跟朋友聊天時說起另一個共同認識的朋友，那個朋友有失眠的痛苦，吃安眠藥也睡不著，什麼方法都試過了，還是睡不著。
朋友說失眠就是抑郁癥的一種癥狀，我嚇了一跳。趕快去度娘了一下——果然度娘說初期抑郁癥的表現之一就是睡眠障礙。
朋友形容她的睡眠，就是夢境一層層地下陷。那種感覺我也有過，就像是自己仰面躺在雲層上，一朵雲承受不了重量破了，再來一朵，一朵一朵從高處往下墜，心裏又好奇好害怕。
在朋友的提醒下，我才意識到睡眠原來這麼重要。
我自己倒不會睡不著，我是另一個極端——睡不夠，如果前一天晚上熬夜，第二天脾氣就會很差。如果正常晚上10點多睡，第二天早上6點就能起，一整天精神都很好，心情也好，看娃也覺得順眼了。
老王更是“不睡會死星人”，我在QQ空間開了個私密相冊，專門上傳他每天白天睡覺的照片，床上、沙發上、椅子上、爬著睡、仰著睡、歪著睡，各種各樣，千奇百怪。見過他的人都覺得他年輕，皮膚好，那都是睡覺的功勞，他可以一整天不吃不喝地睡，所以老王整個人的狀態就是又白又瘦又年輕。
其實好的睡眠就像是充電，對任何人都一樣重要，不僅補充體力，還能緩解精神壓力。如果是在長身體階段的孩子，好好睡覺還可以讓他們長得更高。
以前的BOSS在對待孩子睡眠的方式上有一個很酷的方式——不管作業有多少，每天晚上必須9點睡覺。作業做不完可以早上5點、4點起來寫。因為作業寫不完，頂多是學渣，但是身體垮掉了一輩子其他方面再好也沒用。仔細想一想，的確很有道理。
2、老王跟我在睡覺方面有一個“保留節目”，是互相給對方“說夢”，就是把各自做的夢說給對方聽。
我覺得這個項目還挺好玩的，一對夫妻不管關系有多好，也不管每天粘在一起的時間有多久，但只要一睡覺就各自進入自己的精神世界，“同床異夢”是正常。把自己的夢說給對方聽，可以讓對方也能參與自己精神生活的一部分。
通常是老王說的多，因為他的睡眠時間長，而且有耐心把夢境說給我聽，而我是累了倒頭就睡的那種，一般不會做什麼夢，即使做了也沒那個心情組織語言再說出來。
俗話說日有所思，夜有所夢，有時夢境特別真實，也能引起自己身體的情緒波動和大腦活動。所以就有迷信的人會認為，夢是怪力亂神的東西。
其實夢就是自己的潛意識。
記得以前上課的時候，心理學老師說過，人90%的心理活動和行為都是由潛意識控制的。正所謂，你看到的那個世界，只是你以為的那個世界。但是白天你的潛意識跟現實相接，你幾乎會忽略它的作用，進入睡眠狀態之後，潛意識依然存在於你的大腦之中，身體休息了，大腦還沒有，這就是夢，而且甚至有的夢會比你親眼看到還清楚。
夢是個好東西，可以反映也很多東西，身體健康問題、精神是不是焦慮、還可以幫助你來進行心理治療。
以前古人對夢沒有科學的解釋方法，所以弄出一套周公解夢，其實這也算是心理安慰的一種，但是人有了精神分析的方法，可以從夢裏得到的信息就更多了。
比如，有一天我早上醒來記得的夢是，我開了一輛破舊的小貨車停在某個嘈雜的菜市場，車上裝的全是冰淇淋。因為要急著去幹什麼事，所以車子隨便停了一下，去找了什麼人，回來後發現用鑰匙開車門的時候有點不對勁，看看好像不是我的車，應該是旁邊一輛，再試發現旁邊一輛也不是，我越來越著急，用鑰匙插車門的時候怎麼也插不進去，後來發現所有的貨車都長得很像，但都不是我的那一輛。
