入伏，意思是進入“三伏天”
標誌著一年中氣溫最高
且潮濕悶熱的日子來臨了
中新社記者 韓海丹 攝
每年“三伏”大概在
公歷7月中旬至8月中旬之間
具體到今年的“三伏”來說
7月11日至7月20日為初伏
7月21日至8月9日為中伏
8月10日至8月19日為末伏
三伏天的“伏”一般指“伏邪”
即所謂的“暑邪”
“伏”也表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下
夏季炎熱，尤以三伏為盛
人們在伏日常有避暑之舉
有說法稱，伏日作為節日起源很早
也曾叫做“伏臘節”
是一種慶祝夏糧豐收的活動
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”
這是北方流傳的一句俚語
餃子、面條、烙餅、攤雞蛋
都是人們喜歡的美食
吃面的習俗由來已久
用新收獲的小麥磨成面粉煮湯吃
熱熱的一碗湯面吃下去
營養豐富，發汗也可以祛除身體裏的“毒火”
有的人家喜歡吃過水面
煮好的面條用涼水過出
拌上蒜泥，澆上鹵汁
美味可口，很是刺激食欲
夏季要特別註意飲食規律
不要一味貪吃冷飲
以免刺激腸胃，引發疾病
中新社記者 陳驥旻 攝
夏季飲食宜少油膩
此時可以多吃健脾化濕的食物
綠豆粥、荷葉粥都是不錯的選擇
但應該註意綠豆性寒
體質虛弱者不宜過多食用
也有說法稱，三伏可以“吃三瓜”
苦瓜含有豐富的維生素
絲瓜低熱量、高營養
冬瓜也是常見的蔬菜
適當食用，可增進食欲
夏天容易出汗
但不要在大汗淋漓時衝涼水澡
以免受到風寒濕邪侵襲
鍛煉更應當適度
“空調wifi西瓜”
是不少小夥伴期待的度夏模式
但切勿貪涼
不要長時間呆在空調房中
居家經常開窗通風
夏季晝長夜短
比較適宜“晚睡早起”
這並不是說要熬夜
而是要順應季節晝夜變化的特點
適當調整作息時間
“午覺不睡，下午崩潰”
夏季天氣悶熱
容易影響睡眠質量
可以在中午小憩一會兒
有助於恢復消耗的體力和精神
中新社記者 佟郁 攝
晚上睡前用溫度適宜的熱水泡腳
既可祛濕，也可提高睡眠質量
夏天，人們在避暑降溫的同時
也在尋找生活中的韻味
▍內容來源：中國新聞網
▍圖文整理：山西社會與法治新媒
來源： 山西廣播電視臺