睡眠對人體健康十分重要的,有睡眠就會有夢。為了探究夢的奧秘,古人還專門著作了一系列叢書,用以解夢、判斷吉兇。
當然,生活在現代的我們早已摒棄了這些迷信的想法,可是,今天工社君要告訴大家的是——這些夢,可能真的是疾病征兆……
7類疾病會做這樣的夢
體內的一些疾病,是可以在夢中體現的。人們在做夢時感知身體的不適,這種感覺帶入夢中,就會成為夢的一部分。
中國睡眠研究會呼吸睡眠專委會主任委員郭兮恒根據臨床總結,發現7種類型的疾病會表現出一些特殊的夢。
1.被猛獸追逐
如果冠狀動脈供血不足,就可能夢到被歹徒或者被猛獸追逐,夢裏的自己想跑跑不動,想叫叫不出聲,驚醒後心悸、出汗。
2.夢到自己從高處墜落
如果有隱匿性心臟病,就可能會夢到自己從高處墜落,比如從高樓、懸崖處墜落,並且總在下墜的過程中驚醒。
3.某器官被打,醒來還覺得疼
如果一些器官存在潛在病變,就可能會夢到相應的器官被毆打,被刀刺中。夢裏受傷的部位在醒來時還會隱隱作痛。
4.自己在水中掙紮
如果肝臟系統和腎臟有病變,就可能會夢到自己在水中掙紮的情況。
5.夢到走路不穩,或伴有窒息感
如果患有心絞痛,心肌缺血等疾病,就可能會夢到自己走路不穩,身體歪斜,肢體沈重,或者伴有窒息感,胸痛,突然驚醒。
6.夢裏聽到怪聲
如果聽覺中樞存在病變或者附近的血管出現硬化,就可能會在夢裏聽到怪響,怪聲音。
7.怪物給你灌水
如果患有腦部腫瘤或者神經系統疾病,就會經常夢到頭被敲打,或者有怪物向你的五官灌水、灌液體。
此外,夢還與一些疾病的發作有關,因為做夢時處於快速眼動睡眠階段,自主神經功能和激素水平起伏不定。
據“生命時報”報道:研究顯示,曾有心律不齊、偏頭痛、夜間哮喘在不愉快的夢境後立即發生的實例。
不過,並非所有的夢都有現實意義,偶爾做噩夢也不是說健康一定存在問題。
如果自己反復做某種夢,並有身體上的不適,一定要去醫院檢查。
夢是一種預警,但靠夢來診斷疾病是不現實的。
7個安神小技巧
1
早上運動
早上步行1小時對於緩解失眠癥狀效果驚人。
每周早上至少運動3.5~4小時的人比較容易入睡;傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡,晚上運動量愈大,改善幅度愈小。
2
喝一茶一粥
用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,開水衝泡,加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,促進睡眠。
取遠誌15克,炒酸棗仁10克,粳米75克,煮成粥,可作夜餐食用,促進睡眠。
3
手指梳頭
在忙碌一天後,睡前可進行頭部按摩,梳梳頭,放松情緒。睡前用手指梳頭有利於血脈通暢,使神經松弛,消除大腦疲勞,有助於安眠。
4
晚餐記住77原則
盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食; 吃7分飽就好。
5
點按湧泉助睡眠
先將腳心搓熱,然後按摩腳底的湧泉穴(足部人字紋下端,足掌1/3的位置),拿中指由輕到重,進行環形按摩,按摩三四分鐘有助於睡眠。
6
泡泡腳
一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是按摩十個腳趾;四是要泡到身體微微出汗。
此外,可以在泡腳水中加入一小把鹽和8-10個花椒,促進睡眠。
讓整個身體裏的血液上下循環一遍。
7
睡前兩小時別玩手機
專家建議,不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時,告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個,玩完了將大腦騰空幾分鐘,發呆後就可以踏踏實實地睡覺了。