來源：武漢晚報
老人鞋是“孝心稅”嗎？這樣選鞋才能真的防跌倒
人老骨頭脆 鞋子要選對
電視、公交、地鐵上，各類“老人鞋”的廣告無處不在。有人用孝心買單，也有人秉承謹慎的態度：老人鞋真的值得買嗎？
事實上，隨著年齡增長，人的腳也在發生變化。與年輕人相比，老人的足弓變塌、腳部腫脹。如果鞋不合適，不僅走路不舒服，還容易跌倒。而跌倒是65歲以上老年人群因傷害致死的第一位死因。今天我們就來揭秘鞋子不合腳的健康隱患，教老人挑出一雙適合自己的“老人鞋”。
穿了一輩子的鞋，為什麼老了卻說鞋子不合適呢？這要從老年人足部的退化說起：
據《中國老年人出行與足部健康調研報告》數據顯示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。老人的足弓會漸漸變得扁平、失去肌肉活力，自然足部變寬、變長，鞋碼也相應變大了；另外，血糖等“三高”問題，也會使得老人的足部出現水腫的現象，導致下肢血液循環不暢通；還有一些足部細菌感染、腳趾甲疾病等容易侵襲老人，造成足部畸形、潰爛、疼痛等不適。尤其是身材較胖、腳及踝關節浮腫，或者患有慢性疾病的老人更容易出現上述情況。
一般來說，七八十歲的老人腳會比以前大一碼。如果按照原來的尺碼選鞋，或者沒有定期按照腳型變化換新鞋，容易造成腳底疼痛、磨腳、走路不穩、跌倒等問題。
老人的腳和鞋都需要年檢
原來，人老了腳還會“長”，如果鞋不合適，不僅走路不舒服，還容易跌倒。因此，老人的腳和鞋都需要年檢。
關於腳，老年人每年應至少測量一次腳長、腳寬，確定腳的實際大小，這樣才能選到最適合自己的鞋。另外，中老年人群還應定期看醫生，預防、控制和減少足部疾病。
檢查鞋磨損情況：若發現鞋中間內側及鞋幫出現松弛或磨損，說明內側足弓塌陷；如果是鞋底前1/3處磨損嚴重，說明老人習慣踮腳走路，可能存在跟腱或小腿腓腸肌腱膜攣縮等情況；如果是鞋前面磨損厲害，說明行走方式正確，因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊力小。因此，老人無論跑步還是行走，都建議前腳掌落地，以緩衝地面對人體的衝擊力，保護關節。
檢查鞋口：老年人的鞋如果鞋口過於寬松，會影響鞋對腳的包裹性，容易崴腳，導致軟組織損傷或踝骨骨折。
市售“老人鞋”質量參差不齊
上了年紀的人，足部會發生一系列變化，這直接影響了穿鞋的舒適性，由此誕生了一個產品——老人鞋。
老人鞋這類產品，確實有用。但在熱火朝天的老人鞋市場上，老人鞋的質量卻難以達標。2020年，央視新聞《每周質量報告》針對老人鞋的質量開展過一次調查，選取了來自電商、實體店、電視購物的總共80批次樣品。
化驗結果顯示，其中38批次為不合格，即耐穿度、鞋底質量以及耐磨性都不達標，占樣品總數的47.5%。廣州市消委會副主任張開仕表示，目前老人鞋專用的產品標準很少，這造成了目前老人鞋雖然產品銷售火爆，但實際性能卻參差不齊。
專家提示，選購老人鞋時，盡量在正規的商場或超市中購買有較好信譽的品牌。從這些供銷渠道獲得的產品，貨源、質量較易得到保證，售後服務的質量一般也較高。另外，還要看鞋子上和包裝盒上標註的鞋號和鞋型，認清是否與自己的要求相符，標註模糊不清或未標註的盡量不買。
同時，希望行業能夠加快出臺針對老人鞋的團體標準，根據老人的需求來制定一些標準，加強監督。
老人防跌倒鞋應該怎麼選？
挑選老人鞋避開這些“坑”
很多人在幫父母挑選老人鞋，或者老人自己挑選時，會不自覺傾向於“越柔軟”“越防滑”“越平底”的鞋子。真的這樣的鞋子才適合老人嗎？挑選老人鞋時下面這些坑希望你能避開。
誤區1：
平底鞋穿起來
更輕松
大多老人都喜歡穿平底鞋，他們認為平底穿起來更輕松、舒服。事實上，平底鞋的底部偏薄，且沒有貼合足部的足弓面來設計，剛開始穿可能比較舒服，時間一長，腳底可能出現疼痛、勞累等不適。
誤區2：
鞋底越軟
鞋子越舒服
對於商家宣傳柔軟度好，可以“扭成麻花”那樣的老人鞋，大家需要謹慎購買。鞋底軟的鞋子，一開始穿上確實比較舒服，但同時也意味著它的承重能力有限，容易造成足弓塌陷，很容易使人摔倒。
誤區3：
追求外觀
忽略鞋子的質量
老人的足部比較脆弱，需要好好保護，因而選鞋以舒適、合腳為主，千萬別為了好看、時尚而忽略了鞋子的材質及質量。
一雙合腳的鞋子有助減少行走時的壓力，對關節影響更小，同時能降低跌倒風險。老人鞋在挑選時要考慮安全和舒適這兩個因素，以保護腳底、踝關節，防止跌傷。
試鞋要走兩步
試穿鞋時不要坐著，穿上新鞋子後一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋帶的鞋子，就應該系緊鞋帶後再試，看看擠不擠、磨不磨腳。上午、下午和晚上腳的大小也有差異，累了一天後腳部會腫脹，不太適合選鞋，最好下午去試。
腳趾前留出1厘米
鞋的包裹性也尤為重要，試穿時感受一下是否能包裹住整個腳，且鞋前端與最長的腳趾之間應有0.5-1厘米的距離。
鞋中段韌度適中
鞋中段韌度適中，不易崴腳。挑鞋時可用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。捏一捏後部鞋幫，不易變形的才能穩定，可保護踝關節。此外，鞋幫的高度最好剛剛在兩踝的下方1厘米左右。
鞋底不能太薄
由於人體的重量和地面會產生一定的壓力，老人腳後跟脂肪墊薄，緩衝能力弱，一不留意踩到石子，腳跟容易疼痛。鞋底太薄，足底的壓力無法被分散，時間長了還容易導致腰痛和下肢疼痛。
鞋跟要有一定硬度，至少2-3厘米高，有助於分散腳底壓力。
鞋的透氣性要好
老人穿的鞋透氣性要好，內襯軟，透氣性才好，這樣穿上更舒服，並且減少腳臭、滋生細菌的可能性。最好有粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還增加老人被絆倒的風險。
綜合生命時報報道