當時心裏就想，完了，車丟了，趕快報警吧。想報警，電話又怎麼都打不通，心情非常著急，一著急就醒了。
這個夢對應的是我當天發生的事情，老王喝了酒我開車從農村回來，他坐在副駕駛，不管我幹什麼，他都要在旁邊現場教學。這是學車開車的大忌。我告訴他，他得讓我自己來判斷，否則我的大腦會一直期待他發出指令，這樣根本開不了車。他不高興了，嘟著嘴黑著臉，還時不時地嘆兩聲氣，一路一副欲言又止隱忍的樣子，我最見不得這個樣子，比他在旁邊說還煩人，每一個動作都小心翼翼，生怕自己又做錯了什麼讓他挑毛病。
開車其實是個挺私人的事，因為每個人的習慣都不一樣，每個人的判斷標準也不一樣，只要是在遵守交規和保證安全的範圍內，坐車的人往往不要打擾開車的人比較好。但是一般男同誌坐車總不會閑著，一副老司機附體的樣子。正因為這樣，我駕照拿了好多年都沒開過，直到他出國的那段時間，我才真正的一個人開車著接送孩子上下學以及跑跑農村老家。說實話一個人開車的感覺挺好的，因為那是自己做主的感覺，但是如果有個人總在旁邊不停地說，你該如何如何，可能死都學不會開車。所以到現在我也沒開過高速，回他老家，哪怕他很累很累我也不敢開，因為他總說我不行，從心理上我就害怕了，這樣根本沒辦法開。
有點扯遠了，說回這個夢，夢到自己打不開車門很著急，夢到自己車丟了，很大一部分是我的潛意識在對之前開車焦慮的呈現。雖然表面上，我不希望老王幹涉我開車，但我還是把他的話聽進去了，覺得我開車就是不行。當然他是好心，是以安全為大前提。可試問，哪一個開車的人，不是從小白開始練起的。其實開車的人，最怕的就是自己認為不行，那樣開車就會猶猶豫豫，判斷力減弱，給別人造成麻煩，也讓自己更危險。
潛意識用夢的方式讓我看到自己心裏的焦慮，這樣才有辦法在下次開車的時候克服它。
3、還有一次，我接連好幾天晚睡，整個人頭疼欲裂，東西吃到嘴巴裏都沒味道，這是我的身體在報警。
我趕緊躺到床上，準備好好恢復一下。
當人精神高度緊張的時候，你越想睡反而越睡不著，我把手機裏平時自己聽的歌放出來，聲音調到剛剛能聽到，又似有若無的樣子，這也可以當作是一種自我催眠的方式。
果然很快就睡著了，做夢夢到上小學的時候跟一個男生同桌，而且是我曾經真實的同桌。因為領導要檢查，所以老師就讓我們大掃除，記不清哪兒來的一堆碎紙，我急急忙忙地掃，男同學搶過去幫我掃，一邊掃一邊嘆氣。我的心裏一方面挺感激他幫我的，另一方面自己的事情做不好，還要讓男同桌幫忙，覺得非常羞愧。
還沒打掃好，不小心又碰灑了一杯水，地是那種水泥地，不是現在的磁磚，所以沒掃完的灰加上水，地上被弄得一團糟，可這時候檢查的領導已經進了班，大家都把凳子倒扣在書桌上等著檢查，只有我這邊亂哄哄的，完全沒註意到，等班主任帶著領導走到我這裏，發現我這邊一團糟，班主任什麼也沒說，嘆了口氣，眼睛狠狠地盯了我一下，就陪領導去了下一個班。那時我瞬間就涼了，給班級抹黑了，更加地羞愧了。
大約一個多小時我就醒了，醒了之後我覺得渾身輕松，壓力全沒有了。而且醒了之後，我立刻知道我為什麼會做這個夢。
