就在昨天，半夜又夢見自己上了考場，等數學試卷發下來的時候大腦一片空白，自己竟然一個題都不會做！！！
驚醒後發現這只是個夢，真的有一種“劫後余生”的感覺。
在學校的時候，一遇上大考，就雙腿打顫，手心冒汗，尿頻尿急，就差尿不盡了！
沒想到都畢業這麼多年了，還經常坐有關考試的夢，而且還是噩夢，要麼就是考試遲到，要麼就是啥都不會！
這背後都是對考試的恐懼和焦慮，並且已經深深地烙在了腦海裏，揮之不去。
不光是自己，我見過太多的人平時學習很刻苦，在小測驗中排名也比較靠前，但一遇大考就發揮失常。
這是為什麼呢？
並不是因為知識儲備不夠，而是因為ta考前太焦慮了。
本·伯恩斯坦博士研究了與考試有關的問題40余年，他發現，有四種導致應試者考試成績不佳的原因：知識層面的原因、身體緊張、自我懷疑、難以專註任務。
曾在一個TED演講中看到一個國際射擊冠軍在回憶自己當時最後一槍的情景，他說，射擊者最終打出九環或者十環成績的原因，並不取決於專業選手年復一年的訓練，比如物理知識、射擊技術、呼吸節奏等，而是當時的想法。
即專註的能力。
同樣是射擊選手，美國射擊名將埃蒙斯就很倒黴了。
在2004年雅典奧運會上，最後一環意外脫靶，給我國選手賈占波白白撿了一塊金牌。
在2008年奧運會上，埃蒙斯又重演4年前的悲劇，最後一槍竟然只打出了4.4環的成績，又與金牌失之交臂。
很明顯，他最後一槍不是因為技術不過關，而是心理不過關。
除去技術層面的原因，他發揮失常很大程度上是受到了緊張、自我懷疑和分心的影響。
當你總是考慮“某某對我期望這麼高，萬一我考砸了該怎麼辦？”“其他人該怎麼看我？”“對於這次考試我還沒有準備好”等等這些讓自己受挫的問題，大腦根本就沒辦法調取和加工知識。
因為你大腦有一半以上的能量都在處理這種焦慮，大腦內存已經被焦慮占用了一大半，所以大腦在面對需要高內存的考試任務時，死機也是理所當然。
更令人苦惱的是，你還沒辦法控制大腦這樣胡思亂想。
所幸，通過朋友推薦我看了本·伯恩斯坦著的《戰勝考試焦慮》一書。
這本書從產生焦慮情緒的來源，到保持冷靜自信的3腳凳理論，再到有效緩解焦慮心情的9個工具，這本書提供了一條龍的指導和建議，對每一個在為考試煩惱的人而言都是一劑良藥。
沒有花裏胡哨的招式，都是切實可行的解決方案，操作性極強。
重點是作者本·伯恩斯坦博士有著50年的教學經驗和30年的臨床心理學經歷，他的這本書也收獲了無數好評，絕對靠譜。
人生處處是大考，除了在學校的考試，我們還要應對社會上各種執照和資格證書的考試。
所以，這本書不光對我們自己的孩子適用，還適用於所有對考試有恐懼的成年人。
每一個望子成龍、望女成鳳的父母都不希望自己的孩子因為考前焦慮而斷送掉大好前程；每一個已經工作的人都不希望自己在考駕照、考公務員或是面試時腦袋卡機，流失掉一次次來之不易的機會。
如果自己或是周邊的親人有考試焦慮癥，買它準沒錯，妥妥的藥到病除。
在中考、高考、國考等各種大考來臨之際，這本書將是最好的禮物。
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而且在書後面還貼心贈送了保持冷靜、自信和專註的練習音頻，可以隨時隨地練習。
不要讓自己對考試的焦慮延續到下一代身上，也不要讓自己的一身才華止步於一場關鍵的考試前。