孩子不好好睡覺是大多數父母都會遇到的煩心事，特別是剛出生不久的嬰兒，總愛半夜哭鬧，做父母的又心疼又疲憊。其實，孩子天生都是喜歡睡覺的，之所以哭鬧往往是父母的處理方式出現了問題，抓住嬰幼兒睡眠關鍵期，讓入睡更輕松！
研究表明，中國大約有75%的孩童存在不同程度的睡眠問題，要解決這個問題，就要知道孩子各個睡眠關鍵期的特點，以及要達到良好睡眠應該提供怎樣的幫助。我們把孩子的睡眠關鍵期分為四個階段，分別是3個月前；4~6個月；7~9個月；10~15個月。
一、3個月前：
一聲啼哭，孩子呱呱墜地。開啟了與母親子宮中完全不一祥的生活方式。在這個階段，他們除了吃就是睡，平均一天要睡16~20個小時。多數的新生兒還沒有形成規律的作息，一切按照本能吃吃睡睡。
在這個陌生的世界，他們言語不通，肢體無法自行控制，所以早期的孩子特別需要父母的悉心呵護。擁抱、撫觸和哭泣時及時的安撫會讓他們有安全感，從而更好的適應這個世界。
在這個階段，新生兒的睡眠有以下特點：
1.新生兒睡眠總量在逐漸減少，由開始的醒來吃奶繼續睡，到後來醒來的時間越來越久；
2.前三個月的嬰兒，睡眠周期的時間較短，一般為30~60分鐘；
3.前三個月的嬰兒，對外界的關註較少，尚未形成規律的作息。
在這個階段，寶寶還沒有形成生物鐘規律，因此，還不能根據時間安排孩子的活動，但我們可以為孩子形成生物鐘規律做些準備，如：
a.讓孩子區分白天黑夜
在母體中時，白天黑夜的區別並不大，但現在我們要讓嬰兒知道白天黑夜的區別。夜晚時，需要安靜、舒適的環境，光線不能太強，這樣可以讓孩子盡快入睡；而白天的小睡則不需要遮光、降低聲量。要讓孩子明白，白天和黑夜是不一樣的，幫助孩子區分白天和黑夜。
b.引入睡眠儀式
睡眠儀式是利用一系列穩定的、有先後順序、能夠舒緩情緒的事情，來幫助孩子意識到要睡覺了。譬如做撫觸、講故事、洗澡、聽睡眠曲等，這些儀式幫助寶寶建立起記憶中的的睡眠聯想，讓孩子盡快入睡。
c.建立嬰兒熟悉的環境，幫助入睡
中國民間有“蠟燭包”、“粽子包”的傳統，指用毯子把嬰兒緊緊裹住。新生兒喜歡類似子宮的環境，這樣他們會有安全感，可以減少驚跳反應。摟緊、按住手、側躺、抱著、背巾哄睡等都是這個原理。
二、4~6個月：
不知不覺孩子已經“百天”了，在中國的傳統中，“百天”是個大日子，是嬰兒成長的裏程碑。從第4個月開始，嬰兒的頭部基本能夠直立起來；清醒的時間變多；白天睡覺的次數減少；對環境的興趣增加，喜歡出門玩等等。
本來很多寶寶在2～3個月的時候已經可以自主入睡了，但在四個月的時候又倒退了回去。入睡前開始大哭；非抱著不睡；睡的好好的，忽然開始扭來扭去，經常一個翻身就醒了大哭不止。這就是寶寶進入第四個月時出現的睡眠倒退。
我們可以試試這樣做：
a.繼續沿用之前有效的哄睡方式，如奶睡抱睡等，但不要把安撫強度升級，如以前是拍睡，現在依然拍睡，不要升級成抱睡；
b.給寶寶使用安撫物，如玩偶，安撫巾等；
c.繼續堅持規律作息，不要無規律，逐步建立“吃—玩—睡”的作息規律；
三、7~9個月：
6個月之後，很多孩子開始學習爬、坐，和家長的互動也更有意思。在這個階段，寶寶開始知道更多事物之間的差別，喜歡發出聲響，這種興趣也是語言學習的萌芽。
爸媽們需要提供安全的環境，讓寶寶愉快的探索、練習新技能，這對他們的成長和發育都是非常有幫助的。這個時候，寶寶也開始區別對待家人和陌生人，遇到陌生人會緊張會哭泣，對媽媽會表現出特別的依戀。這就是我們所說的陌生人焦慮和分離焦慮。這些變化都為睡眠帶來了新的影響。
1. 爬、坐對睡眠的影響
身體的不受控動作使嬰兒受到驚嚇；嬰兒在睡眠中，大腦卻在復習白天學習的內容以及睡眠基礎不好都是影響睡眠的原因。
爸媽們可以在孩子清醒時增加練習的時間、空間，讓孩子盡情釋放；嬰兒在入睡時爬走、站立，可以采用分散註意力限制活動的方式，盡量讓寶寶維持躺著的狀態來應對。
2.分離焦慮
分離焦慮在這個階段是比較常見的，表現為在嬰兒依賴的成人離開時煩躁不安。媽媽出門上班、入睡時間，孩子都可能會明顯的表現出分離焦慮。我們可以通過一些舉措來緩解嬰兒的分離焦慮。如：
a.用溫柔堅定的語氣向寶寶保證媽媽還會回來的，來去都提前告知寶寶，不突然襲擊偷偷溜走；
b.通過“躲貓貓”的遊戲，幫寶寶建立起媽媽雖然不見了，但是很快就會回來的概念；
c.睡前充分的高質量陪伴和互動，在這個階段尤為重要。
3.陌生人焦慮
以前寶寶心情好時誰抱都行，但是進入這個階段見人就樂的寶寶，也許在陌生人出現時一下子就會讓寶寶害怕，甚至哭鬧收場。這種由不熟悉的陌生人引起的恐懼被稱之為“陌生人焦慮”，也就是民間所說的“認生”。
大多數的寶寶都經歷過這樣的階段，這標誌著寶寶能夠區別對待熟悉和陌生人，是自我保護成長的一種。大多數情況一歲多就會明顯改善。
遇到這樣的情況，我們應該怎麼做呢？
a.成人要包容、理解，給寶寶足夠的時間熟悉了解；
b.盡量不要讓寶寶長時間離開父母；
c.保持環境的相對穩定；
d.不要頻繁的讓寶寶去適應新環境，陌生人。
四、10~15個月：
從第10個月開始，部分孩子開始有意識的叫“爸爸”、“媽媽”。獨自站立也變得比較常見，寶寶的詞匯量擴展，能夠聽懂大部分日常簡單對話，並且用身體語言做出回應，也會有意識的尋求幫助關註，期待和鼓勵。
在這個階段大多數寶寶是上下午各睡一覺，有一些孩子已經只睡一覺了。只睡一覺後玩耍的時間更多，出門也變得更為方便。兩覺並一覺的苗頭，最早在10~12個月偶爾出現，而在13~18個月就會正式完成，上午睡覺將退出歷史舞臺。
兩次覺合並成一個覺一般有以下或一個或幾個信號。
a.上午入睡需要花費越來越長的時間或者睡不長；
b.上午覺時間變得很長，醒來往往接近正午了；
c.上午覺能睡，但睡著之後導致下午覺入睡困難或者很晚。
10~15個月期間是睡眠變好的轉折點，很多孩子在這個時候可以實現自主入睡，這也是戒斷奶睡的時間，粘人、戀奶還有可能出現，但相信一切都會好起來。字數限制，我們今天就不一一列舉了，你覺得還有哪些階段是睡眠的節點呢？下方留言，我們討論討論吧！