昨天是「世界睡眠日」（自2021年發起，定於每年的3月21日），是不是沒想到，連“睡眠”都成了全球性節日了？實際上，在當今社會睡眠障礙已經成為一個很大的問題，入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾著千千萬萬的人。
特別是多夢，作為睡眠障礙的一種非典型癥狀，很多人都會忽略它，覺得自己已經睡了，只是多夢而已，並沒有引起很大的重視，實際上“多夢”對於睡眠健康，危害多多！
為什麼多夢也是睡眠障礙？也許你也遇到過這種情況：
明明睡得很早
卻做了一夜的夢
早上醒來，還感覺很累
其實這就是因為：多夢，也是失眠的一種表現，它代表大腦沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。
常表現為，夢多且雜亂，還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況，而且人睡醒後常感到頭暈、疲倦等癥狀。
如果只是短期出現，比如一個月偶爾出現2-3次，不用擔心，就當通宵看電影了。但如果多夢的情況頻繁出現，比如一周3次以上，就要引起註意，因為長期多夢失眠，很可能會導致神經衰弱和抑郁癥等並發癥出現。為什麼“多夢”會找上我？其實，導致多夢的原因有很多，有時候甚至連睡姿不對，都有可能造成夢的頻發：
01、環境因素引起的
比如說：
睡眠時穿著過緊；被褥過厚或者床板過硬以及溫度過高、過低；睡覺未關燈、處於噪音的環境；睡覺環境的改變，比如突然的換地方、倒夜班；睡姿的改變；等等以上情況，均有可能引起多夢的發生。
02、心理因素引起的
比如說：
第二天有重要的考試、會議；突然遇到意外、親人逝去等應激事件；或者僅僅是，想到假期結束，明天要上班了。（就像假期後的小薇）這些心理“壓力”，都可能會引起機體產生應激狀態，導致多夢的出現。
03、疾病因素引起的
多夢還和一些精神類疾病的發生有關，
比如說抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神疾病患者，由於不正常的心理和神經的作用常會出現多夢的癥狀。
一般來說，多夢的情況一般高發於成年人，特別是女性人群中，大家可以根據上面的原因，進行對號分析。
如果只是環境或者情緒興奮引起的多夢，自己進行適當調整就好。比如養成良好的睡眠習慣：
白天保持規律的有氧運動1小時，但要避免睡前兩小時內劇烈運動；控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量，並在午後避免飲用；晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過饑；睡前避免進行過度興奮的活動，如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩遊戲等。但如果出現以下情況：
長期失眠多夢，伴隨疲勞或全身不適出現註意力或記憶力減退工作或駕駛過程中錯誤傾向增加情緒波動大或易激惹，精力明顯減退白天嗜睡，持續緊張、頭痛、頭暈常從夢中驚醒，一晚上醒多次從夢睡夢中清醒之後，感覺意識已清醒，但不能說話、不能動失眠多夢持續一個月以上最好及時到公立醫院神經內科或睡眠專科就診，醫生會綜合病史，進行睡眠監測、實驗室檢查以及特殊檢查，這些檢查對於多夢的診斷及治療，都具有極大的意義。
同時，除了要註意夢的頻率，還要註意夢的內容，因為有一些夢境能反映身體健康！
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常做哪些夢要小心？經常夢到相同器官一直被敲打，醒來後還隱隱作痛。——可能表示對應的器官存在潛在病變。（比如有肺病的人，常常夢見胸部受壓；有膽囊炎的人，可能會夢到心臟病發作，因為膽囊和心臟處於同一個神經上）經常在夢中出現哭喊、尖叫、亂打亂踢等——可能表示患帕金森病的風險升高。經常夢到自己呼吸困難、窒息或溺水——可能表示呼吸系統可能存在病變。經常在夢裏聽到怪聲音——可能表示聽覺中樞或附近血管有問題。經常夢到被怪獸或敵人追趕時，跑不動，叫不出聲，且驚醒後仍心有余悸，有心跳加快，甚至胸痛等表現——可能表示心臟或附近血管存在問題，特別是老年人更要註意。經常夢到自己大吃大喝，美食不斷，自己吃到撐——可能表示有胃潰瘍病等胃腸道系統的問題，特別是青年人要註意。經常夢到自己走路困難、邁不動腿，找不到親人或家門——可能是抑郁和焦慮癥的表現，要多關註心理狀況。當然，夢只是一個預警，確診疾病還是得到醫院，由醫生診斷。
好啦，
關於多夢的原因、處理方法，
都告訴大家啦~
還附上了各種“解夢”小知識，
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