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睡覺是每個人每天的生理需求，但是有些人在睡覺過程中會伴有做夢現象。做夢是一種正常的心理活動，基本人人都會做夢，而夢其實是由感知、記憶、存儲等功能共同促進下所產生的，其中也蘊含著人們內心深處的願望和情感。
既然夢是我們內心深處的情感，那麼我們真的可以控制我們的夢境嗎？那我們怎麼能清楚地知道自己在做夢呢？
夢是什麼？
那夢是什麼呢？對於夢的解釋，中國著名臨床心理學家郝濱老師認為，夢其實是由感知、記憶、存儲等功能共同促進下所產生的，其中也蘊含著人們內心深處的願望和情感。由於科學不斷地發展，現今人類對於夢的認識逐漸科學，夢其實並不能預測人的未來禍福。
為什麼會做夢？
其實，夢的形成不需要整個大腦的參與，只要激活皮質熱區這一特定區域就可以了。通俗一點講，夢就是我們的大腦在處理記憶時，不小心揚起的灰塵，被我們的觸覺視覺等器官接受，或者因為生理壓力過大導致，過於緊張，睡眠姿勢不對等原因都會導致夢境的產生。
也有一種說法是，因為人睡到一定時間後，在天亮時刻，幾乎就有了時間概念。雖然我們難以隨心所欲控制夢境的走向，但是，我們仿佛重新拿回了主導權，令夢境的發展更有趣更人性化。
這是因為在一些我們無法控制的夢境裏，是我們的潛意識在控制著我們的夢境，由潛意識當導演，顯意識就是演員；而在一些我們可以控制的夢境也就是清醒夢的情況下，是我們顯意識奪回主導權充當導演，而潛意識成為演員。所以有時候我們會發現，這自己就像是一個觀棋的人，看著自己的棋盤也別有一番風味。
影響夢的因素：
第一，有些人“天生”就容易做清醒夢。這是他們的生理和心理的原因，由於大腦負責執行功能的側前額葉被激活，於是在夢裏，人們便將把夢境和現實聯系起來，可以清楚感受到自己在做夢。
第二，因為孩子的入睡能力很強，小孩子會比成人更容易做清醒夢。目前，研究清醒夢的腦科學神經科學基礎正在研進行中。
第三，冥想。通過冥想或神智高度集中的行為也能夠強化清醒夢的能力。
第四，催眠掌握好了也是一個好方法。當我們正確使用了那些技巧後，做清醒夢的可能性就大大增加。
人可以控制夢嗎？
其實通過正確的方法是可以控制夢境的。科學家表示只需要掌握三個技巧：
首先讓誌願者在白天的時候反復確認自己周圍的環境不是在做夢。
接著讓誌願者進入睡夢中睡五小時，心中反復強調在做夢。
最後，想象自己處在清醒夢中，並告訴自己在做夢。
在這個實驗開始的第一周，誌願者並沒有被進行任何針對式訓練，在科研人員指導下，讓他們按照自己原本的方式入睡。
在實驗第二周，科研人員開始逐步引導誌願者運用這三個技巧入睡，並讓他們學習然後漸漸適應並靈活應用這些技巧。對照實驗表明，使用了這三個技巧的誌願者對夢境控制率達到17%，這個數字遠高於不采用任何技巧，即自然睡眠時對夢境控制率。
除此之外，科研人員還發現一個問題，即是在使用“清醒夢記憶引導法”這個技巧後五分鐘內進入睡眠，將大大提高夢境控制率，這個概率約是46%。
“清醒夢記憶引導法是運用了前瞻性記憶的基本原理”，阿斯比博士解釋道。通過這些技巧這可以幫助人們不斷深化對未來將要做的事情的記憶。在連續不斷的心理暗示與腦部提醒下，這件事未來會做的幾率會大大增加 。
由此可知，通過可科學運用這三個“現實測試”，“清醒後再入睡”“清醒夢記憶引導法”的技巧便可以控制自己的夢境的效果。
總結：做清醒夢的好處？
很多人都認為做清醒夢可能會浪費精力導致睡眠不足，其實不然，在做清醒夢裏是可以補充精力的，醒來反而清氣爽精力充沛。
西格蒙德·弗洛伊德在《夢的解析》裏解釋道，大腦對某些事情擁有執念時，會出現“潛意識的強烈力再現”，即會從無意識狀態轉入到半意識狀態。
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