不知道你是否發現，有時候：
在做美夢的時候，你可以讓自己一直在美夢中不醒來；
在做噩夢的時候，你會仿佛默默對自己說“這樣不好，不如……”，隨後夢就往你想要的樣子發展。
在這樣的時刻，人究竟是清醒的？還是沈睡的？你是不是也很好奇，自己有怎樣特異功能，竟然可以操控自己的夢？
其實，控制夢境，並不是一件稀罕的事。這一現象在現代科學中被叫做清醒夢境，即在夢中，人能意識到自己是在做夢。
出生於1861年的英國女性瑪麗將自己在控制夢境的經歷寫進了一本小書《夢的研究》（名字和弗洛伊德的那本《夢的解析》很相近呢）。
今天，我們就帶領大家走近這一神奇的心理學現象。
在夢裏，你也可以“醒著”“清醒夢境”的概念在1913年被荷蘭的精神科醫生弗裏德裏克首次提出。
這種狀態，往往開始於睡眠的中段，做夢者發現夢中存在有某種現實中不可能的事物，比如自己在飛，能夠穿墻而過，或者見到死去的親人。
一個人的清醒夢境有程度高低之分。比如，在做噩夢的時候，有些人會立刻意識到這是“夢”，從而很快醒過來；也有些人，則會繼續陷於夢境中，但卻主動地操控夢，使它變得不那麼可怕。
絕大多數癡迷於清醒夢境、不斷嘗試的人們，都是被其中幻想和冒險的成分所吸引。
瑪麗就是如此，當她意識到自己可以控制夢時，便決定享受這種“沈浸在被追殺的戰栗”中的快樂，因為在舒適的床頭，就能夠滿足自己關於詭計和諜戰的幻想。
她在書中還寫道，後來她開始嘗試測試夢中身體的極限和飛行能力。“雙腳輕輕推一下或跳一下，我就離開了地面”，“雙手輕輕的劃槳動作可以加快飛行的節奏，這個動作可以用來使我飛得更高，或是用於轉向，尤其是穿過任何狹窄的地方，如門廊或窗戶時。”
瑪麗還指出，這項技能其實是需要專註的訓練，顯然，即便是在夢中，我們也不能不付出一點努力就獲得厲害的技能。就像瑪麗所說，“我花了很長時間，才飛到了高於地面五六英尺的地方，我發現我逐漸地獲得了達到這些高度的力量，難度越來越小，也越來越不費力氣。”
“清醒夢境”是科學的嗎？數十年後，這些生動的敘述吸引了哈佛醫學院教授艾倫的註意。艾倫在一個聚會上聽說了這本書。他不僅在醫院治療精神分裂癥患者期間，嘗試實踐了瑪麗在書中介紹的小技巧。
另外，清醒夢境還被用於一些其他的研究中：
艾倫與另一所大學的研究者一起，通過掃描清醒做夢者的大腦，來試圖了解睡夢中的大腦。他們發現人們能夠操控自己的夢，與夢中自我意識的提高存在關聯。
另外，有人利用清醒夢境作為噩夢的治療方法，特別是用在針對兒童的治療中。2006年，荷蘭烏特列支大學的研究設計了一組基於清醒夢境的認知行為訓練，讓噩夢的人接受這種訓練，幫助他們改變自己噩夢的結局。最終，這些人的噩夢發生率都顯著減少了。
針對清醒夢境記錄和控制的APP被開發出來。一款名為DreamZ的APP會記錄夢中的運動，並在快速眼動期播放做夢者本人的錄音（內容如“我正在做夢”）或一段音樂，來提示做夢的人。這種APP便能夠幫助一些人學會操控自己的夢。
“只有當恐怖的、悲傷的、邪惡的夢不再掌控我們的時候，我們才能夠完全地享受我們的夢境”，瑪麗在書中寫道，“因為只有這樣，我們才能夠滿懷信心地開始夜間的冒險，才能夠拿著它們借給我們的鑰匙，去探索那未知而令人愉快的國度。”
你操控過自己的夢麼？在做噩夢的時候，你耳邊會有一個聲音提醒自己那是個夢麼？在評論區留言給我們吧！
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