你是不是有過這樣的經歷：
明明睡得很早
卻做了一夜的夢
早上醒來感覺很累？
為什麼會不斷做夢
且醒來又都不記得呢
會對健康有什麼影響嗎
又反映了怎樣的健康狀況呢
今天小康妹兒就一次給您說清楚
為什麼會多夢？
多夢，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的癥狀，常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等癥為主要表現。
多夢是失眠的一種表現，它代表大腦並沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。
導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病等。
首先多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。
另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。
其次可能是由於生活習慣不規律，經常晚睡晚起，甚至有熬夜的壞習慣，那麼多夢也是很常見的。
還有身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，都可以導致失眠多夢。
另外更年期的到來，也會引起女性患者失眠多夢。
多夢=睡眠質量差？
做夢是人體非常普通的生理現象。那麼，頻繁做夢（多夢）是否意味著睡眠質量差呢？
其實，由於個人體質及學科理論差異，一般來講只要不影響人體正常活動，多夢並不能說明我們的睡眠質量不好，不需要去額外關註。
日本研究人員發現，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更易長壽（來源：人民網健康）。
但如果長期或某個時期突然持續多夢甚至做噩夢，造成身體不適（白天精神萎靡、頭暈等其他癥狀），那麼就要註意觀察是否出現睡眠環境、工作學習生活環境及其他影響生物鐘變化的因素，嚴重時及時就醫。
關於夢的3大疑問
關於夢，人們有著太多不解。關於夢的說法，哪些可信，哪些又不可信呢？
1
為什麼有人能記住夢？
容易記住夢的人，大多是喜歡反思的人，而不容易記住夢的人，往往在生活中壓抑自己的情感、與世隔離。
此外，這和夢的強弱程度，以及做夢人的記憶力好壞有關。
女性雌激素水平高，也有一定的影響。比如女性懷孕時夢就特別多，而且記得非常清楚，因為此時雌激素水平比平時高２—３倍，導致右腦與夢有關的邊緣系統活動更穩定。
2
為什麼會老做同一個夢？
這是因為有一件事對你心理的刺激太強烈了，或者是你潛意識裏特別怕的東西，或者是你非常渴望得到的東西，而這個心理問題一直沒有得到解決。
3
夢和現實是相反的嗎？
從某種程度上來說是這樣的。
因為夢反映的是心底最直接的願望、現實中得不到的東西。
最典型的例子是肚子餓時會夢到紅燒肉，寒冷時會夢到熊熊的火堆。
老做噩夢是身體有病嗎？
夢確實和疾病有一定的聯系。
比如有膽囊炎的人，可能會夢到心臟病發作，因為膽囊和心臟處於同一個神經上；有肺病的人，常常夢見胸部受壓；有心血管疾病的人，容易夢見被追趕。
老年人夢見有人追逐，自己身體歪斜扭曲、醒後心有余悸，可能與心腦供血不足有關；青年人夢見吃飯、飲酒，可能是潰瘍病的先兆。
壓力太大的人常夢見自己走路困難、邁不動腿；有疏離焦慮感的人則會夢見找不到親人或家門。
但具體情況，需經過科學診斷進一步確定。
改善多夢，試試這6種辦法
控制（極端）情緒
較快的生活節奏會引發情緒變化，影響睡眠，長期如此會造成睡眠周期（生物鐘）紊亂，可能會導致輕微神經衰弱、多夢甚至失眠。
當這些不可避免、可以考慮通過加強社交活動、學習情緒控制等來調節，如有必要可以求助於專業的心理醫生及服用藥物（謹遵醫囑）。
適量運動
運動能令人精神集中，可以有效地控制情緒；同時運動會導致體溫增加，而後體溫降低的過程可以令人感覺倦怠產生睡意，令睡眠周期規律。
註意：需要控制運動量和運動時間。
睡前不飲刺激類飲品
咖啡和茶水會減少深度睡眠的時間，自然也就增加了淺度睡眠，打亂睡眠周期規律。因此，睡前盡量減少或停止飲用刺激類飲品。
睡前兩小時不玩手機
不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆後就可以踏踏實實地睡覺了。
良好的睡眠環境
昏暗的光線、適宜的溫度、幹燥衛生的床褥、安靜的臥室，這些都有助於減少做夢。在嘈雜、過於明亮或寒冷/炎熱的環境下入睡後，人體勢必受到更多不穩定的外部刺激，相比之下更易做夢。
進行身體檢查
如果上述方法都不能解決多夢導致的身體不適，請及時到正規醫院做身體檢查，排除器官病變等疾病因素。
小康妹兒說：
希望大家一夜無夢、好眠
“
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新的一周順順利利哦！
本文來源：綜合養生中國、春雨健康科普、生命時報等
編輯：江瑾然 圖片來源：123RF、SOOGIF等