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我相信大家在睡覺的時候，應該都有過這種感覺：好像自己在屋頂、高樓或者樓梯上，然後突然的一腳踩空跌落了下來，身體猛然地一哆嗦，睡得好好的就突然驚醒了，而且這感覺還非常的真實，醒了之後可能還會心有余悸。有的人會說這是因為在睡覺的時候呼吸頻率和醒著的時候不一樣，大腦以為身體“死了”，這是大腦給你傳達的信號，但是事實真是這樣嗎？下面就讓我們一起來了解一下吧！
這種情況在青少年和成年人的身上都會出現。這種現象被叫做肌抽躍，常在睡覺的時候發生。
第一、對於身體正處在發育期的青少年來說，睡覺時之所以會經常出現這樣的感覺，是因為青少年他們的身體還在不斷的發育生長著，骨骼和肌肉力量的增長速度是非常快的，在睡覺前應該讓大腦處於一個比較穩定的階段的，但是如果肌肉還比較興奮的話，在睡著之後就容易出現這種現象。
第二、對於大多數成年人來說，肌抽躍是一種極速的肌肉不自主抽動，由於速度過快，呈現出來的一種類似觸電般一樣的動作，在睡覺時呼吸的頻率降低的幅度會比較大，大腦會向身體發出一個脈衝，讓身體蘇醒。所以就會出現這種現象，讓人感覺很真實。
這是一種生理性的肌抽躍，並不是代表你的身體出現了啥問題，這種無意識的肌肉抽搐，一般來說，多出現於手臂、腿部等，大多數的人都有過這種感受。雖然對身體健康的影響不大，但是長期如此，也會大大降低我們的睡眠質量，不妨了解清楚發生肌抽躍的原因，或能讓你睡得安心，一覺到天亮。
第一、睡覺前不妨泡泡腳。腳上有很多的穴位和經脈，睡前泡個腳，可以促進血液循環，加快體內的代謝，經脈通了，也能幫你釋放緊張的壓力、舒緩心情，有助你入眠；還能保持身體的溫暖，俗話說寒從腳起，腳溫暖了，身體也會更健康。但要註意，泡腳的時間不宜過長，控制在20-30分鐘最適宜。第二、睡前不要喝大量的水。雖然身體需要喝水來維持代謝的平衡，夜間的時間較長不補充水分可能會缺水，但是睡前大量的喝水，反而會讓你睡不好，夜間可能頻繁的想上廁所，反復幾次，你也就更睡不著了。在睡前可以喝一小杯水或牛奶，不但能促進睡眠，還能幫助你補充鈣質，身體也能得到更好的修復，能防止腿抽筋或者突然驚喜的情況。
第三、在睡覺前放輕柔、舒緩的音樂，可使身體還有大腦都處於放松的狀態，有助於提高睡眠質量。
第四、在睡前兩小時前可多運動，讓身體處於略微疲勞的狀態，睡眠質量也能有提高。睡前做頭部按摩，讓血液流通增加血液循環，也可讓睡眠變好些。但切忌剛剛運動完就睡覺，此時大腦和肌肉都還處於興奮狀態，反而更加睡不著了。
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