談談李時珍養生之術
李時珍（1518～1593）鄉村醫師、自編《本草綱目》藥學著作，五十二卷。藥物1892種，藥方11096個精美插圖1160幅，為中國古代漢醫集巨著。
李時珍拜漁人、樵夫、農民、車夫、藥工、捕蛇者為師，參考歷代醫藥等方面書籍925種，考古證今、窮究物理”，記錄上千萬字劄記，弄清許多疑難問題，歷經27個寒暑，三易其稿，於明萬歷十八年（1590年）完成了192萬字的巨著《本草綱目》，此外對養生學也有研究。他的長子李建元進士（院士級，全國三年考一次，錄取100至300名），正七品（正處級），一生不當官，懸壺濟世，協助父著本草（相當副主編），次子中國畫家李建木繪本草圖。少年閱本草綱目見花草蟲石繪圖精美絕倫。
李時珍養生經驗今日總結有十六 條：
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒；
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥；
3.養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智；
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙；
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲；
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。知足常樂，無求常安。
7.養生在勤，養心在靜；
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；繪畫添趣，心胸廣寬；
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬，垂釣河邊，散步湖畔，水天一色，寬廣胸懷；
14.心無病，防為早，心裏健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15.人生氣，易衰老，適當宣泄很必要；動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；
16：心靜百病除、心亂百病生，心情郁悶邪氣上升，心情開朗正氣滿身。
余少時讀霍邱衛校，中醫老師水平不高。他曰：本草綱目入藥者：寡婦床頭土做枕頭治相思病，壽終正寢死者的棺木底下土做枕頭可治精神分裂癥…這是不科學的。
當代黃老學者、山東中醫藥大學慱士生導師、當今世界《黃帝內經》首席研究學家姚春鵬雲：研究祖國醫學要拋開現代科學…才能從古代醫學哲學中獲得真知 。
十九世記西方學者研究出世界都是由分子、原子、質子、中子組成。但二千年前釋迦牟尼雲：大千世界物質，不生不滅、不垢不凈、不增不減…道理都一樣。
五十年後，余獵涉黃老學諸文體會：李時珍用的是精神藥方。真實不虛。
七十七歲古蓼文史研究者蓼翁（張長江）
2021.2.20於古蓼臥羊河畔