辛辛苦苦上一天班，睡前洗一個熱水澡，不要太舒服了，睡得仿佛也更香。
雖然說洗澡不僅可以清潔皮膚，還能促進血液循環、加速新陳代謝，緩解工作帶來的疲勞。
但是洗澡並不只是衝衝洗洗那麼簡單，如果洗澡的方式不對，可能就會影響到健康。
4個時刻不宜洗澡
1體力或腦力活動後
體力活動後洗澡，很有可能為健康帶來隱患。比如劇烈運動會讓身體裏的血液聚集在外周血管，同時心率加速，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔。
此時更不應該洗冷水澡，冷水浴會使體表的毛細血管收縮，導致回心血量在短時間內急劇升高。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。
2吃飽或空腹時
剛吃完飯後，體內的血液會集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡，會使周圍血管擴張，血液重新分布，造成消化系統血液循環相對減少，引起消化不良。
空腹時，血糖比較低。這時如果洗澡，不但會消耗體力使人更加筋疲力盡，還會因散發熱量而使血糖更低，從而出現頭暈、四肢乏力的情況，嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
再加上空腹時高溫沐浴，人體的血液循環加快，會對胃腸道造成刺激，導致胃腸道蠕動增快，還會加重胃酸的分泌，容易引起胃部不適癥狀，比如惡心、反酸。
3喝酒之後
酒後洗澡會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖。洗澡時皮膚血管擴張和酒精對血管的擴張作用，極易導致血壓下降，容易使人發生虛脫或休克。
因此酒後不要馬上洗澡，少量飲酒的話可以休息半小時後再洗澡，飲酒過多最好推遲洗澡時間。
4臨睡之前
睡覺前洗澡，熱水會使體溫迅速升高，可能會影響大腦褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡覺，反而會影響入睡速度和睡眠質量，特別是臨睡前泡熱水澡，會刺激神經，反而有提神解乏的效果。
有研究表明，在睡覺前1-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度。
冬季洗澡有講究
1頻率：2-3天洗一次
每個人可以根據自已的情況和氣候情況調整洗澡的間隔，一般情況下，冬天建議一周2-3天洗一次澡。洗澡的目的主要是為了洗掉老化的角質、多余的皮脂、汙垢、汗液等。
但如果洗澡過勤會破壞皮膚角質層，從而導致皮膚脫水、幹燥，甚至導致皮膚瘙癢，嚴重時還會引起皮膚發炎、潰爛等癥狀。
2時間：10-15分鐘
浴室一般悶熱且不通風，在這樣的環境裏，長時間洗澡，人的代謝水平較高，極易缺氧疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。
一般盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。患有嚴重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時應有專人陪護。
3溫度：35-40℃
水溫過低，會引起皮膚血管的收縮，使心臟回流血量猛增而突然增加心臟負擔；水溫過高，又會使全身皮膚血管擴張，心腦腎等重要器官血流減少，發生缺氧危及生命。
水溫接近體溫最佳，大概為35-40℃，這樣就不易引起體表血管突然大面積收縮。
4清潔產品：沐浴露
冬天氣候幹燥，皮膚受氣候影響，變得幹燥缺水，因此在洗澡時，最好用較溫和的清潔產品，沐浴露跟香皂相比的話，會更加溫和；
洗完後皮膚不會感到幹燥緊繃，而大多數香皂的清潔力較強，用完後皮膚會變得有些幹燥。
5搓澡力度：適宜
皮膚角質層可以起到一定防護作用，而皮膚角質細胞從新生到脫落一般是28天，洗澡總是用力過猛，相當於頻繁去角質，皮膚來不及恢復，容易幹燥瘙癢。
洗澡搓掉的泥是什麼？
皮屑、油脂、汗液以及灰塵是“泥”的四大主要成分。前三者是由人體不斷新陳代謝的產物，分泌到體表；
再加上外源性的汙垢，包括體表微生物、環境汙染、各類化妝品的殘留等，共同以顆粒狀沈積在皮膚的表面。
6塗身體乳：澡後5分鐘內
剛洗完澡未擦幹的身體上水份還很足，身體乳不好進入皮膚裏層，時間過太久皮膚又會幹燥，澡後5分鐘內比較適合塗抹身體乳。
澡後輕輕地用浴巾或毛巾將皮膚拍至半幹，再塗上身體乳。手肘、膝蓋、腳後跟等皮脂腺少的部位更要多加照顧。
塗抹身體乳是保持肌膚滋潤，減少靜電等缺水癥狀比較好的方式。
推薦的洗澡順序
①先洗臉。人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。
②接著洗遠離心臟的四肢，等身體適應水的溫度，再衝洗軀幹。
③最後洗頭。這樣一能使頭發在蒸氣的氤氳中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環。
這樣的順序不僅洗得相對更幹凈，也能避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。
洗澡結合按摩，健康又長壽
在洗澡的時候，充分利用溫水的條件，適當地給身體的一些部位按按摩，對健康有大大的好處~
1頭頂：百會穴
位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身。
按揉百會穴能放松腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。
2耳後：翳風穴、風池穴
耳朵後面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實從耳後到枕骨附近分布著數個穴位，比如翳風穴、風池穴等，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。
3腋下：極泉穴
腋下汗腺發達，是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時一定不能忽略。
腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，並且減輕心悸、胸悶等癥狀。
4肘窩：曲池穴
肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康。
肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒癥狀。
5肚臍：中脘穴
肚臍與胃腸等消化系統聯系緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調降胃氣、健脾消食。
6膝窩：委中穴
膝蓋窩是腿上最容易有汙垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。
膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對益腎固陽、化濕利尿都有好處。
7腳心：湧泉穴
雙腳是人的“第二心臟”，十二經絡和多個穴位都匯集在腳底，其中腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉腳心不僅能放松全身，還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。
來源：養生大國醫