俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
每到秋天，許多人總是覺得晚上睡不夠，白天沒精神，整個人簡直就像被床封印了一樣。
這是怎麼回事？是身體出問題了？
一到秋天就疲乏累，到底咋回事？
從中醫角度來說，秋乏的主要根源，在於元氣不足，脾胃失調。
而從現代醫學的角度來說，秋乏產生的原因主要包括：
第一，即使已到秋季，但不少地區“秋老虎”尚有余威，氣溫還沒降下來，人體皮膚血管和毛孔會擴張，皮膚的血流量也大大增加。
相應地，大腦的供血量就會減少。為了保護自己，大腦會自行調整，減低興奮性，人便產生困感睡意。
第二，天熱時人體的新陳代謝加快，耗氧量加大。等秋涼後，大腦一時無法調節對氧的依賴性，也會造成困乏疲倦。
那該怎麼辦呢？
其實，針對秋乏，小編從中西醫兩個方面入手，教你4個緩解妙招~
簡單4招，幫你趕走秋乏
1、補好脾胃，克服秋乏
前文有提到，秋乏的主要根源，在於元氣不足，脾胃失調。因此，要想克服秋乏，就得從補脾胃入手。
說到補脾胃，可選擇的食物很多。而秋補宜“食白”，那麼小編特別推薦一個——芋頭。
《食療本草》載，芋頭“益脾和胃，潤燥活血、清毒解毒、止瀉消腫”。
《食物本草》載，芋頭“療煩熱，止渴，令人肥白，開胃，通腸閉”。
可見，芋頭入脾胃經，能夠補益脾土，健脾開胃，使人胃腸通暢，尤其適合脾胃虛弱者食用。
註意：糖尿病患者不宜多吃芋頭，因為芋頭所富含的澱粉種類，攝入體內後易轉化為糖類，對控制血糖不利。
下面推薦一個芋頭膳食方~
鮮魚芋頭羹
////
原料：鮮芋頭250克，鯽魚500克，胡椒、豬油、食鹽各適量。
做法：將芋頭和魚一同入鍋，加水適量，煮至熟爛，再加入胡椒、豬油、食鹽調味服食。
營養點評：芋頭是補脾健胃的良品，鯽魚也是補脾健胃的上選。二者合用，既能開脾胃，又能滋補血肉，使人強壯有力。
此方載於唐代孟詵所著的《食療本草》，具有強胃健脾之功，適於虛勞乏力者。
2、拍拍打打，喚醒秋乏
拍打以下兩處，有助於喚醒秋乏：
①肋部
大包穴屬脾之大絡，主管陰陽諸經之絡，能治全身絡脈疾病。
取穴：在腋下6寸、腋中線上，第六肋間隙處取穴。
操作方法：以空掌由上往下拍打約5分鐘。
註意：早上9~11點是脾經最旺盛時段，此時拍打效果最佳，不但能調脾胃解秋乏，還能疏肝理氣，解除胸腹脅肋脹痛。
②背部
脾腧穴（也稱脾俞穴）是脾臟臟氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。
因此，予以此穴適當的拍打刺激，可調節脾胃氣機，維持脾經健運。
取穴：背部第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
Tips：你可以找到兩側肩胛骨下角往中間畫水平線相對的是第七胸椎，然後往下數四個椎體，左右旁開1.5寸（兩手指寬）就是脾俞。
操作方法：以雙手握空拳輕輕叩擊，每次拍打10~15分鐘，可每日數次。
3、伸伸懶腰，緩解秋乏
伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、舒緩肌肉、放松脊椎的作用。
同時，由於上肢的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感覺更加清醒。
4、幹梳頭皮，消除疲乏
人體頭部有多個穴位，經常梳梳頭皮，不但可以按摩穴位，而且有助於擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，緩解身體壓力，並消除疲勞。