說出來你可能不信。
成年人每天要上6-8次廁所，一年約2500次，一生約有3年長的時間是在廁所裏度過（女性及患便秘者花費時間更長）。
大吃一驚了吧？人在屎尿屁這件事上居然要花費如此多時間？
現如今擁有手機、充電寶、wifi三件套的你，賴在廁所的時間可能更長。
上廁所太久對身體不好的話相信你聽過不少。事實上，上廁所過快也是有生命危險的！
快也不行慢也不行，這中間的度該如何拿捏呢？
今天，辟謠君就和你聊聊“上廁所”的正確姿勢。
只想看結論？可直接滑到文末！[靈光一閃]
上廁所太久，便秘、痔瘡甚至癌癥等著你上廁所上到腳麻的經歷，大家再熟悉不過了。
正如你所知，排便時間越長，確實是越容易出問題。
拉屎，其實是身體各部門一起使勁兒“推”便便的過程，通過給腸道持續施壓，就把便便“推”出去。
排便時間越長，腸道承擔的“高壓”越大。
排便十幾分鐘甚至半小時以上，時間過長加重了肛腸負擔。長此以往，等待著你的將會是慢性便秘、痔瘡、肛門脫垂等疾病，甚至可能是癌癥。
上廁所太快，可能有生命危險排便時間過長，容易造成便秘、痔瘡等肛腸疾病，這點很好理解，但排便太快同樣有危害。
如果排便速度過快，大力憋氣，很有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。
用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，腹部的壓力升高，血壓也隨之升高，這種情況下更容易得痔瘡，而且心臟和血管的負擔也不小。
大多數老年人患有心腦血管病史，排大便時如果用力過猛，就有可能誘發腦出血，出現生命危險。
慢也不行，快也不行，怎麼樣才行？那麼問題來了，蹲廁所多久才合適？
有相關研究表明，最佳的蹲廁時間是3分鐘左右。但我們把排便時間控制在5~10分鐘都是正常的。
當你感覺有便意了，就馬上去廁所，即使手頭有重要的活兒、老板在開會，也千萬別憋著憋著憋壞了身體。
如果蹲廁超過5分鐘仍然沒有便意，先趕緊提上褲子。實在排不出來，就不要硬排，多喝點兒水，幹點兒別的，順其自然就好。
對於排便困難或便秘嚴重的人，不妨嘗試以下方法，培養規律的排便習慣：
①定時上廁所。可在每天清晨或某個固定時間如廁。即使當時沒有便意，身體也會逐漸配合，久而久之養成習慣。
②飲食調整法。保證足量飲水，多吃粗糧、富含膳食纖維的蔬果，如獼猴桃、火龍果等帶籽的食物。腹瀉患者少吃或不吃生冷、刺激性食物，少食多餐、細嚼慢咽。
·· 這裏是結論 ··
排便時間越長，腸道承擔的“高壓”越大，慢性便秘、痔瘡、肛門脫垂等，甚至癌癥都會找上門來。排便速度過快，大力憋氣，心臟和血管的負擔增大，患有心腦血管病史的老人可能會出現生命危險。排便時間控制在5~10分鐘。排便感覺明顯時立即如廁。多喝水多吃蔬果，每天定時上廁所，培養規律的排便習慣。參考文獻：
[1]《世界廁所日 你不知道的那些事》, 央視新聞.
[2]《上廁所玩手機？可能讓你從頭傷到腳》, 人民健康網.
[3]《用力排便或誘發肛裂》, 廣州日報.