熬夜、久坐、吹空調……
現代人的毛病一點也不少
明明按時休息，總感到四肢無力
走路十分鐘，沒一會就氣喘籲籲
一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷
說話有氣無力，身體出汗多
這些小毛病
往往與“虛”有關
體虛有四種
分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛
那麼你屬於哪種虛？
應該怎樣調理？
一起跟小編來了解！
氣虛：容易疲倦
氣虛容易使我們在平時的工作、學習中失去活力，做什麼都覺得有心無力。
氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
氣虛特征
①平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。
②經常腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌頭有齒痕、舌苔厚，體內的濕氣不能及時排出。
④怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。
氣虛怎麼“補”
01山藥薏米芡實粥
【材料】薏米 30克、芡實 30克、山藥一根，大米 適量。
【做法】薏米和芡實洗凈後，山藥去皮切片備用。將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。
【功效】可以健脾祛濕，適合老年人、濕氣重、肥胖人群服用。
02 西洋參枸杞鴿子湯
【材料】西洋參 15克、枸杞 10克、白鴿 一只。
【做法】鴿子清理幹凈後，切塊備用，砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。
【功效】可以提高身體免疫力，益氣補血。
陽虛：腰膝冷痛
陽虛的人身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。
經常吃寒涼食物、性生活過度以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等癥狀。
陽虛特征
①男性易陽痿、早泄，性欲減退。
②女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適。
③怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉。
④舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦。
⑤運動時，容易心慌、氣短。
陽虛怎麼“補”
板栗核桃燉老鴨
用料：板栗 10個，核桃 5個，老鴨 一只。
用法：鴨子處理幹凈後，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內。鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最後加鹽即可。
功效：養胃健脾、滋養五臟、和胃潤肺的功效。
當歸羊肉羹
用料：羊肉 250克、當歸 15克。
用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中，加適量的水，放入鹽後拌勻，煲1小時，最後加鹽即可。
功效：溫中補血、補益虛勞，可以治療婦女產後血虛，身體虛寒、腹痛、腰痛、閉經等……
血虛：營養不良
血虛是一種機體內部陰血虧損的病癥，一般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好采用補血、養血等治法。
血虛特征
①舌頭的舌邊和舌尖容易出現瘀斑和瘀點。
②總感覺頭暈目眩、雙目幹澀，這是由於肝血不足所致。
③嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。
④皮膚幹，皮膚表面容易出現紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。
⑤白天容易出現心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。
血虛怎麼“補”
01桂圓當歸雞湯
【材料】桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克。
【做法】將雞肉斬塊焯水，然後在鍋中下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉40分鐘左右，加鹽調味就可以了。
【功效】可以補血調經、防止皮膚衰老。
02 三七燉排骨
【材料】三七根 10克、排骨 500克。
【做法】排骨斬塊焯水，三七用冷水浸泡10分鐘後洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。
【功效】可以強健筋骨、活血化瘀，補血健體。
陰虛：上火燥熱
陰虛又稱陰虛火旺，是體內虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。
陰虛者要少吃上火的食物，註意多喝水，保證充足的睡眠，並且保持情緒穩定。
陰虛特征
①口幹咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現。
③怕熱，手心腳心發熱，出汗多，特別愛喝冷飲。
④脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發火。
⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。
血虛怎麼“補”
百合銀耳粥
用料：百合 30克，銀耳 1朵，大米 適量。
用法：將銀耳發開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟後，加入冰糖調味即可。
功效：滋陰潤肺、養心安神，適合晚上睡眠不安穩，失眠人群服用。
桃膠紫薯百合羹
用料：桃膠 30克，紫薯 2個，百合 30克。
用法：桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質，清洗幹凈後備用。鍋中燒水，水開後倒入紅糖，待水滾燙後倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘；紫薯變軟後，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘即可。
功效：清熱去火，潤肺通便。
資料：廣東省第二中醫院、攝圖網、最緊要健康GRT
來源： 上海普陀