在中醫養生理論中，根據五行（金、木、水、火、土）學說，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、鹹）、五色（青、赤、黃、白、黑）與眾多的事物屬性聯系起來。
人生活在天地之間，自然界的植物五顏六色，接受陽光雨露滋潤生長，為人提供了食物來源。在日常生活中熟知的五種顏色（青、赤、黃、白、黑），各入不同臟腑，有不同保健作用。
腎臟愛吃“黑”
黑色食品具有滋腎補腎的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑紫菜、黑木耳、黑蘑菇、黑花生等，特別是黑豆和黑芝麻，補腎效果極佳。此外，黑色食品也包括一些藍紫色食品。
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黑豆紫米粥
取紫米75克、黑豆50克；黑豆、紫米洗凈，浸泡4小時；鍋中加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟。
需要註意的是，黑豆不可生吃。黑豆炒食燥熱，陰虛火旺之人不可多吃。
此外，消化功能不佳、食積腹脹者、患有肝腎疾病的人要少吃或不吃。
肺臟愛吃“白”
白色入肺，白色食品常具有清肺潤肺之功，如百合、銀耳、雪梨、山藥、白蓮肉、白扁豆、白蘿蔔等。
其中，百合、銀耳、雪梨是大家常用的清肺潤肺食材。
尤其是百合，性平微寒，入肺經，臨床常用以防治慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、慢性咽喉炎等，可有效緩解咳嗽、咳血等癥狀。
百合銀耳蓮子羹
取百合10克、銀耳100克、蓮子100克、冰糖適量；將銀耳泡發，蓮子、百合浸泡，待用；將泡好的銀耳洗凈撕成小塊，蓮子放入碗中，加水淹沒放入鍋中蒸熟；銀耳和百合放入鍋中，大火燒開後轉為小火煮半小時，加入蓮子，再煮10分鐘；加入冰糖，煮至冰糖融化後攪拌均勻即可食用。
心臟愛吃“紅”
赤（紅色）入心，紅色食品具有益氣補血的作用，一般包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅蘋果、石榴、紅棗、赤豆、紅糖、紅茶、豬肉、牛肉等。
甜品紅豆沙
取紅豆500克、陳皮適量、冰糖100克；紅豆洗凈，清水浸泡一夜；煮開水，將紅豆和浸豆水、陳皮放入鍋中；煮開後用中小火煲2小時後，再用大火煲半小時；煲至紅豆起沙，並且鍋中還有適量水分，加入冰糖調味即可。
肝臟愛吃“青”
青色（含綠色和藍色）入肝，綠色食物具有疏肝強肝的功能。常見的綠色食物包括綠豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃等。
獼猴桃綠豆湯
取獼猴桃1個、綠豆50克；綠豆洗凈，加水煮熟，加入切成小塊的獼猴桃，再大火稍煮至開鍋即可。
脾臟愛吃“黃”
黃色入脾，黃色食品主要有大豆、南瓜、玉米、花生、土豆、杏等。
南瓜豆漿
取黃豆50克、南瓜150克；黃豆洗凈，泡發一夜；南瓜洗凈，切小丁，備用；豆漿機加清水，放入全部食材，啟動五谷豆漿模式；將做好的豆漿用過濾網過濾後飲用即可。剩下的豆渣可以蒸饅頭或烙餅。
來源： 揚子名醫團