焦慮
無回應之地，即是絕境
無回應之地，即是絕境。
今天我想來談一談焦慮，現在城市發展節奏快，生活壓力大，很多上班族或者還在完成學業中的學生，都會面臨非常大的壓力和焦慮。
由此也產生了巨大的社會問題，比方說年輕人還是走向佛系啊，不社交，也不想結婚啊等等。
不知道大家有沒有一到周末，喜歡昏睡，而且一睡經常就是大半天或者一整天的習慣。
如果您也有這樣的習慣，那我需要再問您一個問題：您是否時常也倍感焦慮？
有關昏睡這個習慣，我作為一個學過心理學的人，我所給出的建議是：千萬不要這麼做！
其中還包括整天整天地宅在家，沒有任何事情去占用你時間的情況。
在美國的監獄裏，對於那些犯過錯的囚犯來說。最恐怖的懲罰。不是將他按到電椅上給他“來”上一輪，也不是將他毒打一頓。最恐怖的刑罰是關禁閉。
關禁閉是在犯錯的罪犯和軍官才會有的特殊“待遇”
當我們身處於黑暗之中，大腦會陷入極深的幻想之中，這種幻想有時候會把人的一些現實檢驗能力都給吞沒，黑暗中由於沒有其他人與我們溝通，我們所有內心裏的壞在找不到可以投射的對象的時候，就會轉而攻擊自身，這會對一個人心性及意誌造成極大傷害。
由於我們現實生活中，社會進步非常快，誰都不希望被落下，這種擔憂產生的焦慮感，是源自自己想要努力發展自身的一個本能，存在一定程度的焦慮其實是非常正常的。
但是如果經常有關起房門沒日沒夜昏睡的朋友，昏睡中，潛意識就會適當地跑出來，這時內心的焦慮就會被黑暗給放大到許多倍，從而給人帶來巨大傷害。
所以如果您發現身邊的親人或朋友也時常體會到巨大焦慮，可以把這篇文章分享給他，不要讓給自己安排囚犯才會享受的待遇——“關禁閉”。
另外，怎麼緩解焦慮，我覺得活在當下就是一個很好的辦法。
事件A不是導致人情緒C的原因，而內在的信念B才是！
我也列出一些能夠緩解焦慮的辦法：
1.做一件我們喜歡的但一直沒有嘗試的事，從今天開始。
2.去超市逛逛，去買買菜，砍一砍價，從蔬菜肉類水果到零食飲料挑個遍，嘗試給自己做一頓飯。
3.找一下院線有哪些熱映的電影，約一位朋友一起去看。
4.如果我們是單身，周末可以找一家咖啡廳或者書店坐下來。遇到一位吸引你的異性，試著主動一點，搭個訕。
怎麼搭訕？舉個例子：坐過去，你好，能借你手機用一下嗎？我打個電話 。然後播自己的號碼，通了之後把號碼和名字都存進對方手機。
自信本身就是最好的搭訕技巧。
5.如果我們對未來抱有巨大期望而焦慮，擁有來自生活和家庭的巨大壓力，無法把心思轉到一些簡單的快樂的事情上。那麼把自己目前能做的事列出來，做好它！以後的事想太多除了平添負擔沒有任何作用。
我個人就有通過學習來緩解焦慮的習慣，而且效果很不錯，當然我學習的內容是自己喜歡並且覺得非常有意思的內容。當然如果你對自己所處的領域不感興趣，在為過多的投入可能會轉化為沈沒成本而感到焦慮，我覺得放棄投入也不失為一個好的選擇。
人生本來就沒有那麼多選擇，有時候放棄了一種可能也就打開了另一種可能。
6.向死而生，這是一個非常極端的應對焦慮的辦法。對於那些已經處在抑郁癥、焦慮癥或許能夠起到一定程度的作用。
現實中，我們可以看到即便是哈佛、牛津、MIT這種世界頂尖學府，也經常傳出各種碩士、高材生什麼的自殺，而且之前網上看到據耶魯大學統計，45%的中國學生患有抑郁癥。仿佛越是高智商、高成就的人群，他們活得反而不快樂，抑郁和焦慮的程度還越嚴重。
這樣一來，當你陷入焦慮的時候，在覺知到它之後，你還可以這樣安慰自己：這種感受只有最上進的、高智商的精英才會有的。
所謂向死而生，就是去感受接納那份痛苦，讓一切情緒流經自身。當我們能夠看見這份痛苦的時候，它就會轉化為生的能量。
焦慮的當下社會
如何看見痛苦？
比方說，我們現在正在經歷某種痛苦，我們可以告訴自己：我現在正處在痛苦之中。然後嘗試問自己以下幾個問題來疏導這種痛苦.
