如果說做噩夢讓人白天心有余悸，還忍不住“周公解夢”一下，那麼當你遇到“鬼壓床”是不是會煞有介事的告訴身邊的朋友——你知道嗎，我昨天撞鬼了！
到底是什麼鬼東西這麼重，還能讓人動彈不得？快來聽聽主任講“鬼壓床”的真相！
安小忻Q：主任您好，今天想跟您討論“鬼壓床”的現象，我身邊很多小夥伴經歷過，不知道您有沒有遇到這樣的經歷？
李艷主任A：我最早接觸到這個詞是大學的時候，經常聽到宿舍一個同學半夜發出特別恐懼的叫聲。
她白天精神就很不好，經常感到疲勞、沒有睡好。她也知道自己這個現象被稱為“夢魘”，或者叫“鬼壓床”。
我們問這是一種什麼感受，她說感覺四肢就像被僵住，動不了，也非常的恐慌。這種情況下，就擔心是不是像迷信的說法之類的。後來自己從事睡眠醫學方面的研究，發現這種現象其實是很好理解的。
安小忻Q：雖然我也很相信科學，但據說在勞累或者身體差的時候，“陰氣重”，就很容易招來一些迷信的東西.....
李艷主任A：精神心理和身體狀況都有可能導致這種情況的發生，但跟迷信是沒有關系的~
有以下幾個常見原因：
1. 過度勞累，導致體質下降
如果一段時間緊張的工作、熬夜學習，或者是長途跋涉，旅行等，這些都可能使體質下降；
2. 有情緒壓力或者受到刺激
比如看恐怖片會讓情緒受到刺激，高強度的的工作狀態、夫妻關系長期不良等，都會造成情緒上的壓力；
3. 曾經有過創傷體驗
比如曾經遭受過虐待，或者其他創傷體驗，晚上一般都容易出現“夢魘”的現象。
安小忻Q：那麼這是什麼原理呢？
李艷主任A：我們在給一些病人做睡眠呼吸監測時發現，夢魘其實就是發生在rem期（快眼動睡眠期）的轉換障礙。
在快眼動睡眠期，肌肉緊張，但是頭腦比較清醒，夢境也紛繁復雜。轉換到二期或三期睡眠時，肢體緊張度下降，頭腦從豐富的夢境轉為安靜的狀態。在轉換過程中出現困難時，就容易出現“鬼壓床”的現象。它實際上是一種高度覺醒狀態，精神緊張度沒有得到完全放松，睡眠深度不夠所引起的。
遇到迷信的，會請所謂“懂”的人“作法”。其實，這更大程度上起到一種心理暗示的作用，本質沒什麼作用，但是會讓人覺得安全感增加，提高了的睡眠質量。
安小忻Q：原來是這麼一回事兒，那麼對於總是發生夢魘的人，能給到什麼建議嗎？
李艷主任A：如果有所謂“鬼壓床”的體驗的話，總的來說要增加深度睡眠的比例，保障良好的睡眠質量。
遇到這種情況，首先不要恐懼，參考以下建議：
1. 提早入睡
早睡會讓“鬼壓床”出現的比例明顯下降，如果兩三點鐘以後入睡，睡眠程度比較淺，容易導致發生頻率增加；
2. 解決導致疲勞、精神壓力的因素
日常生活中，調整和解決會讓自己產生焦慮情緒的事件；
3. 避免睡前進食量過大
睡前進食量過大有可能會影響進入深睡眠，增加快眼動睡眠期的比例；
4. 尋求專業醫生的幫助
如果上述因素都排除後，依然出現這種現象，就要尋求專業的心理咨詢治療師的幫助，解決我們已經忘記的應激事件；或者中醫調整飲食健康；
5. 做檢查，排除腦部器質性病變
建議做睡眠呼吸監測，可以監測睡眠結構和睡眠深淺度，是否存在腦電圖方面的問題，排除腦的器質性病變。總體來說有這種現象，不必恐慌，必要時做腦電圖和頭部CT，這都是正常的。
安小忻Q：除了成年人，青少年兒童好像也經常發生類似的情況。
李艷主任A：是有的，有些兒童半夜突然坐起來大喊大叫，早上醒來完全不記得。好發生於青少年兒童，我們稱為“夜驚癥”。
要麼就是白天確實受過臨時的情緒刺激，比如說去動物園看了一些比較兇猛的動物。這種情況的出現都是偶發的；
因為兒童在睡眠期間，快眼動的比例要比成年人的高得多，出現“鬼壓床”或者是“夜驚癥”的幾率比成人比青年都更明顯，這是神經系統有待更完善發育的一個過程的常見現象，也不必過於擔心。
過去缺乏科學研究，人們常把奇怪的現象，歸結到鬼怪身上。曾經被鬼壓床的人現在是不是都漲姿勢啦！
如果經常出現夢魘的朋友，需要從生活作息、情緒刺激和體質，綜合調整和改善，90%都是可以完全康復的。剩下10%的原因就很復雜，不過，治療起來也有效果。所以，大可不必盲目恐慌。