來源:人民網
11月19日是世界廁所日。如廁是日常生活中的一件大事，如廁質量關乎我們的健康。廁所作為一個專業的“排泄”場所，如廁時的健康問題也跟排泄相關。近日，人民網記者采訪了中南大學湘雅三醫院普外科副主任兼胃腸外Ⅱ科主任易波，跟您聊聊有關“便便”的那些事兒。
易波醫生介紹，正常大便多呈黃色或黃褐色的軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水衝即凈。糊狀、沒有幹結成塊的大便也屬正常範疇。正常大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。由於細菌分解產生糞臭素等，正常大便是微臭的。如果大便臭得難以忍受，就可能是存在健康問題了。
“排便次數上，每日1次是比較理想的狀態，但並不意味著只有這樣才算健康。”易波醫生談到，健康排便次數不是最關鍵的，關鍵的是規律。一般而言，如果沒有排便困難和其他不適，1~3天排便1次不算便秘，1天排便不超過3次不算腹瀉。
易波醫生表示，大便能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕松，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。如果大便在大腸裏待的時間太長，水分被吸收過多，就會變幹、變硬，“運輸”難度也跟著增加，長此以往便秘就出現了。長期排便不暢會誘發多種疾病，因此生活中要註意預防便秘的發生。要少吃辛辣腌制食物，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜、水果；多喝水，每日充足飲水；養成良好的排便習慣，盡量在固定的時間段內排便。
易波醫生提示，當出現大便次數增多、大便變細、便秘、稀便、排便不盡感、大便前肛門下墜感等，應特別警惕腸道疾病的發生。當出現粘液血便或原因不明便血；近期體重明顯減輕、厭食、消瘦等；體力明顯變差、易出汗、頭暈等；出現腹痛、腹脹、腹部膨隆等情況時，應及時到醫院就診。
（視頻制作：實習生宋怡靜）