高考是一場“戰役”
你為之奮鬥了3年
1000多個日日夜夜
2天後
這場“戰役”即將打響
考試期間需要做好哪些工作？
請收好這張圖！
高考
不僅是對知識的檢閱
也是對考生心態的一種考驗
不要慌張
這份心理指南為你加油打氣↓
合理看待目標 放松心情備考
“一定要考出好成績”“一定要考上理想的大學”，這些想法在之前的備考期可以為考生帶來奮力衝刺高考的動力。但臨到高考時，不少考生會因過度註重目標，而忽視整體的備考過程，此時，考生一定要保持心態平衡，不要過分糾結目標。必要情況下，甚至可以調整過高的目標，將其改為努力“跳一跳”就可以達到的目標。
釋放壓力 維持適度焦慮
考試在即，消除負面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮，考生首先可以進行適量運動，以放松心情、緩解焦慮情緒。同時，還要學會接納焦慮情緒，並通過溝通、交流等方式來將其表達出來，維持適當焦慮也有助於保持學習的高效。
尋求幫助 專業人士為心理“降溫”
臨到考前，部分考生不免會出現情緒波動較大的情況。當考生感覺自身的心理情緒可能已經無法進行自我調整時，可以盡早尋求心理醫生的幫助，以調節心理壓力、穩定情緒，更好地應對考試。
作為考生的家長
臨近考試
該如何給孩子做準備？
這些細節要註意↓
督促孩子做好考前物品準備
家長應督促孩子，高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。
另外，註意收聽天氣預報，做好相應的雨具、防曬工具的準備。
提前了解考點防疫措施
家長要提前掌握防疫措施、安檢程序以及個人防護註意事項等，根據各地安排，提前準備好必要的防疫物品，如口罩等。為避免口罩出現破損，建議準備多只。如有特殊情況，一定上報，以免影響孩子進考場。
平衡膳食 考前食譜忌大變
有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養。其實，高考飲食，最重要的就是不要改變平時的飲食習慣，適當清淡一些即可，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是腸道容易不適及過敏體質的考生，吃家常食物，營養搭配合理最好。
幫助孩子放松 家長心情要愉快
高考前，家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮，有助於孩子調整心態，對孩子高考復習是有幫助的。
願揚帆起航的你們
在追夢路上乘風破浪
調整心態
鼓足勇氣
輕松備戰
加油，少年！
來源：雲南發布、央視新聞客戶端
來源： 玉溪發布