當我們還在和三高鬥爭的同時，第四高已悄悄來襲：它就是高尿酸！
尿酸高也是在最近幾年比較多，現在的生活水平越來越好，每天都是大魚大肉的，高湯也是幾乎每天都喝，所以說，現在的人尿酸是越來越高。
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尿酸是嘌呤在人體的代謝終產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沈積在骨骼、關節處，會引起痛風。
沈積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭。高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險。
通常情況下，人體每天產生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動態平衡。
一旦尿酸生成過多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血癥。如果上廁所時，有這種異常，可能是體內尿酸高了，需及時控制！
尿酸高的三個異常
一、排尿不通暢
當體內的尿酸過高了，那麼這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那麼就會沈積在人體的關節處會引發人體痛風。
另外還會沈積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。
二、排尿數次異常
當體內的尿酸過高了，那麼腎臟處會沈積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。
若你發現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那麼這有可能是腎臟功能發生了病變。
三、尿液顏色異常
腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。
正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經常出現尿液顏色異常，變得很深，甚至出現血色的，那麼這時就要註意腎臟的健康。
對於有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應及時就醫。
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四、尿量變化明顯
一般尿酸高了之後，對腎臟造成影響，會導致人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。
有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特別警惕。
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尿液異常，除了是尿酸高的信號之外，其實還暗示著大家高尿酸問題已經對腎臟造成影響了。
因為腎臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負擔就會加重，如果時間長，或者情況嚴重，腎臟會出現相應的問題，這時候要註意及時的降尿酸。
體檢後發現尿酸增高，你可能會通過飲食調整把尿酸降下來，可是僅僅只通過飲食降尿酸還遠遠不夠。
光靠飲食不能降尿酸
人體血液中的尿酸，80% 來源於自身嘌呤代謝、只有 20% 來源於食物攝取。
所以，靠單純的飲食控制對降低血液尿酸水平的作用十分有限（多數只能下降 10% ~ 20% 或 70～90 μmol / L），因此必須依據病情合理選用藥物。
在臨床上，僅僅通過飲食控制就能使血尿酸水平恢復正常的案例不算太多。而且，長期過於嚴格的飲食控制不但難以堅持，還會降低生活質量，甚至導致營養不良和失衡。
一般來說，高尿酸血癥患者每天從飲食中攝入的嘌呤，總量控制在200mg左右即可。
出汗可以排尿酸？
相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。
假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20。
也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
尿酸少吃這些
1、少海鮮
螃蟹、蝦類、貝類等，也都是高嘌呤食物。海鮮熱量低，但是一頓海鮮下肚，尿酸水平會急劇增加。所以，對於痛風患者來說，一定要避免海鮮類的食物。
2、少高湯
高湯：豬骨湯、牛骨湯等，湯中漂白的東西其實就是油脂乳化，油脂含量非常的高。
攝入大量油脂就會導致人體的代謝出現異常，同時，嘌呤易溶於水，會使食物中的嘌呤溶於湯中，所以，不建議飲用。
3、少飲酒
飲酒會促使體內血尿酸水平升高。乙醇刺激人體合成乳酸，乳酸抑制腎小管尿酸排泌，特別是啤酒。飲酒時常伴隨著高嘌呤食物的攝入，更增加了痛風的發生風險。
尿酸可多吃這些
1、多喝水
每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
要尿酸不上門找麻煩，就應該喝足夠的水。睡眠之前喝上大約200~300毫升的水是非常有必要的。
通過喝水把尿酸排出，人體內約90%的尿酸都是通過尿液排出體外的。
2、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃300—500克蔬菜，有利於提高尿液堿性，促進尿酸排出。
3、多運動
研究表明，肥胖會導致體內尿酸增加的危險。其原因是肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風險。
運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。註意：運動後需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發汗排尿酸也是不靠譜的。
來源：高質量生活家