“啊……不要……不要……”10歲的樂樂又一次做噩夢了。
她一下子從床上坐起來，額頭上全是冷汗，夢中那可怕的情景仿佛還在眼前回蕩，讓她的小身體不停地顫抖著。
到底是什麼樣的噩夢會讓樂樂如此害怕呢？
原來，她夢見自己坐在了期末考試的考場上，面前放著一張寫滿了試題的考卷。
樂樂拿起了筆，正準備答題，卻發現上面的字跡是那麼古怪，自己連一個字都不認得，更不用說讀懂題意答題了。
樂樂十分著急，她看看四周，只見同學們都在認認真真地奮筆疾書，看來被這張古怪試卷難住的只有自己一個人。
時間一分一秒地過去，樂樂急得抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。
終於，考試時間到了，老師走到了她面前，要收走卷子。樂樂忙護住卷子，大聲喊著：“不要，不要……我不要考0分……”
就這樣，她被噩夢嚇醒了，可是夢境的內容卻已經深深地印在了她心裏，讓她再也無法安然入睡。
第二天一早，媽媽喊樂樂起床吃早飯，卻看到她的小臉十分蒼白，眼睛下面還有兩個明顯的黑眼圈。
“樂樂，你怎麼了？又沒睡好嗎？”媽媽關心地問。
樂樂哭喪著臉，給媽媽講了自己做的夢，還用沮喪的語氣說：“今天有一次數學測驗，我做了這樣的夢，肯定考不出好成績了。”
樂樂的話讓媽媽覺得又好氣又好笑，可她也不知道該怎麼安慰孩子，便對樂樂說：“別瞎想，夢都是假的。”
媽媽輕描淡寫的開解並沒有讓樂樂恐慌的心情得到紓解，帶著這樣的情緒去考試，結果自然可想而知。
請告訴孩子：夢是一種正常的生理和心理現象在樂樂身上出現的問題其實並非個案，有很多孩子會和樂樂一樣，在考前情緒緊張、焦慮，總擔心自己會考不好，進而會影響到正常的睡眠，會出現失眠多夢的現象。
有的心思敏感細膩的孩子還會過於重視夢境的內容，他們會認為夢是一種“預兆”：如果做了美夢，就會覺得自己能夠取得好成績；相反，做了噩夢，就會認為這代表著自己又要“考砸”。
對於孩子的這些心理，爸爸媽媽要給予充分的理解，不要嘲笑或斥責孩子，而是應當幫助孩子客觀地看待“做夢”這件事。
事實上，夢是一種正常的生理和心理現象，適當做夢不但不是壞事，還是孩子睡眠較好的表現之一。
1.從生理學角度認識“做夢”
每個人每天晚上都會做夢，夢的個數不一，有的夢內容清晰可辨，有的夢則含混不清。
還有些人完全遺忘了自己的夢，所以他們會說自己“從不做夢”，但這實際上是不可能發生的。
根據俄國生理學家巴甫洛夫的高級神經活動學說，我們可以大概地了解一下做夢的“原理”：
在睡眠時，並非所有腦神經細胞都受到了抑制，進入了“休眠狀態”。
事實上，有部分腦神經細胞還處於“工作狀態”，一旦接收到了來自體內或體外的各種刺激，就會激活相應的記憶，由此便會產生形形色色的夢境。
也就是說，夢境會有兩個明顯的特點：
第一，夢境的內容與你受到的某些生理或心理刺激有關。第二，夢境與你已有的認知和記憶息息相關。比如孩子整日掛念著考試這件事情，心中充滿了對考試成績的擔憂，在睡前進行復習時又遇到了棘手的難題，這相當於一種“強刺激”，所以在睡眠時便會夢到與考試有關的場景。
2.從心理學角度解釋“做夢”
《夢的解析》的作者，美國心理學家弗洛伊德更進一步指出：
夢境是一種心理現象，它表達了人們的潛意識，尤其是清醒時被壓抑的欲望。
夢大多數是消極的，焦慮是夢裏常見的情緒，而其他情緒還有悲傷、憤怒。
這些看法能夠解釋我們熟知的“日有所思、夜有所夢”的情況。因為這可能是白天發生的某些事情給你留下了非常深刻的印象，或是讓你感覺非常興奮。
到了深夜，盡管你已經進入了熟睡狀態，但你的潛意識仍然在“思考”這件事情，所以才會產生內容相似的夢境。
那麼，夢境與睡眠的關系又是怎麼樣的呢？
弗洛伊德指出夢的作用是維持睡眠，而不是影響睡眠。
特別是那種栩栩如生的、“劇情”完整的夢境，只會發生在快速眼動睡眠時期，能夠做這樣的夢，恰恰說明睡眠質量較好。
幫助孩子擺脫對“做夢”這件事的恐懼在了解了做夢的原理之後，爸爸媽媽不妨把這些道理用孩子能夠理解的方式，講給他們聽，使他們不會再過分看重“做夢”這件事情，也不會對那些讓他們感覺害怕的夢境耿耿於懷。
之後，爸爸媽媽還可以從以下幾方面對孩子進行心理調整，以幫助他們驅散心中對於“做夢”的恐懼：
1.讓孩子客觀看待“噩夢”。
做噩夢確實是一件讓人感覺十分不快的事情，不但孩子會對此產生恐懼心理，就連很多成年人的心中也會縈繞著噩夢的陰影。嚴重的時候，他們會為了某個噩夢惶惶不安，更會引起或加重失眠問題。
其實，如果我們弄明白了噩夢產生的原因，就會減少很多不必要的憂慮。
那麼，噩夢是怎麼來的呢？心理學家通過大量研究，總結出了以下三種最典型的噩夢來源：
