人的一生中，有三分之的一時間都是在睡夢中度過的，而在這三分之一的時間裏，還有一部分的時間，我們會在夢境中度過。
對於我們來說“夢境”是一個神奇的，無法用常理去解釋的場景，很多的人對於他也有著不一樣的看法。
有的人不希望自己做夢，因為他們覺得做夢就像是沒有睡著一樣，醒來之後自己的身體仍然會十分的勞累，而有的人則希望做夢，因為在做夢之後，他們的身心會得到放松，心情也會變得十分的愉悅。
那麼今天我們就來探索一下，夢到底是什麼？
夢境的形成對於夢境的解釋，在我國古時候，便有著“周公解夢”的說法，周公是我國古代的政治家，他所著的《周公解夢》就像是一本解夢詞典，在現在依然廣為流傳。
不過這本書並沒有什麼科學依據，他只是將夢分為十五種類型，進行解析，所以對於其內容，“可信，也可不信。”
在近代，奧地利的心理學家西格蒙德·弗洛伊德
也同樣對夢進行了解析，他運用心理學出版了一本《夢的解析》，在他的觀點之中他認為夢是“潛意識欲望的滿足”。
我們便通過科學和心理學兩個方面來解釋夢境的形成。
“日有所思，也有所夢”，我們常常會在夢裏夢見一些，自己一直放在心上的事情，在夢中這些事情都會迎刃而解。
這其實是因為在我們進入睡眠的時候，我們的自主意識會進入休息狀態，此時的它並不活躍，於是潛意識便占據了身體的主導位置。
相信很多的人在睡覺的時候，都夢到過“自己的鬧鈴快要響了”的情形，在醒了之後會發現自己的鬧鈴即將要響，或是剛好要響，此時的我們會覺得非常的神奇，自己好像有了超能力。
但這只是在夢的運作中，有關於一種叫作“信息運動”的概念，簡單來講就是在你睡覺的時候，大腦為了讓你的身體可以感受到外在的情況，並不會讓你身體的所有部分都進入休息，一些部分仍然會繼續工作。
並且他們會向自己的大腦傳遞信息，這些信息並不會被我們的意識所控制，他們會在夢境中被表達出來。
因此會我們夢到的場景，是因為在我們的生活中，一些事情在我們的心理留下了印象，這些也許在平常生活中不會想到，但是在我們的主導意識休息之後，他們會不受控制的被潛意識的代入夢境中。
夢境的意義有的人說有時候夢境會點醒我們，或是告知我們一些事情，讓我們突然明白一些道理，比如“莊周夢蝶”這個故事。
在此後他提出了新的哲學論點。
還有的人認為夢可以預知未來。
不過這些說法都沒有任何的依據，根據現在主流的說法，夢的意義主要是：調節人類的情緒。
中國著名的臨床心理學家郝濱老師，他人為夢境的產生和人類神經系統的感知、記憶有關，它蘊含著人們內心深處的情感。
因此當我們的身體感受到壓力，卻無從釋放的時候，這些能量就會在睡夢中被釋放，通過在夢中創造一個自己滿意的世界，解放自己的負能量。
那麼夢到底和睡眠質量是否存在一定的關系呢？
睡眠分期對此我們首先要了解“睡眠分期”的概念，在睡眠的過程中，人的腦電圖會隨著睡眠的深淺進行變化。
因此我們可以將睡眠分為兩種狀態，一種是“非眼球快速運動睡眠（NREM）”，一種是“眼球快速運動睡眠（REM）”。
當我們處於“非眼球快速運動睡眠（NREM）”階段時：
我們的眼球不會運動，身體的肌肉也會放松下來，此時心率、呼吸、血壓都會降低，其腦電圖特征被分為四組：以θ波為主時，我們的身體處於睡眠與清醒之間的狀態，思維會和現實有所脫節，這是第一期。
在進入第二期時，θ波會低於20%，此時我們已經進入睡眠狀態，但只是淺睡。
當θ波占20%到50%，就會進入第三期，屬於中等睡眠，當θ波高於50%時，我們的睡眠狀態屬於熟睡，進入不容易被叫醒的第四期。
而處於“眼球快速運動睡眠（REM）”階段時，我們的睡眠狀態會和上述的狀態不同，此時我們的肌肉會有小幅度的抽動現象，心率、呼吸和血壓會發生變動。
在第一種睡眠時，我們如果被叫醒，會不記得夢境中的事情，而處於第二種睡眠狀態被叫醒時，我們會記住夢境中70%左右的事情。
對於長時間的睡眠，這兩種階段則會依次交替的度過。
睡眠質量因此睡眠的質量和做夢並沒有太大的關系，它和我們的心情、精神狀態和身體健康上有著一定的關系。
比如當我們身體中的血糖過低時，在睡覺的時候，我們就很容易被噩夢驚醒，並且不容易入睡。
這是因為當我們在睡眠時，會以上述的兩種睡眠形式，交替進行。在我們進入“眼球快速運動睡眠（REM）”時，我們的神經興奮增高，腦內蛋白質合成加快，血糖過低就會導致我們的大腦供應不足，這就會導致眼球快速運動睡眠（REM）持續時間過長，從而產生噩夢。
結語對此，提高睡眠質量最好的方法就是，放寬自己的內心，經常去做做運動，釋放自己的壓力。
不要讓自己在勞累一天之後，還要進入夢裏跟自己接著作對。