7月底，大一女生小慧（化名）在哈爾濱市一家減肥機構減肥期間猝死。小慧在哈爾濱一所高校讀大一，身高1.68米的她體重約180斤，為了減肥，小慧到該機構進行21天的封閉訓練，沒想到在第15天出事。
減重訓練營，在我們身邊已見多不怪。150天減重113斤；54天減重60斤……這是一些減肥（重）訓練營經常分享的學員成功減重故事。對特別想減肥的人來說，這樣的減重速度非常誘人。
這些訓練營是怎麼運作的？那些親歷者又是什麼體驗？錢報記者作了一番調查。
教練說，不用擔心身體條件和訓練強度
這類減重訓練營大多有統一的咨詢電話、微信客服。從他們的官方網站和微信公號中可以看出，訓練營是在全國不同的城市建立訓練基地，學員可以根據自己情況選擇報名不同的基地。
在網上咨詢後，對方會指派一位所謂的教練或者老師和意向學員聯系。
年齡、身高、體重。這是教練們會問的第一個問題。
30歲，160公分，135斤。記者報出這樣一組數據後，兩家訓練營的教練都表示這屬於中度肥胖，標準體重應該是100斤。
參加訓練營需要做身體檢查嗎？有基礎疾病能參加訓練嗎？
“你報名後，我們會帶你到醫院做體檢的，包括血糖、血脂血壓、心電圖等。不過，如果血壓血糖略微高一些，也沒問題。”一家訓練營的劉教練說。
另外一家訓練營的一位姓李的老師先是說不需要做檢查，後來又表示，學員入營後要做運動風險評估和醫學檢查，“如果身體條件不適合會退錢，但基本上只要沒有很大的肥胖危害因素和傳染疾病，就沒問題的。”
訓練中途如果覺得接受不了訓練強度，可以退營嗎？
“如果是基地（原因）導致運動堅持不下來，我們會承擔責任的。但只要可以參加，你就不用擔心這個問題，（因為）6歲的孩子都可以很好的堅持下來。”
從課程安排來看，兩家訓練營的課程都包括有氧燃脂、體能強化等，具體是球類、遊泳、有氧器械、搏擊操、動感單車等，全封閉訓練，28天為一個訓練周期。
對於不同訓練營課程體系的模式，有業內人士給出這樣的說法，有些訓練營，課程當中80%到90%都是高強度有氧運動，比如跑步機、橢圓機、單車等，這樣訓練下來，減掉的是水分和肌纖維，看數字，體重減少了，但自身的體脂率沒有太大的改變。如果學員想做功能性訓練，塑形等，只能再去買私課。“都是套路。還有的機構，最近幾年，擴張迅速，師資力量也不到位，有些教練其實就是老學員，很不專業。”
封閉訓練減重，有人一年花費18萬多
從兩家訓練營提供的食譜上來看，一日三餐，葷素搭配，而且每餐都有主食。
“我們講究科學飲食，不是減脂餐。”李老師說。
多數減重訓練營都承諾減重，這也是它最有誘惑力的地方。
“像我們這裏的學員，一個月減重十四五斤的很正常，你這個體重，我們可以承諾一個周期最低減輕10斤，減不了會退錢。”劉教練說。
李老師也承諾，第一個周期可以保證減掉自身體重的10%左右，也就是13到15斤。
從對外公布的信息以及教練發來的宣傳圖片來看，訓練營的基地大都在酒店，學員報名後，吃住、訓練也基本在酒店內部。
在報名費用方面，28天為一個周期，費用基本在一萬四五千元左右。
從李老師發來的價格表來看，共有7種班型，28天是最短的，最長的班型是336天班，費用18萬多。“有學員待一年，像那種體重三四百斤，甚至更高的，都是參加一年的班型。”
280天，從332斤 減到了160斤；210天，從230斤減到125斤。李老師發來的成功案例中，的確有訓練八九個月的學員。
那麼，出營後，是否會出現體重反彈呢？
“回去後，肯定要堅持運動，當然強度不用這麼大，飲食上盡量少油少糖，如果吃了，最好能做相應的運動，消耗掉。”劉教練和李老師都表示：沒有任何一種減肥方法是一勞永逸的。
學員多是二三十歲，暑期是高峰期
之後，記者實地去探訪了一家訓練營在杭州的營地。
這個營地在一家酒店內，距離杭州市區30多公裏，開車一個小時左右。
酒店是普通的經濟型酒店，不算大，周邊正在施工，進進出出都是大型貨車。從酒店周邊環境來看，和宣傳片中營造的氛圍還是有一些出入的。
訓練場地就在酒店的一層樓內，可以看到器械有動感單車、橢圓機等，在練的學員10名左右，穿著統一的運動服，有人席地而坐，像在休息，有人在騎單車，看起來都比較年輕。
