喬喬是上個月懷孕的，本來還在高興沒有孕吐反應的她，卻被另外一件事煩心著。那就是：夢，天天做夢，而且夢境格外生動而真實；有時候是甜蜜的夢還能開心地醒來，可如果是噩夢就經常是醒來一身汗。比如，前天她夢見自己臨產前夕，卻發現老公和別的女子鬼混，發現的時候甚至選擇不要她和孩子，她邊夢邊哭，後面老公也醒了，撫慰了好一會兒才好。
如此天天做夢，喬喬的睡眠質量就很是不好，上班的時候經常渾渾噩噩的，很是難受。為什麼會這樣？又該怎麼辦呢？今天，小編就來給大家答疑解惑一下。
孕婦多夢的解釋出於生理的本能，孕媽的身體正在為孕育寶寶不停地做著準備工作。不僅激素不停地分泌，寶寶也是每時每刻都在成長，這種狀態的孕媽也就難以安穩入睡了。孕媽會漸漸發現，自己深睡眠（非眼動睡眠）的時間越來越少，而眼動睡眠的時間越來越多，而眼動睡眠就是一個多夢和易醒的睡眠狀態。
除此之外，孕媽心理狀態的改變也是原因之一。寶寶的即將到來，對每一個家庭來說都是一個不小的改變。夫妻雙方由甜蜜的兩人世界過渡到為人父為人母的角色，還要處理相關的家庭關系，其實是不小的挑戰。孕媽或許也會因此滋生出心理壓力，日有所思，夜有所夢。
一般來說，在懷孕的不同階段，夢的內容也是不一樣的。孕早期，夢主要集中在生殖象征方面，常常會夢到盆栽花木、水果、種子、水、海浪等；孕中期，可能夢到自己的寶寶的模糊的模樣或者小動物，比如小貓小狗小蛇等，也有的孕媽一會夢到自己根本沒有懷孕，然後驚醒；孕晚期，孕媽可能夢到寶寶不健康，或者夢到自己難產了，甚至夢到有人在偷自己的寶寶。
孕期睡眠的處方想要在漫長的孕期睡個好覺，其實最重要的一點是：孕媽不要過度分析夢的內容。很多媽媽因為還記得夢的大體內容，就迷信於找一些網上解夢的法子，想要揣測下自己的夢究竟象征什麼含義，有時查到不好的解釋或說法就難免憂心忡忡，焦慮不安。孕媽可以試著這樣做，把不好的夢寫下來，重新賦予它一個美好的結局，這其實是一種最佳的心理暗示方法。
運動也是極其有用的方法。運動可以激活身體，不僅可以減壓，還能延長夜裏非眼動睡眠，讓孕媽睡得更香甜。一天中最佳的運動時間是早晨和午後，睡前幾小時就不建議劇烈運動了。
睡前一小時，盡可能不要使用手機和電腦。不僅僅是因為大腦的劇烈運轉會使你難以入眠，而是亮光會刺激血清素分泌，黑暗會刺激褪黑素分泌，而褪黑素的分泌直接關系著睡眠質量。除了不玩手機，睡前也可以洗個熱水澡，或是聽聽輕音樂，讓自己放松下來。
此外，富含色氨酸的食物，能幫助人體制造血清素和褪黑素，讓大腦的神經交通變慢。如下食物，可以作為晚餐和睡前零食的選擇：豆類、奶酪、堅果、三文魚或金槍魚、豆腐、酸奶、燕麥、雞蛋、雞肉。
有的孕媽很喜歡儀式感，那孕媽也可以給自己和寶寶來個睡前儀式，可以睡前聽一首喜歡的歌，或是睡前讓老公給你按個摩，帶著儀式感的滿足甜蜜入睡。