因為之前我跟老王為做衛生的事情吵架。老王主要負責擦地，而且處女座的他，還是挺挑剔的。所以每次他看到小孩吃飯掉東西在地上，或者我把什麼掉在地上，會立刻指責我們不愛惜他的勞動成果。我覺得人難免不小心，我們不是故意的，只要掉了撿起來，或者以後我來擦也是可以的。但是他不行，他標榜他擦的比我幹凈，覺得他付出了勞動，在這個問題上我就得百分之百聽他的。
在這個問題上，一直一直地神煩，終於讓我做了這個夢，但是醒了之後我就明白了，老王之所以這麼做，是因為這段時間以來他的工作不順，沒有收入，自己覺得羞愧，然後他用擦地的方式來尋找存在感，當他發現可以用來指責我的地方時，便把這種羞愧轉嫁到我的身上。而我表面上雖然一直在抗爭，但意識裏也認同了他傳遞過來的這份羞愧感。想通之後，我的精神就徹底放松了。
其實地什麼時候擦，誰來擦，擦到什麼程度算幹凈，自己覺得就行，根本沒必要糾纏，至於老王目前沒有收入這件事，我的壓力是挺大的，但不足以把我們的整個生活都要攪得雞犬不寧。
我跟他說過，不求他帶給我生活上的富足，但求心靈上的寧靜。
4、之所以說夢和潛意識是相連的，是因為醒著的時候，潛意識很難捕捉，我們很難說下意識的一個行為和想法是條件反射，還是外部影響，還是潛意識。但夢就比較好辨認了。
這種能量釋放之後，人會覺得特別輕松舒服。
從事腦力工作的人，大腦每天每時每刻在進行高速運轉，那種感覺，雖然身體並沒有做什麼，但就是覺得很累很累，所以最可能出現失眠的問題。
如果遇到這種情況，一般我自己會用這幾種方法來進行調解：
第一，做一些簡單重復的機械運動。也就是那種“做事不過腦子”的事，把能量從大腦轉移到手上來。比如老王會拼樂高玩具，我會玩玩掃雷這種遊戲。
前兩年的這個時候，我還試過每天捆1-200只大閘蟹，別人覺得很辛苦，但我的大腦卻很輕松。這就是“換換腦子”的功勞。
不過最好給自己設定個時間，不然慣性會驅使你一直一直不停地做下去。
第二，簡單的體育活動。同樣的道理，身體疲勞了，大腦就輕松了。
第三，喝一點紅酒。我平常不喝酒，所以只要一點就能很快入睡。
第四，在耳邊小小聲放一點輕柔舒緩的音樂。可以是純音樂，也可以是自己喜歡的歌。我一般設定20分鐘，全身放松平躺，從來沒有聽完過20分鐘的，很快就睡著了。
還有想睡覺的話，不要讓自己太餓也不要讓自己太飽。
夢就像一床溫柔而結實的小被子，讓你把受傷的身心裹在裏面，然後一點一點恢復元氣。
簡單來說，無論時間長短，睡著了才能做夢，做夢才能知道你的潛意識在告訴自己什麼，然後可以從根源上來解決你近期的焦慮。
希望我自己的一點經驗，也能對你們有一點點的幫助。
祝，大家今夜好夢！
PS：
這是2019年發布的第81篇原創推送
跟朋友聊天時突然意識到，
其實夢的根源還是規律的作息，
和良好的睡眠質量。
實在睡不著，
那就閉一會兒眼睛養養神。
白天醒著的時候，
我們都有各自扮演的身份，
只有晚上睡著時，
我們才能進入真正的自己。
作者介紹：陳妍，親子關系咨詢師、國家育嬰師，電影愛好者，專註親子關系、家庭教育、兒童心理。新書《真正的教育在家庭》全網同步上市中。微信公眾號：陳妍媽媽（ID：chenyanmama0514）歡迎關註，討論育兒話題！