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經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”。現代精神分析學認為，夢是潛意識的反映，我們每個人都會做夢，做夢是人的一項基本生理功能，能讓大腦得到休息。能做夢固然是好事，但做多了卻會影響睡眠質量，這就是我們所說的“多夢”
多夢是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛紜，醒後則頭昏神疲為特征的一種病證
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1.經常做噩夢，影響到睡眠質量
2.夢時伴有心悸氣促、冷汗淋漓等癥狀
3.每晚做夢多，出現晨起頭暈、困乏等病理表現
做夢是怎麼一回事？
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研究表明，人每天晚上基本都會做4-5個夢，做夢是一種正常的生理現象，不過等我們醒來之後可能只記得其中的1-2個。但是很多人都有過這樣的體會，感覺做了一整夜的夢，醒來後很多雜亂的夢境交織在一起，人也感覺非常疲憊，這是因為這些人往往睡眠都比較表淺，在睡眠的過程中容易驚醒，比如長時間的午睡就容易誘發多個夢境，醒來後還能回憶起夢境的大部分內容，這部分人經常感覺夢很多，睡得不實，很細微的聲音或者動作就能被喚醒
究竟是什麼在主宰著夢境，從而導致了多夢、易醒，造成睡眠質量下降呢?
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1.情緒因素
因為睡眠和心神有著密切的關系，而心主神誌，因此睡眠障礙和情緒總是有著密切的關系，如長時間的緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、孤獨等不良的情緒狀態會幹擾到心神的安定，心神不能夠在夜晚歸於平靜，而是處於過度興奮的狀態，就容易導致多夢易醒
2.慢性疾病
比如胃腸道的疾病、慢性疼痛、心血管系統的疾病等等都會不同程度地影響睡眠質量，導致多夢易醒
現在，大多數科學家認為，夢能預報一些疾病，許多疾病都有潛伏期，潛伏期間的蛛絲馬跡有可能在夢境中出現
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1.精神疾病患者經常夢到自己哭泣，還會伴有夢遊的癥狀
2.患腦部腫瘤和神經系統疾病的人，會夢到有人或怪物敲打自己的頭部
3.有消化系統疾病的患者常常夢見自己在夢中大吃大喝
4.夢中被毆打，醒後感覺夢中被打的部位疼痛，表示對應的臟器可能有病變
5.肺部有疾病的人，如患肺炎、肺結核、胸膜炎的病人，常夢見喉嚨被卡住、呼吸不順暢
6.經常夢見熊熊燃燒的大火，常提示患有高血壓病
7.經常夢見想排尿卻找不到廁所，或夢見有性生活，常提示患有內分泌系統疾病
8.清晨醒後對自己所做的夢能清楚地回憶上來，說明體質減弱或神經衰弱
不過，大家也無須為做了噩夢而擔心，偶爾做噩夢並不意味著身體有毛病，但如果睡眠時多次出現類似上述情節的夢境，就應當引起註意了
多夢的飲食禁忌要註意
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1.宜食清淡，新鮮蔬菜及水果，如白菜、菠菜、芹菜、四季豆、冬瓜、蘋果、橘子、龍眼、柑橘等
2.食物宜豐富，谷類、豆類、奶類、蛋類、魚類、肉類均可適當選用
3.痰火內擾者宜適當進食豬膽汁、鴨膽汁、蘿蔔、海帶、海蜇等涼性食物，但不能過多經常食用，以免傷了脾胃
4.忌辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒等，這些食物能夠興奮神經，加重神經衰弱
5.忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，食物在胃中的存留時間過長會影響睡眠
6.忌興奮性食品，如煙、咖啡、茶、可可等，這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經系統的抑制過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生，煙草中含有能使人興奮的尼古丁；茶葉中含有1％～4％的咖啡堿，可興奮神經
調養多夢的食療方
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1.糯米大棗粥
取糯米60克、紅棗20克、桂圓肉10個，糯米淘洗幹凈，紅棗和桂圓肉洗凈，鍋置火上，倒入三種食材和適量清水大火煮沸，轉小火煮成米粒熟爛的稀粥，睡前食用
2.桂圓冰糖飲
取冰糖5克、桂圓肉30克，桂圓肉洗凈，同冰糖一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋悶10～15分鐘即可飲用，每天1劑，飲汁吃桂圓肉
參考書籍
1.屠亦文編著,長壽食單 一生的長壽計劃,團結出版社,2011.04.
2.大醫堂著,學會給自己望聞問切,吉林科學技術出版社,2013.05.
3.趙永厚,蔡定芳主編,中醫神誌病學,上海中醫藥大學出版社,2009.09.
4.張登本,孫理軍叢書主編,醫食療20講第2版,西安交通大學出版社,2013.08.
5.王鴻謨著,自己的身體會說話,青島出版社,2010.01.
6.土一康,林敬編著,家庭按摩速查手冊,河北科學技術出版社,2013.01.
註：圖片來自網絡