1.我的痛苦從何而來？
2.這件事是不是我所能決定的？
3.當這件事發展到最惡劣情況的時候，我能接住嗎？
4.當我接不住，又有什麼大不了的呢，會死嗎？
其實任何事情，只要不死人，都沒什麼大不了，把這件事，從這個階段裏拎出來，放到我們一生的維度裏去看，就更加不是事了。
5.當我死了之後，這個世界一切事情都跟我沒關系了，那時我的靈魂是什麼心態？
感受一下靈魂升天，把那種灑脫的心態寫下來並記住，然後再讓那股靈魂再回到自己身體裏。
好，閑聊部分到此結束，下面開始講我最近做的一個夢。
夢裏的環境是三峽的上遊，我正站在一座天橋下，河道下面的水流並不深，有的地方露出了水泥河床。靠近河道下遊方向，我頭頂上方，是一個封鎖了的人行天橋，那座橋便是是北京西客站廣場前的那個人行天橋。而橋的上遊十幾米出又有一座水泥橋，沒有橋墩。左側也沒有圍欄，一米左右的寬度，很不穩定。
然後我忽然看到水泥橋遠處那端，有一個青年男子，從有圍欄的翻了下去。因為下面的部分是幹涸的，大概有十多米高，他也就這樣摔死了。
我本來也打算過這個橋，但是考慮安全性，就躊躇地站在了原地。
正在這時橋上出現了一個40多歲的高哥子大叔。他扶著右側圍欄，盯著河道看了一會後。然後他身體下傾，頭部自然地下墜，整個人就這樣翻了下去。轟的一聲，我仿佛聽到了骨頭接觸地面而產生的碎裂聲。
我的內心一陣悸動，由於此路不同，然後我便繼續順著河道往上遊上走，河道兩邊都是沒有拆完的房子。
不一會我走到了一個老舊宿舍樓旁，宿舍樓很舊，走廊矮墻的部分也是殘缺不全，走廊上面擠滿了人。
我上到一個大概四層樓的位置，宿舍樓下面就是江面。就在這時我後面走來了一個50多歲頭發稀疏的男子，他面容黝黑，一雙古銅色大眼瞪著我。然後我又看到身後走廊上的宿舍門打開了，一位男子在往下面扔垃圾。那個垃圾裏面還包含一件軍大衣、一兩個紙箱子和一些垃圾袋。全都飄到樓下，然後又猛地關上了宿舍門。
我看著周圍的一切，江岸邊都是人，自己也忽然意識到，這大概是一個夢。等我有了這股意識之後，周圍的環境仿佛都凝固了一般。慢慢的，我也就醒了過來。
以上就是我的整個夢境。下面我開始解夢
可能我這麼說會有點亂，簡述一下就是：江水要來了，而床邊又站滿了人，這些人都是來自底層，他們沒有辦法很好地流動跟逃離，只能往盡量高的地方擠。
這個夢境有三個很重要的場景部分：
第一個部分是電影導演賈樟柯拍攝的那部電影《三峽好人》的場景。導演賈樟柯是一個記錄改革開放之後中國農村及社會變遷非常出名的導演，他的紀錄片斬獲過許多國際大獎。我所夢到的三峽，岸邊都是民房，就是基於這個場景的。
賈樟柯作品《三峽好人》劇照
第二個部分是有關於春運大規模的人口遷移，這也是我每年都會經歷的。我看到的那個人行天橋也就是西客站廣場前方的那座。
北京西站夜景
第三個部分就是我個人觀察到的一些有關於社會變遷的一些東西。我的故鄉在中部的湖北農村，那裏產業非常單一。存在大規模的外出人口務工人員，他們的身份大都是農民工，從事著建築領域的基層工作。
每年春運時期在回鄉的火車及客運上，我都能碰到這些人。他們衣著樸素，滿臉的滄桑，背著大大小小的行李袋，眼神和面容寫的盡是酸楚和被艱難打磨的痕跡。
火車上沒有座位的時候，他們有的會各個車廂的角落裏席地而坐，靠著自己的行李，帶著一絲絲倦意，眼神呆滯，有的靠著車廂斜站著，抽著煙，在走廊上走來走去，有的肚子餓了就備好的方便面，很好地勾勒出了一幅社會變遷下勞苦階層的眾生相。
之前我也講到過，我的潛意識裏覺得自己有責任改變我們地區落後面貌，所以每次看到這種場景的時候，我仿佛都要經受一次來自靈魂深處的拷問。
原來還有那一部分人，他們淳樸善良，一無所有，生活艱難，背井離鄉，帶著未兌換的夢想，卻也走不出生活的困境。原來還有那麼一些地區，身處偏遠，貧困落後，環境不堪，惡劣、樸素又麻木。
導演賈樟柯
基於這種與作品的共鳴，我的夢境，本能地將《三峽好人》結合到了一起，我看到了兩個在我面前自殺的人，其實都是因為承受不了生活的壓力，無法更好地應對自己的焦慮，而考慮的輕生。
整個環境為什麼是在一個江面，這個環境其實意味著險惡，一旦江水漫灌下來，所有岸邊的人們都會被衝走。這個時候，所有人都處在生存壓力的極大焦慮感之中。
那座大的人行天橋為什麼被封鎖了？夢境裏的那座天橋仿佛被鐵鏈給嚴密給包裹住了，阻斷了流通，岸邊的路都被房屋給擋住了，即使我往上遊去也沒能找到可以離開的路。
而那個盯著我看那個民工，其實他想的是：你為什麼可以與生俱來地擁有這麼多？這可能也是我自己內心的一個聲音。盡管這並不是客觀事實，但是如果我站在他們的位置上，會覺得這種嫉羨是合理的。
有關於為什麼有人往樓下扔大衣和紙盒子，其實這些東西本來是可以分發那些無家可歸的人用的，他卻當垃圾一樣，給扔到了樓下，然後用力地關上了大門，這大概是我內心對人性險惡，對敵意環境的一種感知吧。
人要懂得為自己的情緒負責