小方（化名），23歲，有一個問題困擾她很久，那就是自己的腳，很容易起皮、幹裂，尤其是腳後跟，試了很多辦法都不管用，用熱水泡、抹甘油、貼裂口膏效果都不理想，這讓她很痛苦，也不知道該如何是好。
腳後跟幹燥從小就伴隨著她，小時候家裏邊的天氣很冷，有時候腳直接幹到裂開甚至流血，長大後遠離家鄉在外打工，雖然情況有所好轉，但一穿涼鞋、高跟鞋，腳後跟幹裂的情況又會加重，這著實困擾著她。
腳後跟幹裂、起皮這個問題，很多人都有，只是嚴重程度不一，那麼這到底是怎麼回事？應該怎麼辦呢？今天就給大家詳細解析下。
腳後跟經常幹裂起皮，無非是這6個原因1、缺少水分
缺少水分導致腳後跟幹裂起皮的主要誘因之一，我們的腳後跟以及附近分布的皮膚汗腺是比較少的，所以皮膚也會相對幹燥，尤其是秋冬季節，很容易因缺乏彈性而開裂。
建議：平時可以泡泡腳，最好不超30分鐘，擦幹後及時塗抹含油脂成分高的保養品，保持皮膚滋潤，預防腳幹裂起皮；有條件的話也可以做做腳膜，補充水分。
2、穿著不當
鞋子或者襪子穿得不合適，導致腳上皮膚來回摩擦，也容易出現皮膚幹裂，尤其是一些經常進行戶外運動或經常腳部勞累的人，最容易出現腳後跟幹裂起皮。
建議：選擇鞋子時盡量以舒適為主，避免太高或者太緊的鞋，襪子盡量以純棉為主，更透氣的同時也能減少摩擦，走路太久或站立太久要註意休息。
3、血液循環出故障
久坐、缺乏鍛煉等因素，時間久了可導致腳部血液循環變差，皮膚失去活力，皮脂分泌也會受到影響，從而造成腳部缺乏水分和油脂，出現腳部幹燥，甚至開裂。
建議：多運動，避免久坐，晚上可以泡泡腳，並給足部進行按摩，從而促進血液循環。
4、真菌感染
當足部真菌感染，引發角化過度型足癬，也會出現腳後跟皮膚的幹裂脫屑，多伴有皮膚瘙癢等表現。
建議：及時去醫院進行抗真菌等規範治療，同時註意保持個人衛生，勤換鞋襪。由於本病具有傳染性，建議不要與他人共用擦腳布、腳盆，以免出現交叉感染。
5、維生素B3(煙酸)缺乏
這是人體必不可少的一項營養元素，如果缺乏它，可出現皮膚病變，包括皮膚和粘膜發炎、皮膚幹燥或皸裂等。
建議：煙酸廣泛存在於動物性和植物性食物中，所以平時飲食盡量均衡，保持多樣化，尤其要確保蛋白質的攝入充足，從而減少煙酸缺乏的可能。
6、糖尿病
如果血糖長期處於較高狀態，也會導致靜脈損傷導致血液循環不好，出現幹裂的癥狀。
建議：遵從醫囑按時服用降糖藥，同時註意控制飲食，多鍛煉，盡快將血糖控制在一個理想的狀態。同時可以泡泡腳，擦幹後外塗一些甘油制劑，保持濕潤，避免開裂。
可見，導致腳後跟幹裂、起皮的原因有很多，具體怎麼解決，還需要先找出原因，再對癥解決。
穿涼鞋腳後跟幹裂脫皮，是怎麼回事？而目前雖然剛過立秋，氣溫仍然較高，涼鞋成了不少人的第一選擇，可長期穿涼鞋也會面臨腳後跟幹裂脫皮的情況，這是為何？應該如何解決呢？
夏季初秋氣溫較高，身體出汗量也會增加，導致水分流失增加，此時如果不註意及時補充水分，腳部的皮膚就會因為缺水而變得幹燥。
加上穿涼鞋時，足部皮膚會直接和涼鞋進行摩擦，走路走多了，或者站久了，摩擦更加嚴重，自然就容易出現幹裂起皮的情況。
尤其是穿涼鞋，足部皮膚完全暴露在外界的空氣當中，更容易接觸到一些細菌、真菌，一旦感染也會出現幹裂起皮的表現，多伴有水皰、瘙癢。
對於這種情況，其實還是比較好解決的，主要措施如下：
1、註意補充水分，晚上泡泡腳，可以在水中加點精油，效果會更好，一般泡5-10分鐘就可軟化皮膚，擦幹後塗抹一些潤膚乳，保持濕潤，避免幹燥。
2、做好足部清潔後，可以用磨腳石或腳部銼刀適度磋磨腳跟上的老繭，清洗後塗抹磨砂膏，再用清水衝洗，這樣足部皮膚會變得的光滑。
3、做好足部護理，可以塗抹一些足部護理精油，不僅可養護腳趾甲，保護它們不受外界侵害，還能軟化角質層，避免幹裂。
總結：導致腳後跟開裂、脫皮的原因有很多，想要有效解決，需要及時找出具體的原因，再針對性地進行調治，平時註意做好足部清潔、護理工作，泡泡腳，塗點潤膚乳等，保持濕潤，預防幹裂。
參考資料：
[1]《腳後跟幹裂要“多喝水”？不，你真正需要的可能是它！》.知乎.弗洛.2020-08-03
[2]《夏季腳後跟易幹裂？專家教你如何在家做足部護理》.環球網.2019-05-27
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