“我們這裏的器械不多，沒有跑步機，很多學員體重很大，不適合跑步，橢圓機更好用。”一位教練說，遊泳和羽毛球這些訓練是需要到另外一個場地，到時會有車輛統一接送，“這段時間學員人數相對比較少，最多的時候是暑假，有14歲以下的青少年夏令營，還有在校學生，快開學了，學生都回去了。我們的學員主要是20歲-30歲這個年齡段。”
李老師也表示，他們這裏的高峰期也是暑假，7月份在營人員達到300人。
營地是不是可以承諾減重的？
對於這個問題，這位教練這樣解釋：訓練強度是根據每個人的體能來安排的，如果要減重，訓練強度肯定要上去，但如果你的體能不能適應，那就沒那麼容易把重量減下去。“所以，也不能刻意強調一定要減掉多少。”
那麼訓練結束後，體重會不會出現反彈呢？
“你和自己的教練保持聯系就好，教練會給你一些指導的。”該工作人員表示。
訓練中受傷，這樣的糾紛時有發生
去年12月底，《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》發布，中國成年居民超重肥胖率超過50%。
企查查數據顯示，截至目前，我國現存減肥咨詢服務相關企業6648家。其中2018年新增1750家，2019年新增1941家，2020年新增1155家，2021年截至目前新增349家。從地域分布來看，上海以1261家位列第一，其次是山東，有876家，廣東，有725家。
這也說明了為什麼減重訓練營有市場：短時間內，承諾減重。對很多人來說，這非常有吸引力。
不過，記者從裁判文書網、企查查等渠道查詢發現，這樣的減重訓練營時有糾紛發生。這些糾紛包括使用明星肖像做宣傳引發的肖像權糾紛、學員在訓練中受傷引發的健康權糾紛。受傷部位包括膝蓋、小腿、關節等。曾有學員在減重訓練營安排的對抗訓練中膝關節扭傷，被鑒定為十級傷殘。
從減重訓練營的微信公號上發布的學員減重心得中，也能看到訓練中時有四肢等部位的損傷。一些體重過重的學員也表示，因為長久不運動，剛入營時，會出現呼吸節奏跟不上、有氧運動時有窒息感等情況。
體重190斤的女孩兩次參加減重訓練營：
每次都能減下來，但每次都反彈
減重訓練營是魔鬼訓練營嗎？究竟有否效果？錢報記者對話了兩位親歷者。
24歲的梅梅（化名）曾先後兩次入營，“每天都好餓好累，每次都能減下來，但每次都會反彈。”
30歲的小範（化名）參加訓練營後不到一周就退出了，“條件太差，和說得完全不一樣，有點受不了。”
每天訓練四五個小時，時常有饑餓感
梅梅曾在杭州讀大學，她從小就胃口好，體重也一直比同齡人要重。讀大一時，梅梅的體重達到歷史最高：190斤。並伴隨各種疾病。
她和肥胖鬥爭了很多年，試過所有的減重辦法，因為胖，她自卑，也曾經抑郁、輕生。
梅梅說，胖，不僅傷害我們的身體，也傷害我們的精神。
大一暑假期間，梅梅去廣東參加了一個減肥訓練營。
“入營的時候做了基礎體檢，抽血，查了血糖，血壓，尿酸這些，還會問有沒有得過什麼疾病。”梅梅說，每天的訓練時間在4到5個小時，“上下午各兩三個小時，午間休息兩個小時。”
梅梅的訓練課程包括有氧運動、力量訓練：杠鈴操、有氧操、平板支撐、遊泳、羽毛球、跑步等。“不是說幾個小時都是高強度的運動，會和一些趣味性的活動穿插。”
因為體重基數大，梅梅最初進去，很多運動並不能做，比如不能在跑步機上跑步，“跑不動，也容易傷到膝蓋。”
做平板支撐的時候，她需要膝蓋跪在地上，“基本上就是不能跟著上完整的課，另外，運動難度要降低。”
梅梅花了大概一個多星期的時間適應訓練營裏的課程。
除了大量的運動，訓練營裏強調的另外一點就是飲食。
“不能吃零食，我們進來的時候會檢查行李。一周買一次水果，只能買10個，西瓜、葡萄不能吃，只能買蘋果、火龍果、柚子這些，但是1個火龍果要等於3個水果。”梅梅對水果限量印象深刻。
至於三餐的夥食，她覺得還算滿意，“都是那種餐盒，葷素搭配，有米飯、但是限量，一天吃一兩多，會用玉米、紅薯來代替主食。”
對胃口一直很好的梅梅來說，一天下來，會時常有饑餓感。
第二次參加訓練，她的體重很難再減輕
