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你睡得很香時，你的另一半卻睡得很氣，呼嚕嚕...呼嚕嚕嚕.....
天吶~真想一腳丫子踹下床，一定是今天太累了打呼嚕正常！
休息日吃飽飯躺著，不做點事兒，一會就倒頭大睡，撕呼呼呼....撕呼呼呼.....夢見自己開飛機呢
那麼問題來了，為什麼不累也打呼嚕，累也打呼嚕？
遇到鼻鼾（中醫對打呼嚕的命名）的老公或者老婆、舍友，那肯定是一件傷腦筋的事情，打呼嚕是一種病，而不是睡得香的表現。
打鼾的危害打鼾意味著睡眠的呼吸暫停，可能造成大腦、血液嚴重缺氧，誘發高血壓等心血管疾病，男性導致反應遲鈍，陽痿，性欲減退，女性導致皮膚差，嘴唇變形，黑眼圈，老人易導致老年癡呆。夜間呼吸暫停時間超過120秒，就容易在淩晨發生猝死。
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（此處已添加小程序，請到今日頭條客戶端查看）鼻鼾的原因1.飲食肥膩、辛辣：中醫認為，打鼾是有痰的一種。鼾癥人群多為濕熱內盛。所以無油不歡，無辣不歡人群要註意了，多吃些清淡食物和蔬菜水果，少吃些肉食，尤其是油膩、煎炸、不宜消化的肉食、辛辣之物。
2.煙酒：吸煙喝酒會刺激上呼吸道並使它發炎，從而導致呼吸暫停，酒精會加重延長呼吸暫停的時間。而且煙草中的尼古丁會刺激神經，降低睡眠質量，從而增加了上呼吸道阻塞的危險。
3.復合型肥胖
這類人單靠減肥能減輕鼾癥，但不能治愈。因為復合肥胖是痰加瘀型肥胖。減肥治痰不能消去咽部充血水腫局面，甚之有“痰加瘀血，遂成巢囊”現象。這類人需要治痰化瘀。
4.瘦子鼾癥
這類人體瘦不肥，睡覺卻打鼾，甚至酒後引起睡眠呼吸暫停綜合癥。主要是血瘀體質引起咽部充血炎癥。屬氣虛血瘀者，總之以活血化瘀為主即可治愈。
防打鼾小妙招1.側著睡
平躺時，舌根容易往後退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建議愛打呼嚕的人，尤其是肥胖者，可以側著睡，情況會減輕一些。
2.睡前不要抽煙喝酒
煙酒會刺激上呼吸道，引發炎癥，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉煙酒。
3.必須減減肥
肥胖人群是呼吸睡眠綜合征的主力人群，減肥勢在必行。下巴上肥肉少了，打呼嚕肯定會好一些。另外，還要改變一些不良的生活習慣，比如白天工作要避免過度勞累，註意勞逸結合；晚上最好別吃太飽等等。
鼾癥食療教程！平時多吃新鮮的蔬菜喝水果，多補充維生素，胡蘿蔔素、番茄紅素和類黃酮的食物為主。蜜蜜給大家推薦防治打鼾的食方，希望對你有用！！
西蘭花炒胡蘿蔔材料
西蘭花半個 胡蘿蔔一根
口菇10個 鹽少許
做法
1.將食材洗凈，胡蘿蔔削皮切細條，口菇切片，西藍花掰小朵。
2.少許蒜和油，熱鍋將西藍花炒3分鐘後下入蘿蔔條和口菇。
3.一起炒熟放入少許水，燜鍋，燜3分鐘左右下少許鹽調味即可。
西蘭花炒胡蘿蔔 西蘭花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。胡蘿蔔 味甘，性平。胡蘿蔔具有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、止咳化痰的功效。兩者富含維生素，胡蘿蔔素，健脾清熱化痰，是打鼾人群的下飯好菜。
芹菜炒豆幹材料
芹菜300克 豆幹150g
姜絲少許 蔥末少許
做法
1.將芹菜洗凈，放入水中焯一下撈出，豆幹洗凈切條，蔥蒜切末。
2.倒入植物油熱鍋，下蔥花。大蒜末、倒入豆幹一起炒，炒至入味後裝盤。
3.炒鍋加熱，倒入芹菜，加入芹菜和鹽煸炒，再加入豆幹合炒，炒熟即可。
芹菜炒豆幹具有清解肺熱，養胃利水。富含維生素和類黃酮，是打鼾人群的好選擇。
冰糖燉梨材料
梨子一個 冰糖適量
做法
1.將梨子洗凈削皮，切掉頭部，挖空梨心。
2.放入鍋中，加適量清水，放入冰糖，加蓋，小火燜煮40分鐘即可。
冰糖燉梨具有化痰潤肺的作用，對於痰多引起的打鼾，效果明顯。
有煙酒嗜好的人應堅決戒煙，因為煙霧中的毒性物質會刺激呼吸道的腫脹，導致氣道不暢,使打鼾加重。酒精有麻醉作用，能夠引起肌肉弛，導致睡眠時鼾聲如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暫停癥狀加重。醉臥時鼾聲如雷，呼吸突然停止，而且往往停止時間很長。故有鼾癥又嗜酒的病人必須戒酒。
#健康過五一##清風計劃#