你會做夢麼？
夢對於個體而言有什麼價值麼？
為什麼有的夢會讓人覺得輕松，而有的夢卻讓人疲憊？甚至痛苦呢？
精神分析註重分析人的潛意識，而在分析人的潛意識中，最方便也最好的方式之一就是——夢的工作。
今天分享榮格派關於夢的工作的三個技術記夢、孵夢、釋夢。通過三步，實現夢的工作，走進我們的潛意識。
1、記夢
提到夢，很多人不陌生，但又感覺沒辦法記得自己的夢，或者只記得某個人或者某個物件在夢中出現。
心理學家榮格告訴我們：夢是潛意識的語言。
要想真正走進夢的世界，先要學會夢的表達方式。
夢的特點是什麼呢？
（1）碎片化、無邏輯關系。夢的素材來源於生活，但它又不完全是現實的寫照。
（2）超越時空，突破倫理。在夢裏的禁忌較少，沒有時空的限制，也沒有道德倫理的限制。但並不意味著夢就完全沒底線，夢也會轉換到夢者能接受的程度，否則人就會從中驚醒，比如墜落、被殺或者道德焦慮。
（3）情緒體驗較多。夢的內容往往和現實中的事件本身關系不大，但情緒是一脈相承的，比如最近很焦慮，就很有可能做和考試有關的夢。
如果夢是這樣碎片化、不完整，又充滿情緒色彩，我們該怎麼記錄呢？
關於記夢的方法：
（1）睡前的心理暗示。你在睡前告訴自己，今天的夢我要記錄下來，我會耐受我的情緒。在枕邊放上一個記錄本和筆，不要用手機，手機的光線會刺激人眼，會讓大腦進入思考和現實模式，影響記錄的準確性。
（2）半夢半醒間記夢。很多人之所以不記得夢，是因為當身體啟動後，大腦要重新建立時空感受，啟動了意識系統，夢自然就會忘記。所以，記錄夢一定是在半夢半醒間，也就是你大腦睡醒了，但還沒睜開眼的時候，拿起準備好的筆，在本子上書寫。
（3）記錄的要點：
發生了什麼？人物、事件、環境等等要素；
夢中的情緒是什麼樣的？喜、怒、哀、思、悲、恐、驚等等都可以，如果有情緒的變化也要記錄下來；
記夢是個過程，不用過於急著解夢，我們還需要孵夢。
2、孵夢
不知道你有沒有這樣的經歷：總是做一些重復的夢，一些已經過去很遠的事或人還在夢中重現，這其實是我們的情結在發揮作用，這個時候就需要去——孵夢。
夢是潛意識的語言，如果你過早的解夢，尤其是類似於周公解夢那樣，夢見什麼就代表什麼，喪失掉了這個夢對我們本人的意義，即便是心理學的解夢也會讓潛意識過早的儀式化和定型，孵夢就是繼續保有夢的體驗，看破不說破。
孵夢的方法：
（1）置身其中。有的時候我們夢中的場景是上帝視角，並沒有真實的參與其中，你可以試試置身其中，去感受和體驗你的夢。如果你在夢裏夢見有人騎著一只野獸在追一個人，那如果你是那個被追趕的人，你可能會心生恐懼，如果你是那個騎手，攻擊性的衝動占了主導，這是完全不同的兩種體驗。
（2）意象的理解。夢是由意象組成的，對於意象的理解如果過度理性，缺少了讓意象的演化過程。比如，還是夢中那只野獸，在夢裏出現的一切可能都是我們自己的人格部分，是攻擊還是被攻擊，都是我們自身，而我們自己的獸性部分既有攻擊性，同時也是原始的能量，是很強大的。
（3）積極想象。積極想象是榮格派心理分析的重要技術，是一種睜著眼睛做夢的感受，我們對於夜晚的夢，同樣可以在白天的時候——“再經驗”。
通過孵夢，夢已經不是原本的樣子了，但唯有這樣釋夢才更有價值。
3、釋夢
釋夢是最讓人感興趣的，也是最精彩的部分，但其實釋夢本身沒有那麼復雜。
我們如果知道了夢的功能，也就知道了釋夢的方法。
夢的功能與釋夢角度有：
（1）願望的達成。這是比較典型的一種，在夢裏我們充分滿足了自己的欲望，讓那些在現實生活中被壓抑的部分浮上水面。比如，吃喝玩樂的夢。
（2）預示與靈感。這並不是通過夢進行預言未來，而是通過夢自己的不斷演化，按照非邏輯的路徑走出了一條新的路。比如，有人夢裏做題，做設計，靈感迸發，甚至提出新的理念和創意。
（3）主觀呈現。有時我們會忽略夢最簡單的一種功能，他是對我們心理世界的一種呈現，之所以說是主觀的，就意味著是被加工之後的，比如，我們在現實中害怕一個人，在夢裏這個人很可能變成了打怪獸要吃人，如果很嫌棄一個人，在夢裏對方就可能把自己弄的臟兮兮的。
（4）補償功能。補償與願望的達成是不一樣的，比如我們在現實中做了對不起別人的事，在夢裏就變成了對方也做了對不起我們的事情，這就讓我們從心理上達到了某種平衡，所以這也是夢可以療愈人的一種方式。
釋夢的過程：
當我們記錄下了夢，也孵化了我們的夢。接下來需要做的就是如何去釋夢，我們可以結合自己的現實與夢的功能，這個現實可以是近期的，也可以是成長經歷中的，看看到底在經歷什麼。釋夢的過程其實是在重構這個夢，給了你一個解釋而已。
總而言之，我們是自己夢的導演，如何理解自己的夢，自己才有發言權。
本文來源：心理貓Pcat
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