉攝入過多，有可能增大高血壓等心腦血管疾病風險。
29.入冬打“活血針 ”
能防心腦血管病
真相：提前輸液並不能預防心腦血管病發作。這好比我們都不會通過今天早上吃很多飯，來預防明天不餓。
首先，沒有明確指征時，臨床上不建議用藥；其次，輸液本身就是一種風險較大的用藥方式；最後，從循證醫學的角度上講，並沒有證據支持這一觀點，提前用藥的風險和效果也無法預知。
30.車站內的X光安檢輻射大
真相：地鐵和機場等地使用的行李安檢設備都通過了輻射測試，通常不會對人體有損傷。
安檢儀的輻射量極其微弱，X光掃描不會給食物殘留下放射性物質，更不會有害。但射線是在機器內部進行垂直照射的，手伸入內部會受到輻射。
31.腰痛說明腎不好
32.早晨運動最健康
33.洗牙傷牙齒
真相：洗牙是靠超聲波的高頻振動來擊碎牙石，並非切割牙齒的牙結石，說它損害牙齒是無稽之談。
洗牙後有些人會牙齒松動，或是因為牙周病本來就較重，牙槽骨已吸收，牙齒已經松動；或是牙結石比較多，牙石被“洗掉”後，牙齒變得“孤立”，就出現了松動。
五、“似是而非”型
34.食鹽中亞鐵氰化鉀有毒
真相：食鹽中的確有亞鐵氰化鉀，它是一種抗結（防止結塊）劑，是一種合法的食品添加劑。
亞鐵氰化鉀和氰化鉀不同，氰化鉀是劇毒物，但亞鐵氰化鉀毒性和食鹽接近，屬於低毒物質。
世界衛生組織和國際糧農組織的數據顯示，亞鐵氰化鉀的終生安全劑量是每公斤體重0.025毫克，也就是說，對於60公斤重的人，每天攝入1.5毫克沒有大礙。
按照中國國家標準的規定，食鹽中亞鐵氰化鉀的最大添加量為每公斤10毫克。如果要吃出毛病，一個60公斤重的人每天至少要吃3兩（150克）鹽，這顯然是不可能的。
35.睡覺時手機放床頭致癌
真相：手機的電磁波頻率大約在3KHz到300GHz不等，實際上遠遠低於可見光。換言之，手機的電磁波穿透能力，還比不上可見光。
另外，手機和電磁波的致癌等級是2B級，2B級指的是可能致癌但是缺少證據的“嫌疑犯”，泡菜、咖啡這些物品也屬於這級，它們比紫外線、甲醛的致癌等級低。
目前，尚無明確科學研究證明，手機能增加癌癥發生的幾率。
36.肚圓生女，肚尖生男
37.液態鈣比鈣片更好吸收
38.塗抹姜汁就能生發
39.“肉丸”添加劑有害
真相：為了令由肉糜加工而成的肉丸口感好，市場上賣的肉丸、魚丸確實添加了一種叫“肉膠”（谷氨酰胺轉氨酶TG）的添加劑，它本質是蛋白質，不會破壞原有營養價值。
使用肉膠可在一定程度上減少磷酸鹽保水劑的使用，降低食鹽、堿用量。正規企業合理使用，避免用它來以次充好，通常是安全的。
40.“冬天骨頭會變脆，所以經常骨折
真相：冬天冷出門少、運動少、曬太陽少，會導致體內鈣質流失較大，但這只是短暫的，春夏秋通常可以補回來。
骨頭變脆是一個長時間漸變的過程，跟季節變化無關。骨折現象多，是因為天冷影響血液循環，導致關節不靈活，增加摔倒機會。
恭喜你看完這些，
“避謠指數”提升5個等級。
養生謠言看似有道理，其實漏洞百出。
作為長輩，關心自己和子女的健康，
出發點當然是好的，
但一定不要被營銷號利用，
變成謠言的散播者和問題保健產品的購買者。
作為子女，在辟謠打怪升級的路上，
除了彌補知識漏洞，還要多關心爸媽，
了解他們的身體狀況和健康需求，
由“被動”辟謠變為主動
向其傳播科學的養生知識。
當你跑得比謠言快一步，
辟謠或許就不再那麼難了。
(來源:蘇州健康、衛生健康文化推廣平臺微信公號)