流言：總能記住自己做的什麼夢，說明睡眠質量不好
真相：僅憑對夢有清晰的記憶這一點，是無法判斷睡眠質量的
圖蟲創意
你昨晚做的夢，現在還記得嗎？
夢，對於很多人來說，都是一種縹緲的存在，似有若無，看得見摸不到，好像有那麼回事兒，但是要細說又不知從何說起。然而就有些骨骼清奇的人，不僅能夠清晰地記住自己做的夢，還能像講故事一樣給別人復述。對此，有些人認為這是大腦該休息的時候還在堅持加班，所以屬於睡眠質量不好的情況；還有些人則認為，能夠清楚地記住自己的夢，都應該歸功於超群的記憶力，是腦子好的表現。
那麼，哪種說法是對的呢？
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實際上，人只要睡覺就會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚都要經過4-5個這樣的循環，而生動的夢境都是在REM睡眠中發生的。有些人早晨醒來的時候，正好是從REM睡眠中醒來，這部分人就會把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠時醒來，這部分人就會覺得完全不記得自己做夢了。
所以說，並不能因為總是記得夢境就認為自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒來的時候還清楚記得自己做了什麼夢，反而說明你的睡眠質量很好。
很多失眠的患者，也會覺得一整晚都在做夢，這是怎麼回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易覺醒多次，而且往往容易在REM睡眠時覺醒，因此，這部分患者會覺得自己一整晚都在做夢。失眠患者往往會過度關註一些不好的事情，夢裏也是一些關於這些不好的事情的夢境，於是這些患者就會覺得自己總做一些不好的夢，將“多夢”和睡眠質量不好劃上了等號。
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我們只能記得最後一個夢，新舊記憶的重合造就“連續夢”
在REM睡眠中，我們對白天所經歷的事件和相關的情緒進行處理。這個過程是鞏固和加工記憶的過程，也是情緒加工的過程。在這個過程中，會形成很多不同的思維，在不同時間被叫醒的你，很有可能會回憶起不同的夢境。然而正是因為你只記住了蘇醒時當下的夢，就認為自己只做了一個夢。也就是說，我們只是記住了這一段睡眠中的最後一個夢，前面的夢境被掩蓋了而已。
在REM睡眠中，我們會把新的事件加入到以前舊的記憶當中，形成新的記憶，所以，理論上講這些“夢境”不是完全隔開和獨立的。確實有部分人經常從REM睡眠醒來，他們可以回憶起自己做過的夢，而且形成“連續劇”，就是這個道理。
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