原創： 馬索伯爾 MasoPoer
不知從何時起
只要有人開口說“腰疼”
就會有一群人露出意味深長的壞笑
大家好像莫名地進入了“全民補腎”的時代
只要稍微有點疲勞酸痛，就是“腎虛”
這讓小馬表示很疑惑呀？
到網上隨便一搜
答案會讓你當場噴飯
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總感覺口鹹是腎虛？
這麼一分析吧，好像有點道理
腳跟疼……也是腎虛？
漸漸失去科學
畫風開始突變……
劍走偏鋒……
終於開始玄幻……
啊哈~夢見水也是腎虛？
周公解夢明明說夢見水
預示生活安樂、吉祥啊！
治腎虛，不能含糊
我國民間早已有一套系統豐富的補腎套路
緊緊圍繞食療和藥補兩大手段
食療方面
主要發力點符合人們熟悉的進補邏輯
堅決貫徹“吃啥補啥”、“以形補形”兩大原則
想要擁有好腎好人生
燒烤來幾串腰子是保留項目
這叫“吃啥補啥”
“以形補形”則是
不管天上飛的、地上跑的、海裏遊的，
但凡外形相似，就能達到食療補腎的效果
比如：腰果、鹿茸……
藥補
藥補這邊更是能人誌士，更顯神通
近年借助異域文明的神秘力量補腎
受到了眾多消費者的熱烈追捧
來自南美秘魯的瑪卡
英國出品的壯陽內褲
還有阿拉伯皇室同款血鉆野燕麥
有些甚至荒唐可笑
至於國產方面
就拿“腎寶”來說
一句“感覺身體被掏空”
跟隨葛優躺被帶到了大江南北
結尾意味深長的“他好，我也好”
知名度幾乎能達到“不懂不是中國人”的級別
還有《愛情公寓》呂子喬的精彩演繹
男人要腎好就要喝腎寶
喝了以後，比劉翔快，比姚明高
一瓶提神醒腦，兩瓶永不疲，三瓶長生不老
哦，耶，腎寶，味道好極了
補腎廣告遍地開花
中國男人對補腎真的有這麼狂熱嗎？
但，從買藥數據來看，可能還真有
據中康CMH數據顯示
中國泌尿補腎類用藥市場規模已經過100億
據預測，2020年還將達到150億元
不是剛需，哪來的巨額消費
這，小馬表示無話可說……
腎虛
腎虛指腎精氣不足或腎陰陽虛損。
腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿軟、口幹咽燥等，女性腎虛可導致月經周期紊亂，男性可導致性功能減退等……
腎
俗稱腰子，屬泌尿系統。
負責尿液、代謝垃圾、調節血壓、刺激骨髓造血等等，與藏精、壯陽之類的沒什麼關系。
如果是腎附近不適，只能是兩種情況：
1、如果你是腎臟周圍骨肉痛，那是神經系統、運動系統問題。
2、如果你是腎臟本身痛，那是泌尿系統、內分泌系統問題。
這兩種情況都不會讓你一直出虛汗、疲勞、頭暈眼花，更不會影響男性那方面的能力。
與其跟腎較勁，不如多做運動，強身健體來的實際。
那又有人會問了：
如果真的容易疲勞、出虛汗等，是不是就是腎虛？
不一定。
舉個例子：大家都知道，經常熬夜，就特別容易長痘，但長痘不一定就是經常熬夜，也有可能是內分泌失調了。
因此，容易疲勞、出虛汗、頭暈眼花等也不一定就是腎虛，也有可能氣血虛、低血糖。
如果實在不放心，可以到醫院檢查，確診後再來補腎也來得及。
然而，事實上有很多人就喜歡沒事多補補，結果……
“假腎虛”，補成“真腎病”。
本想養腎，一不小心卻壞了腎，以下食品你可要小心了。
高鹽食品
鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多會增加腎的代謝負擔。
按照《中國居民膳食指南（2016）》的建議，成人每天的鹽攝入量不應超過6克。
因此，烤腰子、烤韭菜啥的，別補了，還是少吃吧！
高蛋白食品
喜歡吃雞蛋、牛奶、動物肝臟、肉食等高蛋白食物的朋友們要小心了，如果長期攝入蛋白質過量，腎臟功能就會減退。
傷腎食品
魚腥草：含有馬兜鈴酸內酰胺，短期大劑量食用就會損傷腎小管導致腎臟纖維化。
芹菜：芹菜的粗纖維較多，大量食用對腎的傷害相當大。
補腎藥
人們對腎的過度關心，不管有病沒病都會買一些補腎藥品。
事實上，沒有正確的服用藥物，會對我們的腎臟產生非常大的傷害。
因為這些藥物中的成分都是要通過腎臟來代謝出體外的，盲目服藥只會加大腎臟的壓力。
健身的人，更容易疲勞？
是真的
但，與上文所說一樣
容易疲勞不一定就是腎虛
事實證明，健身產生的“疲勞”
壓根和“腎虛”沒半毛錢關系
我們更常常稱它為“過度訓練”或者“超量恢復”
超量恢復
肌肉或者肌群在適當運動訓練後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能一定程度的下降。
在一定時間之內，可以使肌肉力量和形態功能恢復到運動前的水平，並且還可以繼續上升並超過原有水平，這叫做超量恢復。
超量恢復，是我們健身取得成果的重要部分，即通過對身體造成輕微損傷，而讓身體作出“變強”的進步。
你可以理解為一根彈力帶受到適度的拉力則能迸發更大的彈力。
過度訓練
“過度訓練”就很好理解了，意思就是這跟繩子受力太大，無法恢復了。
過度訓練的癥狀如下：
免疫系統功能下降、交感神經系統（SNS）活性增強、睡眠不足、認知能力下降、體重增加、情緒變化，易激怒……
特別是新手朋友
一開始總熱情滿滿，每天兩小時地練
這樣很容易讓身體不適應
進入“超負荷疲勞”中
對健身新手朋友們的建議：
每周力量訓練不超過4次，訓練後應該吃好喝好。
運動後只喝低碳、甚至無碳飲料，又只吃很少的主食，身體完全得不到充分恢復哦，而且對增肌減脂都有阻礙。
最好咨詢專業健身教練，科學合理地搭配健身項目。
對較高強度健身者的建議：
訓練後除了補充蛋白粉與快碳，谷氨酰胺也是你非常需要的。
維生素E、C的抗氧化作用能幫我們免受大運動量引起的自由基影響，也就是“顯老”。
因此，別一腰酸背痛身體無力就想“補腎”
至於男同胞們擔心的那個“虛”
你要是真感覺差點勁
就去醫院檢查檢查，別再跟腎較勁了！
好好鍛煉身體
好好對癥下藥才是王道
#今日話題# 話說，你還見過哪些不靠譜“補腎偏方”呢？