人有三急，每天必做的一件事，就是上廁所。
理想狀態就是每天早晨排便，排完整個人都順暢了，簡直不要太舒服！
說到便便，很多人都喜歡來也匆匆，去也衝衝，一便完就馬上蓋上馬桶蓋子，然後立刻衝水。
快住手！溫馨提示：拉完便便，請一定要及時回頭看一眼。
因為和便便相關的疾病並不是少數，經常會聽到這樣的提問：
醫生，大便粘馬桶，是不是得癌癥了？
醫生，我3天沒拉大便，是不是有病了？
我的便便顏色怎麼這麼深？
好吧！承認了！這的確是一篇有味道的科普文……
從食物到便便，經歷了什麼？
食物進入人體經過分解，最終成為便便，大概需要四個流程。
第一站：口腔
對食物進行第一次“簡單粗暴”的分解，變成容易吞咽的食團。
第二站：胃
把我們的胃比成一臺攪拌機，一邊將食物碾碎，一邊加入胃酸，來確保所有食物都得到消化。進入胃裏的食團最終被變成糊糊狀，也就是我們常說的食糜。
第三站：小腸
小腸是消化吸收營養物質的主要地方，各種消化酶分解脂肪和蛋白質，蛋白質會被分解成其最小的單位氨基酸。
最後一站：大腸
大腸的工作是做最後的篩選，當食物進入大腸時，大部分營養物質已經被吸收了。大腸吸收水分和一些剩余的礦物質，通過分泌粘液將腸內容物轉化為糞便。當便便大概積存到250~300克時，大腦會發出指令：你要排便了。然後肛門括約肌會松弛，腹壓增加，腸蠕動加強，便便就順利地被排出體外。
至此，美食的腸道之旅也就結束了。
接下來，講講關於便便的一些疑問。
大便粘馬桶是腸癌的征兆？
其實這並不準確，只能說有這個可能。
大便經常粘馬桶就算不是腸癌，也要警惕消化不良、結腸炎、腸息肉等一些腸道疾病。
當然，大便粘馬桶更多可能與飲食、生活習慣有很大的關系。
第一個原因，可能是你常吃油膩、高蛋白食物導致的。
高脂高蛋白飲食會加重胃腸道的負擔，容易導致消化不良，便便不易成形，容易沾馬桶，而且還黏糊糊臭烘烘的。
第二個原因，可能是胃腸道功能紊亂了。
比如因為壓力太大、經常熬夜，三餐不規律、經常暴飲暴食，缺乏運動、胃腸功能減弱……一旦胃腸道偷懶不想蠕動或者蠕動慢了，大便就容易變得粘稠，排出的便便就容易粘馬桶。
所以，出現了類似的便便異常情況，最好及時去醫院檢查，除去一些疾病的可能性還是有必要的。
便便出現哪些異常信號要警惕？
首先，可以從外形、顏色上來檢查便便的異常。
血便——紅色便便，有可能是痔瘡或大腸相關疾病（包括腸道腫瘤）。
黑色便便——顏色呈黑色，並伴有血絲，有可能消化道出血或大腸相關疾病。
白色便便——可能是肝膽、胰腺有問題。
黏液膿血便——有可能腸道炎癥、腸道腫瘤等。
硬粒便便——提示飲食中缺乏水和膳食纖維。
其次，關註排便習慣的異常改變，及時到醫院檢查。
1、頻率改變：日常一天一次的排便突然變成了三四次，甚至更多，而且有便不盡感，且出現一些便血，肚子疼，消瘦，貧血等情況。
2、形狀異常：大便突然變細；或者大便上有一個明顯的凹痕；或者大便變成奇怪的形狀，並且該情況已持續一段時間。
3、出現便秘與腹瀉交替，一定要警惕。
4、便便的氣味出現明顯異常，比如惡臭和腥臭。
拉便便，坐著比蹲著更好？
蹲著上廁所，確實會使便便更容易排下來。
從人體解剖構造來講，蹲著排便時，肛管直腸角的角度更有利於大便的排出。而且，蹲坑因為比較吃力，間接可縮短上廁所的時間，降低痔瘡發生率。
但蹲坑會對膝關節造成一定影響，特別是中老年人，或者是體重比較大的人。
另外，蹲下和站起時如果太猛，很容易造成血壓波動，對心腦血管疾病的患者可能造成不利影響。
反觀坐便，確實更加舒適，對腿部的壓力較小，坐下起身動作相對於蹲便小很多，減少了因為用力過猛導致的頭暈、耳鳴等情況。
但坐便時，肛管直腸角不利於大便的排出，排便會相對比較困難。而且因為太舒服，大家喜歡坐在馬桶上讀書看報、刷手機，增加了如廁時間，容易誘發痔瘡。
所以，兩者該怎麼選呢？其實各有利弊，還是要從個人習慣和自身狀況出發。
如果更傾向於坐便，可以在腳底下踩一個矮腳凳，身體前傾，這樣就既發揮了坐便的好處又取得蹲坑的優勢（如上圖所示）。
如何識別正常的便便？
1、看顏色
健康便便的顏色是棕褐色或黃褐色。
2、看形狀
香蕉形或是金字塔形狀的便便都是比較正常的便便。
3、看硬度
軟硬適中便便的含水量在60%左右。
4、看重量
一般便便的直徑在2-3厘米，重量在250克左右，總長度在15厘米。
5、看排便的頻率
一周3-21次都是正常的排便頻率，因人而異，每2～3天一次也是可以的，當然，每天定時排便最佳。
6、看排便密度
便便從肛門分兩三條排出為宜，柔和排出，並沈入水底而不是浮出水面。
7、看排便時長
一般5分鐘之內完成排便是最佳的，排便過程中不用過分用力，便後沒有殘留感和排不凈感覺為宜。
8、看排便時間
晨起和晚上排便都可以，定時排便很重要。
關於順暢排便的一些小妙招：
1、晨起空腹要喝水；
2、適當補充益生菌；
3、經常順時針按摩肚子；
4、飯後吃些水果；
綜上所述
大便經常粘馬桶一般不是腸癌
但仍需警惕腸道疾病
拉便便坐著和蹲著各有好處
選擇適合自己的就好
本文專家:林國樂，北京協和醫院基本外科主任醫師，教授，博士生導師，科普達人