你有沒有發現自己經常一天什麼事也沒做，卻覺得很累。
你有沒有發現走在路上或是經過某處地方，感覺周邊的人老是在指指點點。
你有沒有發現有時候一句話明明都說到嘴邊了，卻不敢說出來。
你有沒有發現經常一件很小很簡單的事，一下子就可以做完，偏偏不想做。
如果都有的話，那你可能是一直在精神內耗。
百度上說：精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
其實精神內耗，就是因為你過於在意他人的看法，太過於追求完美，太容易陷入消極的思維裏。
01 不要活在別人的眼光裏
有一個年輕畫家，他想畫出讓大家都喜歡的畫。
經過長時間的艱辛創作，他畫出了一副自己非常滿意的作品。
為了獲得大家的認可，他將畫拿到市場上展示。
並寫了一則聲明，大意是說，誰如果認為畫有問題，就請拿上筆在畫中標記出來。
結果，一天時間，整個畫就被塗滿了各種記號，面對這麼多的批評，畫家自然是極為失望。
過了段時間，畫家決定換一個方法再試試。
於是又畫了一張一樣的畫，然後又拿到市場上展出。
不過這一次，他是拜托大家圈出自己最欣賞的部分。
結果，一天時間，這張畫又塗滿了記號。
各人的成長經歷不同，所處的環境不同，看待事物的眼光也各不相同，你做不到讓所有人都滿意，不要太在意別人的看法。走自己的路，讓別人去說吧。
02 不要太過於追求完美
人生不如意之事十之八九。哪裏有十全十美的事。
就算是古代有名的四大美女，也有著各自的缺點。據說：西施是個大腳，王昭君肩膀特別窄，貂蟬的耳朵很小，楊貴妃有狐臭。
我身邊就有這麼一個人，長的挺漂亮的，算是微胖的身材吧。
可她老是覺得自己太胖了，然後對吃的百般挑剔，這不能吃，那不能吃的。
為了減肥，她嘗試了很多方式，前幾年微商不是盛行麼，朋友圈裏減肥產品、代餐、減肥瑜伽、減肥藥……幾乎能聽到的所有跟減肥沾邊的東西都試了一個遍，效果並不好。
而且被她這一番折騰，她的身體也亮起了紅燈，去醫院檢查，經過診斷後確認得了厭食癥。
好端端的一個人，就這樣被她折騰成這樣。
金無足赤，人無完人。生活中，如果對自己，對別人太過於苛求完美的話，不但會讓自己生活在焦慮中，導致的結果可能更加適得其反。
03 不要陷入消極的思維裏
生活中，經常會遇到很多不順利的事，遇到問題的時候，怎麼面對，結果會大不相同。
古時有個秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裏。
考試前兩天他做了兩個夢：第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了鬥笠還打傘。
這兩個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。
算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴鬥笠又打傘不是多此一舉嗎？”
秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎麼就回鄉了？”
秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種白菜不是高種（中）嗎？戴鬥笠又打傘不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，覺得更有道理，於是精神振奮地參加考試，結果居然中了個探花。
人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異。很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功還是失敗。
很多事不值得你浪費情緒，別在不值得的人和事上浪費時間了，調整好你的心態，控制好你的情緒，過好每一天。