“白露”已到，但天仍有燥熱，晚上卻十分涼快，以致被白天的太陽曬得熱騰騰的土地，到到晚上驟然降溫後，會在地面上出現一片露珠，故稱“白露”，話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節氣之後，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，此時一年中晝夜溫差最大，草木在清晨時凝結晶白的露滴。
傳統醫學認為自然界的不斷陰陽消長，直接影響人體陰陽之氣的盛衰；也可以倒過來說，人體的自我調整要努力“應天順時”。中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。按理說，“立秋”已意味著秋氣的開端，但這時人們尚生活在酷暑之中，難以覺察。而到了“白露”時節才真正體驗到了“秋涼”之意，古人總結經驗教訓，認為這已到了“養陽”與“養陰”之間大轉折的關鍵時刻，才有“白露身不露”之說。
民間很重視白露養生，如南京人有喝白露茶的風俗，其清香甘醇有養肺氣的作用。福州人白露日必吃龍眼，當地人認為在這一天吃一顆龍眼相當於吃一只雞。溫州過去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補身子。
白露時節天高氣爽，雲淡風輕，此時養生的重點在於為過冬做好身體的儲備。
補腎氣
白露時節，北方地區天氣已轉涼，要註意補養腎氣。堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好，泡腳的同時可以搓搓耳朵和腰部。中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓耳朵和腰部，以養腎氣。
保陽氣
秋凍應講究適度。俗語說“白露不露身”，就是在提醒人們，早晚溫差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼席，註意腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。
潤肺氣
白露時節燥令當行，燥氣容易耗傷人體的津液，導致口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂等。中醫認為肺喜潤惡燥，因此白露時節要潤肺氣。每天早晨可以用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內放一盆水保持空氣濕潤，都是緩解秋燥、潤肺氣的好方法。
總之，白露時節是夏秋過渡之時，天氣變化較大，如果做到飲食有節、起居有常、勞逸適度、調攝情誌，必可安度金秋。
來源： 宣武普外