今天，娛樂圈又炸出新瓜。
淩晨四點，中國有嘻哈音樂總監劉洲的徒弟，現任中國新說唱音樂總監的陳令韜被前女友發文爆料出軌，熱搜一個接一個。
出軌的對象是火箭少女101的孟美岐，同時還附贈了18張聊天記錄和一篇長文。
爆料裏，陳令韜前女友（網名他們叫我大花妞）透露，她和陳令韜交往四年，今年7月27日發現陳令韜出軌，從聊天記錄看到陳令韜和孟美岐約好在8月2日去酒店。
期間陳令韜一邊說著愛她的話，一邊和孟美岐交往。
被發現之後，陳令韜聲稱已經和孟美岐分手，女方選擇原諒，結果從西藏旅行回來後，陳令韜又和孟美岐在上海見面。
在聊天記錄中，陳令韜說他對出軌對象明確過他有愛的人，但還是選擇和他一起，疑似孟美岐知道陳有女朋友，還選擇了插足。
長文發出後3小時，陳令韜也發了長文回應。
文中否認爆料，同時表示發生這樣的事情對家人和工作夥伴很抱歉，還提到了遺產分配問題。
長文裏有一些敏感句：“我離開以後”，“下輩子就不做你們的孩子了”，疑似要自殺。
在陳令韜回應兩小時後，樂華也發了聲明：
孟美岐對陳令韜私人生活並不知情，從未主動介入他人感情；孟美岐目前單身。
其實這個單身聲明，在10月19的時候就已經出現過。
只是網友們好像並不相信聲明，腦洞也很大：
難道孟美岐談戀愛都不看男方微博嗎，是山頂洞人嗎
你們公司自己信嘛
果然被猜中了，不知道+已單身，下一步就是要保證認真搞事業了吧
而孟美岐的代言品牌中，歐萊雅已經刪光了關於孟美岐的所有微博。
不知還會不會有反轉……
吃瓜結束，言歸正傳。
今年的冬天來得特別早，北方一秒入冬，才十月就大衣、羽絨服全上身。
這段日子最難熬，暖氣沒來，從早到晚瑟瑟發抖，起床、出門太難了。
氣溫的考驗太殘酷，很多人已經不自覺地進入“冬季運動困難模式”，練瑜的小夥伴也切換到了“瑜伽掙紮模式”。
因為溫差比較大，小夥伴們會明顯感受到身體變得僵硬、沈重，骨骼、關節也會變得比較脆弱，瑜伽練習起來也有點吃力，所以一定要註意不要過度練習造成不必要的拉傷。
如果實在不想動，不妨感受下瑜伽休息術，躺著也能放松身體，喚醒精力。
感受過休息術魅力的小夥伴可以在下方留言哦。
一、什麼是瑜伽休息術？瑜伽休息術是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識、肌肉的一種藝術。
在整個練習過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息，整個意識處於清醒與做夢之間的狀態。
它可以幫助我們讓身體從深層放松、平靜心智，驅趕疲勞、舒緩身心、提升精力、放松全身。
我們可以在每天不同的時段練習，有著不同的功效。
晨起練習，幫助精力恢復，迎接一天的工作和生活。
中午練習，放松身體，十幾分鐘的休息術幫助很快恢復精力，調整狀態。
晚間練習，平和心緒，幫助入睡，提升睡眠質量，徹底放松全身。
二、休息術是睡覺？有小夥伴，在剛開始練習時，有點過於緊張，不夠放松，有人特別放松，直接睡過去了。
還有人在完成一節高強度的課程訓練後，練習時也特別容易睡著。
這兩種情況，都不算做對哦。
正確的感受是這樣：
在練習時，感受意識在清醒與做夢之間的狀態。
不是完全無意識的放松，而是用意識控制它，並且能從意識中醒來，是一種主動的意識放松，而睡覺是沒有這種意識控制。
整個過程中，你的理性心智在運作，當你能夠放松時，心智的潛意識和無意識層面會打開。
在練習完成後，會感到身心舒暢、精力恢復、整個人的感覺很舒服，很放松。
它不同於普通的睡眠，在練習中你可以用意識去控制它，並且從意識中醒來。
如果工作壓力大，睡眠不足，不妨進行15分鐘的休息術的練習，會很快幫助你恢復精力，消除疲勞、憂慮、郁悶與緊張的心緒和狀態。
而且，它還可以幫助平緩呼吸，延緩衰老，安寧整個神經系統，使人心態平和、安祥。
三、完美體驗先做這一步。如果你想感受一次完美休息術，這些準備工作現先做好：
1、保持周圍環境舒適、幹凈、安靜，光線不要太強。
2、夏日練習記得關掉風扇或空調。室溫腳底時註意蓋上毯子。
3、覺知身體，從腳向頭慢慢覺知放松。
4、感受身體與大地融合、連接的能量。
5、通過精神意識控制自己的思維波動。
6、如果條件允許，播放一些自己喜歡的輕音樂。
在練習時，請跟隨自己意識的引導，試著放松身心，感受身心與大地、宇宙的能量連接，你會慢慢喜歡上這種感覺的，記住沒有睡著就算做對哦！
在瑜伽練習後加入休息術，有助於練習者身體和精神的快速、超量恢復。
瑜伽休息術（攤屍式）做法：
1、仰臥，屈膝，下背部與地面保持一掌空間。
2、雙腿依次向外打開15度，手臂打開與身體一拳距離。可用黑色不斷或者輕薄的毛巾遮蓋雙眼。也可在雙腿下放抱枕完成。
3、深長地呼吸，感受自己的呼吸由淺至深，由快至慢。不要有任何猛烈的呼吸，幹擾脊柱和身體。
4、專註於深長的呼吸，慢慢覺知整個呼吸，帶領身體逐漸放松。
5、放松軀幹、雙腿、腳趾、手臂、雙手、手指、下巴、口腔、眼部、面部表情…完全地放松，緩慢地呼吸。
註意：
1）如果你的思想意識還在向外漫遊，可以在每一次呼吸的時候停留片刻，保持這樣的狀態15到20分鐘。
2）練習中，感受自己像是一具屍體，一旦生命離去，我們的身體保持靜止，不再有任何的運動，通過在完全覺知的狀況下保持不動一段時間，並使大腦停止思考。
3）在完全放松的過程中，感受身體的能量從後腦向腳跟處移動，將身心意識從頭腦蔓延到四肢，好像啟動了意識的覺知感把身體去慢慢拉長。
4）剛開始練習很容易睡著，慢慢練習感受神經處於靜止狀態時，你會感到完全的放松和精力恢復。
這個體式雖然看起來很簡單，但卻是最難掌握的體式之一。
在練習中，感受精妙深長的呼吸，感受神經和心緒的放松，在自由舒緩的呼吸中，將身心的疲憊向外散去，身心俱靜。
不妨今晚就感受下，睡前練習時，不必從頭只為保持清醒的狀態，自然而然地直到睡著。
第二天清晨醒來，你會感到輕松、舒暢、神采奕奕，精力滿滿，狀態超好。
靜等小仙女們留言分享哦~~