01
今年3月的某天淩晨，27歲的雲南小夥阿超，準備自殺。
阿超在一處小旅館裏，留下8家網貸平臺總計6萬余元的欠款明細，和一沓厚厚的遺書。
他對父母有深深的愧疚。
遺書裏說，半個月前他曾偷偷跑到家門口想再看看父母，然而卻沒有勇氣再進門。
最後，他錄了一段向父母道歉的視頻，燒炭自殺。
2017年，大學畢業前，阿超就沈迷網絡遊戲，花錢大手大腳，即使那時的他還沒有收入。
他為了滿足超前消費，開始從多個網貸平臺貸款，以貸養貸。
結果可想而知。
大學畢業，他在上班9個月後，因為覺得太累就辭掉第一份工作，準備考研和考公務員。
這期間，他又提高了網貸額度，欠下了高額貸款，並寄希望於考上公務員後用工資還貸。
然而事與願違，他考研失敗、事業單位面試又失敗。
債臺高築，他不得不開通更多的網貸平臺。
這次，他還被詐騙團夥盯上，經不住誘導參與了彩票投註，再次陷入了高額欠債。
沒辦法，他只能向父母坦白，父母想方設法幫他還清了11萬余元的貸款和利息。
接下來的一年左右，父親把阿超關在家裏，手機、身份證、電話、駕駛證等等所有能貸款的工具和證件都收起來，家人輪流在家看著他，他再次準備考研考公。
父親想：“萬一考上了，就不會碰這個了，因為我們給他還過一次，他也知道家裏的艱辛。”
阿超在家裏復習考試的兩年多，對於要錢買書、買資料、找工作的需求，要多少父親就給多少。
但萬萬沒想到，他還是經不住誘惑，為了上網打遊戲，再次走上了靠網貸超前消費的老路。
他欺瞞父母，外出找工作幹了一天後，還是覺得太累又辭職了。
輾轉又回到家鄉，他便蝸居在鄰村的一間租房裏，一邊買足彩賭球，一邊找更多的網貸平臺套現，用來賭球、吃飯、交房租、打遊戲。
這樣的日子，在還貸壓力和催款電話的轟炸下，難以繼續。
經歷了半個月的內心掙紮，他最終選擇燒炭自殺。
“恨自己”三個字，阿超寫滿了整本筆記本。
哀其不幸，怒其不爭。
阿超痛恨一次又一次深陷泥潭的自己，但又無法自拔。
他的經歷令人警醒，他一次又一次地經不住誘惑，明知不可為而為之，最終釀成悲劇。
02
在父母的支持下，阿超並不是沒有機會擺脫被網貸控制的人生。
只是他沒有珍惜機會。
他讓我想到了《風雨哈佛路》裏的麗斯。
出生在貧民窟的麗斯，母親酗酒吸毒，父親進收容所。
她從小就開始承受著千瘡百孔的家庭生活，更別提從中獲得支持了。
只能出去乞討、流浪的她，深知讀書成才方能改變自己的命運，走出泥潭般的現況。
她用真誠感動了高中的校長，爭取到了讀書的機會。
然後，麗斯走上了漫漫求學路。
她一邊打工一邊上學，用兩年時間學完了高中四年的課程。
她嘗試申請各類獎學金，只有紐約時報的全額獎學金才能讓她念完大學，於是她努力並申請到了這份獎學金。
影片的最後，她邁著自信的腳步走進了哈佛的學堂。
“沒有人可以和生活討價還價，所以只要活著就一定要努力。”麗斯這樣說。
阿超連續兩次因為覺得太累而辭職，又沈迷於賭博、遊戲，白白浪費了本可以讓自己改變的時間。
可是他卻不明白，不吃眼前的苦，可能會遭遇生活更多的苦。
03
3條建議，過上不後悔的人生。
①量化反饋，警惕奶頭樂占用時間
所謂奶頭樂，就是能讓人滿足、讓人著迷、成本又低的娛樂內容。
精讀君的終身成長詞典詞條《324：奶頭樂理論》裏提到奶頭樂的三種特征：
讓人滿足，意即滿足人性中的某種需要。
讓人著迷，意即有成癮性，能持續娛樂。
成本又低，意即獲得這種娛樂人群很廣。
前文阿超所沈迷的網絡遊戲，就是典型的奶頭樂。
沈迷於奶頭樂，會使得我們漸漸失去自主思考和判斷的能力，時間大量被消耗，也讓本該進步的生活止步不前。
因此我們要學會量化反饋，評估在奶頭樂上的投入產出。
雖然娛樂是必須的，但一旦超過一定限度，就會發生超限效應，過猶不及。
缺少娛樂時，適度娛樂，可以幫助我們恢復精力，提高創意力；如果過度娛樂，不僅衝擊原有的生活規律，還會導致精力不濟、健康水平下降、思考能力下降。
因此，娛樂需要灰度管理。而要做到這一點，首先要做的就是量化反饋，評估娛樂的投入產出比。
只有通過量化反饋得出結論，我們才能對娛樂花費的時長產生實感，才能增加改變現狀的動力。
②提高執行力，養成自律習慣
正如《意誌力》一書所說：“最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控制。
不由自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……”
自律才能自由。
阿超被網貸所束縛的人生，一個重要的原因就是無法自律。
明朝首輔大臣徐溥，從少年時就養成了用儲豆的方式警示自己的習慣。
他在書桌上放兩個瓶子，分別裝著黑豆和黃豆。
每當心中產生一個善念、做了一件善事，便往瓶子中投一粒黃豆。相反，若是內心動了不好的念頭，言行有了過失，便投一粒黑豆。
開始時，黑豆多黃豆少，他就不斷反省自己，控制自己的言行。漸漸黃豆和黑豆數量持平，他更加嚴格要求自己。
久而久之，瓶中黃豆越積越多，遠遠超過黑豆。
憑借著這種持久的約束和自控，他不斷地完善自我。直到他後來入閣為相，這種習慣都一直保留著。
自律，同樣需要靠行動。
只有真正地去執行、約束自己，才能做到以自律獲得自由。
③磨煉意誌，擺脫半途效應
《樂羊子妻》裏講述了一個故事。
樂羊子遠離家鄉去拜師求學，一年後突然回到家中。
妻子很是驚訝：“你怎麼這麼快就完成學業了？”
樂羊子回答道：“學業還沒有完成，可是我在外面天天想念你，所以回來看看。”
他的妻子聽了以後，轉身拿起剪刀，哢嚓幾下就把織布機上已經織好的布，剪成兩段。
樂羊子忙上前阻止，他的妻子就對他說：“這織布機上的布，是一根根蠶絲累積成尺、成丈、成匹的，是長期辛勞的結果。現在我把它剪斷了，就等於前功盡棄，白白浪費了時間。你讀書求學，不是也和我紡線織布一個道理嗎？”
半途而廢，在日常生活中很常見。
因為覺得難、因為覺得累，因為目標渺茫，很多事情，都會讓我們在中途選擇放棄。
但更多的時候，是我們缺乏意誌力。
因此，我們也要磨練意誌。
就好像跑步一樣，從1千米開始跑起，然後是2千米、3千米，最後是馬拉松的幾十千米。
只要遵循由易入難的原則，從小事做起，就能逐步磨練自己的意誌。
作家高爾基說過：“哪怕是對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。”
行百裏者半九十。
越到背後，似乎就越艱難，但只要再努力一把，就雲開月明了。正如柏拉圖所說：“成功的唯一秘訣——堅持最後一分鐘。”
托馬斯·坎佩斯說，如果你能戰勝自己，你將能戰勝一切。
別成為讓自己痛恨的自己，共勉。