中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節。長夏指的是夏天的最後一個月。進入長夏之後，人最明顯的感覺就是精神容易疲倦，這種現象就是中醫所說的脾虛濕困，通俗的說法叫濕氣重。
夏季為什麼會濕氣纏身？
濕是夏天的主氣，各地雨水增多，空氣中的濕度也會相應增大，潮濕的空氣加上悶熱的天氣，再加上有些人過食生冷、嗜酒成癖、身體勞累、長期熬夜、不運動，人體免疫力下降，新陳代謝緩慢，多余的水分排不出去，“濕”就這麼來了。
其實濕氣重的問題，並不僅僅是空氣中的濕氣進入了我們的身體導致的，還有一些濕氣重的因素是因為身體的一些器官出現了問題，從而導致身體水分代謝出現異常，進而無法及時排出我們的身體，時間長了就會導致人體內的濕氣出現並且加重，而這個關鍵的器官就是我們的脾臟。
中醫說，“脾主運化”，我們的脾胃就像一口鍋一樣，將吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果脾胃出了問題，身體的水排不出去了，多余的水液停滯於人體局部，就會出現腹部脹滿，若在身體表面聚集太久了就會變成像膠質一樣的痰，通過皮膚發出來，就會長濕疹。
如何判斷自己濕氣重不重？
濕氣重的癥狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同癥狀，大家看看你是不是濕氣纏身呢？
舌頭：中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，幹濕適中。舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和濕盛。舌苔顆粒細膩致密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是主濕濁內蘊。
頭部：如果身體濕氣重，會頭部昏沈，頭發也很容易出油。
皮膚：濕氣重的人，經常會感到皮膚癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。
關節：當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導致關節酸痛屈伸不利等。
大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩衝不幹凈。
精神狀態：濕氣重的人常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。
胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。
（小編為您貼心附上自測表，有一到兩條就是有濕氣，三條以上就有些嚴重了）
方便快捷祛濕小妙招
很多人知道自己濕氣重，但是怎麼祛濕呢？
我們給大家準備了一種簡單的辦法：代茶飲陳皮水。
“陳皮”顧名思義就是“陳久的橘皮”，存放的時間越久的陳皮，藥用效果越好。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功能，能燥濕、健脾、開胃，適合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良人群。尤其是在夏天，許多人總覺得無精打采、胃口差、對任何事都沒有什麼興趣，其實就是濕邪困脾在作怪，這個簡單的辦法就能起到健脾祛濕的作用。
食材：一個完整三瓣狀的陳皮（重約8克）配250毫升左右水。
做法：
第一步：煮之前，先清洗除掉表面的灰塵雜質；
第二步：取陳皮隨冷水下壺，煮開後再改文火煮三到五分鐘。這樣，陳皮才能完全出味。
用法用量：一周服用兩到三次
長夏是祛濕健脾的最佳時節，也是全年中調理體質的最佳時機，大家一定要抓住這個養生的最佳時機，為自己的身體加把力。
來源：央視財經
來源： 大連交通廣播