噩夢的內容很可能與人們正在擔心的某個問題有關，也可能與他們想要逃避的事情有關，比如孩子擔心的考試就是其中之一。這些內容存在於潛意識中，會以做夢的形式表現出來，本質上其實並沒有什麼神秘之處。在睡前接觸到了讓自己感到恐懼的意向，致使潛意識中留下了刺激性極強的記憶表象，睡著後也容易做可怕的噩夢。比如孩子在睡前還在緊張地復習，且遇到了嚴重的困難，擔心自己會考試失利；還有些孩子在睡前觀看了驚悚、恐怖類的影片、小說，都可能出現做噩夢的情況。不好的睡姿也是做噩夢的原因之一。比如有的孩子喜歡趴著睡覺，或是在睡覺時將雙手疊放在胸口，使得心臟受到壓迫，也容易做一些內容緊張、壓抑的夢境。無論是哪種原因造成的噩夢，其實都屬於正常的做夢現象，並沒有什麼值得反復研究的“預兆”。
爸爸媽媽要引導孩子理性分析、正確看待做噩夢的問題，讓孩子無需為此焦慮不安。
2.讓孩子客觀看待“多夢”問題。
考試前學習任務重、生活節奏緊張，孩子精神壓力大，出現失眠、多夢的情況在所難免。
有的孩子會對“多夢”過度關註，在睡前總是想著“我不想再做夢”，可這樣做往往會適得其反，會讓“夢感”變得更加強烈，由此便會形成惡性循環，會讓睡眠質量越來越差。
這個過程可以用心理學術語“精神交互作用”來解釋，它說的是當你非常在意一件事情的時候，你對它就會特別敏感，有時甚至會放大這件事的效果。比如有神經性頭痛問題的人，會因為頭部有一些異常感覺，馬上想到自己的頭痛是不是又發作了，繼而就會真的覺得頭痛難忍。
孩子失眠多夢其實也是如此，因為孩子總是特別在意多夢問題，對此越是敏感，就越是會陷入夢境中難以解脫。
因此，爸爸媽媽一定要引導孩子放松心情，讓他們不要總是想著“多夢”問題，同時可以通過合理安排飲食、適當運動、調整作息時間等途徑來予以改善。
3.讓孩子停止對做夢的無端擔心。
有的孩子在睡醒後會有疲憊、乏力感，他們會很自然地認為這是做夢造成的。
因為做夢讓自己的大腦一直高速運轉，無法得到休息，所以才會出現這樣的情況。
其實這樣的看法也不準確。因為夢境的產生並沒有“動用”到全部的大腦神經細胞，而只是少數區域的神經細胞在“調取”某些記憶片段，才組成了千奇百怪的夢境。
因此，適當做夢並不會影響正常的休息。德國腦神經專家科思•胡貝爾教授還通過研究發現，適當做夢是能夠鍛煉大腦功能的，可以讓大腦的記憶、存取功能得到鍛煉。
爸爸媽媽也可以把這些道理講給孩子聽，讓孩子能夠以平靜的心態接受做夢和夢境。
考前別給孩子增加壓力，讓孩子安全入睡當然，爸爸媽媽在教孩子客觀認識“做夢”的同時，也要註意幫助孩子減少壓力，才能讓他們安然度過考前這段關鍵期。
為此，爸爸媽媽應當註意做好以下幾點：
1.強化考試的功能，弱化分數的作用。
爸爸媽媽要註意不要總是對孩子強調分數，不要總是在考前對孩子說“你一定要考100分”，這只會給孩子增加更多的心理壓力，會加重失眠、多夢的情況。
正確的做法是幫助孩子認識考試的功能，要把考試當成是對自己知識掌握情況的檢測和反饋，這樣孩子就會把關註的重點放在自己知識體系的薄弱方面，會去查缺補漏，而不會擔心一次考試分數不佳就會有什麼嚴重的後果。
2.不要給孩子設置過高的目標。
爸爸媽媽對孩子的學習能力、知識水平要有客觀的認識，要根據孩子的能力設置“跳一跳夠得著”的目標。
比如孩子上次考試考了70分，說明在知識體系上還有較大的欠缺，爸爸媽媽若是強求孩子在下次考試必須考到90分以上，就是強人所難，無疑會讓孩子更加焦慮。
此時，爸媽可以幫助孩子重點突破學習上的疑難問題，然後定一個難度適宜的目標，讓孩子爭取達到，這樣才能賦予孩子“動力”而不是不必要的壓力。
3.在考試前不要安排過於緊張的復習。
考試前爸爸媽媽大多會督促孩子抓緊時間“衝刺復習”，甚至不惜讓孩子開夜車“惡補”知識，其實這並不是應對考試的好辦法。
知識的積累還是要靠孩子平時的努力，臨時突擊很難產生“質變”的效果，而且還會讓孩子感到非常緊張，身心負擔過重，會引發或加重失眠多夢。
所以爸爸媽媽在考前不但不應給孩子施壓，還要引導孩子放松身心，要鼓勵孩子相信自己的實力，這會讓孩子變得更加輕松、更加自信。
4.提醒孩子勞逸結合、保證充足的睡眠。
在考試前，很多孩子可能會抓緊每一分鐘學習，不給自己留下充足的休息時間。
這樣的學習方式不但會讓孩子的身心過度疲勞，還會打亂睡眠-覺醒節律，容易造成植物神經系統紊亂。
所以爸爸媽媽應幫助孩子合理安排學習和休息的時間，要給孩子疲倦的大腦以足夠的“緩衝”機會。
只有孩子休息好了，精力、體力得到恢復，情緒變得更加平穩，孩子才能夠以一種更好的精神狀態去面對考試。
我是【親子育兒堂】，長期關註孩子的成長和教育問題。您有任何問題，都可以給我留言。敬請關註我，獲取更多實用的育兒幹貨！