來源：央視網
月黑風高夜，放飛自我時。
“上新款了！挑兩件衣服就睡！”
“出新番了！就刷一集過過癮！”
“有新糖！別攔我！我還能再磕會兒！”
每到萬籟俱寂的深夜時分，
總有一些人不肯乖乖睡覺，
明明忙了一整天，
身體已經在抗拒，
但內心卻好像有個小人在說：
眼一閉一睜，又一天過去了，
睡覺就是對生命最大的浪費！
就算不知道做什麼，
我也寧可拿著手機醒著浪費時間，
而不要在睡夢中浪費時間！
就問是你不是？
只要我想，沒有我熬不成的夜。
用時髦的說法，這叫“報復性熬夜”！
只是，報復來，報復去，
最終報復了誰呢？
這幾天，杭州有個27歲的姑娘，
因修仙熬夜10年長出老年斑，
一路衝上微博熱搜第一。
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這姑娘還有句修仙口號：
“沒有見過淩晨2點的夜空，
不足以號稱年輕人。”
姑娘說，自從高中畢業之後，
她就沒在淩晨2點前睡過覺。
然而，10年熬下來，
她的身體不斷發出警示。
剛開始，只是偶爾感覺乏力，
後來是抵抗力有點下降，
最終因為長期熬夜、精神狀態差，
竟然長出了老年斑。
還好，遵醫囑改變生活作息後，
姑娘的老年斑已出現淡化的跡象。
那麼，長期熬夜到底有什麼危害？
小編私以為，這第一大危害，
就是次日上班困得睜不開眼！
想象一下，
你在工位上對著電腦不停“磕頭”的時候，
Boss從你身邊默默飄過……
除此以外，還很費錢！
一邊抹最貴的護膚品，
一邊熬最長的夜，
錢花了，臉照垮，圖啥？
你別不信，真不是嚇你，
長期熬夜真的很傷臉！
首先，熬夜會讓你毛孔粗大愛起痘，
黑眼圈、皺紋啥的一個也躲不掉。
熬夜還會讓你變胖，
讓你本就不多的發量越來越少，
總的來說，
熬夜就是個慢性“毀容”的過程。
熬夜不光降低顏值，
還會讓你記憶力下降，
增加患心腦血管疾病、老年癡呆的幾率，
甚至還有猝死的危險！
不信你回憶一下，
熬夜時有沒有過心臟“咯噔”一下的感覺？
（欲知詳情請戳↑）
看到這裏，你一定忍不住要問：
既然熬夜這麼可怕，
那到底幾點睡算熬夜啊？
通常情況下，不要超過23點睡覺，
通宵不睡或淩晨兩三點才睡更不可取。
那常年值夜班的人怎麼救？
其實，如果是固定時間晚睡晚起，
只要能保證每天睡足7小時左右，
並不算真正的熬夜，
雖然睡眠效果可能會打些折扣，
但不會有太大的影響。
危害最大的就是入睡時間不固定、沒規律，
忽早忽晚，忽長忽短，
有時夜裏0點睡，有時淩晨3點睡，
有時一覺10小時，有時不到5小時。
為了我們的顏值和健康，
為了能更長久地玩耍更長久地為人類和平發展貢獻力量，
小編建議大家還是不要再熬夜了，
實在有事不得不熬夜的時候，
也要盡量做好補救工作，
降低熬夜造成的傷害。
怎麼補救呢？
1.提前補覺
在要熬夜的前幾晚提前上床，
晚點起床，睡足8小時。
如果臨時需要晚上熬夜，
可在白天睡30—60分鐘午覺，
以減輕熬夜帶來的疲勞感。
2.晚飯少吃
中醫講“胃不和則臥不安”，
身體得不到充分休息時，
會加重腸胃和肝臟的負擔，
因此晚餐吃七八分飽就夠了。
3.補充維生素
熬夜會消耗大量體力，
體內維生素和礦物質會隨之流失，
迫使身體處於亞健康狀態，
此時應多吃全谷物、豆制品、
瘦肉等富含維生素B的食物，
能夠幫助身體抵抗疲勞感。
正寫到這，雷謔謔扔過來一張圖。
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呃~~如果是這樣，
我就幫不了你了，
只能勸你少矯情、多睡覺，
保住顏值保住健康，
結束孤獨的幾率會更大些。