“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹。”人的衰老，美麗容顏的消逝，就像自然界裏，到了秋天，樹葉一定要從枝頭飄落，花朵一定會雕零一樣，是誰都不可避免，也無法改變的。起碼直到現在，人類也還是沒有破譯衰老的密碼，真正完全掌控生老病死。
但是，我們起碼可以發現衰老來臨之前，有哪些預兆，再針對性地做一些預防，這樣或許可以讓機體的老去，晚一些到來。今天，我們就來聊一聊，人在開始衰老的時候，身體會出現哪些變化呢?
第一，記憶力衰退
上了一些年紀的朋友，在生活中可能常常會有“記不清事”的情況發生。曾經經歷過的事情，要在別人的多次提醒下才有個大概印象;決定好等下要做的事，被突發情況一打斷，就想不起來了;曾經學習能力特別強，現在一個藥名，不寫下來的話待會兒就忘了……
有這些情況的朋友們先不用過於憂慮，它其實是人體衰老的一個表現，是大部分人生命中都會遇見的問題。針對這個問題，有沒有很好的改善，或者預防的方法呢?
保持足夠的睡眠時間，不要熬夜
有些專業的記憶力訓練法，不一定適合大部分人。但是我有個更簡單的方法，那就是保證足夠的睡眠時間。
睡眠對大腦的影響是很大的，長期睡眠不足，會加快記憶力的減退。所以，40歲以上的朋友們，千萬不要因為不再需要像青年人一樣需要“長身體”，就忽視了睡眠的重要性。每天8個小時左右的睡眠時間，一定要保證。如果有失眠問題的困擾，可以試試在睡前喝一杯熱牛奶，或者飲用少量的紅酒，都是可以幫助人體更好更快地進入睡眠。
第二，出現皺紋
雖然不想面對，但是總會有一天，你從鏡子中看自己的臉，發現有皺紋在不經意間爬上了眼角眉梢，然後它似乎就再也沒有消失過，反而越來越多，直到你的皮膚變得幹癟、粗糙……
肌膚的衰老，其實比我們以為的，還要早。二十多歲之後，臉上滿滿的膠原蛋白就會開始流失，皮膚的彈性慢慢消逝。皺紋、皮膚松弛，甚至長出色斑……這些問題都會一步一步出現。除了醫療美容方面，我們是否可以讓皺紋，出現得再慢一點?
補充維生素C和葉酸
維生素C和葉酸都有著抗氧化的作用，對女性的皮膚很有好處，起到延緩衰老的作用。比起很多營養成分，它們較為容易獲得。在綠葉蔬菜、大部分水果中都有它們的存在。
建議40歲以上的朋友們，在日常的一日三餐中，加大對蔬菜水果的攝入量。尤其是菠菜、大白菜、芹菜，橙子、柚子等。很多時候，保持年輕的狀態其實不一定需要通過昂貴的整形手術，健康的生活狀態，特別是作息習慣、飲食習慣，都可以幫助我們從內而外地煥發生機。並且，沒有任何需要擔心的副作用。
在身體開始衰老的時候，出現的征兆可能遠不止這些，但它們是生活中比較常見，對於普通人來說，也比較容易識別的。我也給出了預防的方法，朋友們可以多參考一下，希望大家都能夠註重保養，越來越年輕健康。