手腳發麻，很多人會忽視，覺得沒有什麼大問題。
如果發麻的感覺一會兒就消失，一般是長期保持一個固定的姿勢，造成血液循環不暢，神經末梢麻痹，形成手腳發麻的感覺；只要及時活動下手腳，在短時間內就可以恢復正常。
但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕。
一、手指發麻
高發人群：辦公室人群、鼠標手
主要癥狀：手指發麻是腕管綜合征的常見癥狀。這種綜合征會引起手臂和手的疼痛和麻木，但它最初的癥狀之一是手部和手腕在夜間頻繁出現感覺異常。
隨著病情加重，患者可出現明確的手指感覺減退或散失，拇指肌肉萎縮或力弱，拇指不靈活，與其他手指對捏的力量下降，甚至不能完成對捏動作。
二、雙腳發麻
高發人群：兒童、青少年
主要癥狀：雙腳發麻可能是由“急性格林巴利綜合征”引起的。
據《健康時報》報道，急性格林巴利綜合征又被稱為急性炎癥性脫髓鞘性多神經根神經病。
這種疾病的病因尚未完全清楚，發病時會引起腳麻癥狀。同時，該病多發生在兒童和青壯年時期，患者在發病前多伴有感冒、流涕、腹瀉等癥狀。
三、左右腳交替發麻
高發人群：久坐人群
主要癥狀：患腰椎間盤突出時，坐骨神經受到壓迫。
而坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，它的通路是沿著腰、臀部、大腿後、小腿後外側一直到足外側。
因此，腰椎間盤突出患者容易出現腳麻，大多還會伴有腰疼、腿疼等。還有一些患者表現為時而左腳發麻，時而右腳發麻，這類人多屬中央型腰椎間盤突出。
四、腿麻伴有腰疼
高發人群：腰部有外傷人群
主要癥狀：單純腰部疼痛有可能是局部骨關節或軟組織炎癥，可一旦腿麻，那就說明是神經周圍出現了問題，應及時進行CT或核磁共振檢查。
如果確診是神經受壓缺血，就需要避免牽拉，適當減少活動、搬運重物，註意彎腰的速度及下蹲的姿勢。
在站立或從事體力勞動時佩戴腰圍，臥位或短期活動時摘掉，以免造成腰背部肌肉退化。在臥位或坐位休息時，要註意將髖部保持略微屈曲，將膝蓋墊高，避免牽拉神經，以減少麻木感。
五、單側手腳一起發麻
高發人群：患有高血壓、高血脂人群
主要癥狀：如果手腳麻木出現在一側肢體，而另一側完全正常，就可能是腦卒中的先兆。
腦梗引起的肢體麻木，通常都是急性的，還可伴有言語障礙、半側肢體功能活動障礙等癥狀。
對於患有高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的人來講，腳麻也可能是中風的先兆。
這類患者多表現為一側或兩側肢體無力且麻木，多半不會只發生在腳上，如果細心詢問，患者還多會伴有一過性的黑蒙、失語、聽力改變、說話模糊等。
六、四肢同時發麻
高發人群：男性青壯年
主要癥狀：格林巴利綜合征又叫急性多發性神經根炎，病因尚未完全清楚。
這種病發作時會引起腳麻，但是它多發生在兒童和青壯年，發病前患者多伴有感冒、流涕、腹瀉等病史。
有的腳麻木部位容易串門，使得患者往往找不準就診的科室，此時，應該根據麻木的部位找不同科室診治。
七、上肢肩部麻木
高發人群：中老年人
主要癥狀：大部分人經常把頸椎痛跟肩痛混淆，因為肩關節疾病老年人發病率高，很多老人確實合並頸椎和肩關節兩種疾病，所以要鑒別確實有難度。
肩關節疾病表現為肩部放射痛，可以放射到肩中段甚至肘部，而且夜間痛比較明顯；
頸椎病一般表現為一側或兩側的放射痛，常伴有麻木，但是肩部活動範圍正常，舉高、反手摸背等都可以做到。
7件小事緩解手腳麻木
手腳麻木是很多疾病的常見並發癥，特點是容易反復發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應註意很多細節。
一、註意睡姿
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要適中。
二、定期體檢
老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
三、合理飲食
飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
四、多飲水
多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
五、補充維生素
老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻癥狀。
六、科學運動，常活動手腳
健康群體應每周進行3次30分鐘以上的運動，對於疾病患者，應量力而行。
七、日常有空多活動手腳。
在中醫看來，雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位，經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡，從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。
緩解手腳發麻動作
一、水瓶練“腕”力
準備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。
將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。
二、拉筋解“腕”傷
將手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手將手背向下壓，再將手掌向內扳，各維持10秒，來回10次。
三、原地小跳
自然站立，兩臂向前平伸，手心相對。先右臂後是左臂，交替上下擺動，擺動手臂的同時，兩腿交替擡高一上一下做原地跳動。一共做32次。
這個動作可以活動手腕、靈活手指，防止手麻、腳麻、手指腫脹無力，還能增強心肺功能。
四、叉虎口
雙手的拇指、食指分開，掌心向下，兩手虎口對叉，叉32次。可以防治手麻、腳麻等神經末梢循環疾病。
五、拍打
閑暇時可以拍打自身的胳膊、小腿內外側，促進血液循環流通，預防及治療手腳麻木、無力。
六、擊打內勞宮
手掌自然彎曲，中指與無名指之間在掌心所指處即內勞宮穴。
一手握拳敲打另一手掌的內勞宮穴，每6次交換手掌一次，有利於消除疲勞，提神，解除手麻。
來源：健康內蒙古12320、長沙科普