“運動量大，吃上面又限量，再加上體重基數大，前面一個月，體重下降還挺明顯的。”梅梅記得自已一個月就減掉了近30斤，不過，很快，她就進入了瓶頸期，“這是很多進去的人都會經歷的階段，基本一個月左右就會出現吧，無論你怎麼加大運動量，怎麼去節食，體重都不會減少了。”
梅梅曾經在吃完飯後，通過用手指摳喉嚨、嘔吐的方式來讓自己掉稱，“有時候，教練會讓我們吃一頓‘欺騙餐’，就是當天放開吃，然後再減，就很有成效。我也不知道什麼原理。”
第一次，梅梅在減重訓練營裏待了3個月，最後減重到145斤。
回去大概一年後，梅梅復胖，體重回到了180斤。“你出去後，不可能像在訓練營裏那樣吃東西、每天都鍛煉。”
對梅梅來說，這樣的體重不僅影響到她的外貌，加劇自卑，更重要的是，身體已經不健康。“我試過很多辦法，吃減肥藥，節食，吃中藥，都沒效果，最後決定再去一次減重訓練營。”
第二次的效果明顯要差很多。梅梅的體重似乎很難再下降。
她哪怕每天只喝水，體重也會往上走；自我催吐也沒辦法減重；她的身體開始出現異常，時不時會突然眼前一黑；拳擊課上，她用盡了全力，但出拳依舊是輕飄飄；本來就有的心臟早搏，也越來越明顯。
這一次，訓練營還沒結束，梅梅就因為堅持不下去，退了出來。兩次參加訓練營，梅梅花了差不多四五萬元。
“訓練營裏的訓練其實很辛苦，但說實話，我很開心。因為大家都是胖子，就不會自卑。”這也是梅梅覺得訓練營中最讓她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都會自卑。”
在訓練營裏，梅梅遇到的大多都是體重比較大的人，一百八九十斤，甚至兩三百斤的，“也有體重不足110斤的女孩，對自己要求高，想更瘦。不過，他們這種體重輕的人，其實減重的效果不會很明顯。”
在梅梅看來，待在減重訓練營裏，體重肯定會減輕，“但是出來後，很難維持，復胖的可能性也挺大的。”
住宿的地方晚上沒空調，他熱到無法入睡
小範是浙江人，身高170公分，體重200斤左右。前段時間，他在短視頻平臺上刷到當地一家減肥訓練營，決定報名試試。“看他們的宣傳，吃住都在一家酒店，兩人一間，條件還不錯。還有專業營養師，負責配置三餐 。還承諾訓練期間能減多少斤。”
為了減肥，小範吃過減肥藥、去過健身房，“吃藥吃出過問題，在健身房裏鍛煉，還是有效果的，我一個月減掉過10多斤。”
後來，一起健身的小夥伴不去了，小範一個人覺得很難堅持，“所以才想去訓練營，很多人在一起，有動力。”
小範最後花了11000多元報名了三個月的課程。讓他沒想到的是，訓練營裏的情況和他想象的完全不一樣。
入營後，小範首先接受了所謂的體檢，“主要是測體脂率，脂肪，沒有抽血這些項目。”
“本來說的是住酒店式公寓，實際上是那種工廠宿舍，感覺很久沒人住了，三人一間，有些床的螺絲是松的，感覺晃一晃都能掉下來，有人睡到半夜摔下來。”
最讓小範不能忍受的是，宿舍裏沒有空調，也沒有風扇，“熱得睡不著，我每天晚上三四點睡，六點多就醒，眼睛熬得通紅。”
這種狀態下，小範根本沒有精力進行訓練。
不滿條件太差，他不到一周後退營
讓他不滿意的還有一日三餐。“食譜上說有水果、葷素搭配，其實早飯是饅頭、鹹菜、粥；午飯是各類青菜，葷菜不多，我只記得有一些雞肉絲。我反正是覺得吃不飽。”
訓練時間是每天4個小時，場地中的器材主要是跑步機、杠鈴，然後就是做操。
“我以前在健身房練過，這裏的教練我看一點都不專業，看他們的動作和身體，也不像健身的人。”
因為空調和訓練條件的問題，小範去找訓練營的負責人反映，覺得沒有效果後，他提出退營退款。
雙方協商不成後，小範撥打了當地的市長熱線，最後市場監管部門介入，最終，小範被退回了兩個月的費用。
“我本來是想報另外一家訓練營的，但它在我們這裏沒有營地。我朋友去了，最後遇到和我一樣的問題，就是裏面的條件和說得不一樣，他待了一個半月，瘦了10多斤，受不了，也退營了。”
不過，雖然有了這種不愉快的經歷，小範還是對減重訓練營抱有期待，“可能是我們去的地方不正規吧，說實話，對我們這些大體重的人來說，做夢都想掉體重，能幫我們做到這點，有時候，都不會計較那麼多。”
來源：錢江晚報·小時新聞 記者 吳朝香
欄目主編：顧萬全 文字編輯：宋彥霖 題圖來源：圖蟲創意 圖片編輯：雍凱
來源：作者：錢江晚報