今日小知識
【正確地面對分手後的負面情緒】
我們來看怎樣處理分手帶來的負能量。愛情的結束會給人帶來巨大的痛苦，為什麼有的人能夠及時調整自己的情緒，擺脫痛苦的束縛，重新振作起來，有的人卻整天怏怏不樂呢？
這其中的區別，在於分手後，我們有沒有正確地面對分手後的負面情緒。
有過分手經歷的人都知道，剛失戀不久時，那些悲傷、恐懼、孤獨等各種負面情感像一座座大山一樣，重重地壓在我們心上，那段時間我們常常吃不下飯，睡不著覺，生活仿佛一下子失去了支柱，做什麼事都提不起神來，每天猶如行屍走肉一般。那麼，有什麼辦法能夠幫助我們擺脫這些負面情緒的影響呢？
第一個辦法，就是要學會勇敢面對負面情緒。比如，分手會讓人產生各種各樣的恐懼。畢竟由兩個人，一下子變成一個人。你可能會害怕回家後獨自面對空空的房間；害怕生病後沒有人陪你去醫院；害怕傷心的時候，沒有人給你一個溫暖的擁抱，想到這些，是不是感到害怕，傷心又絕望？但是逃避，或者沈湎於痛苦中，是無法解決問題的。
那麼我們要怎麼去直面內心的恐懼呢？有一個方法，你可以試試，現在你找一個舒服的地方坐下，深呼吸，想象自己在一個安靜和放松的環境裏，然後從頭頂到腳趾，慢慢地，慢慢地讓每一塊肌肉充分放松。接下來，開始在頭腦中把恐懼具體化，想一想：我恐懼的東西會危及生命嗎？我恐懼的根源在哪裏？它會壓垮我嗎？怎樣做才能消除我的恐懼呢？在思考這些問題的同時，繼續保持深呼吸，現在，你是不是感覺好多了？經常進行這種深度放松練習，不僅能夠幫助我們探索和處理恐懼，還能獲得自信和勇氣。
分手會給我們帶來巨大的悲傷，像歌詞描述的“聽你愛的歌會痛，看你的信會痛，連沈默也痛”，這樣的精神狀態，會給我們的工作和生活造成嚴重的破壞，所以我們要學會管理自己的情緒。具體該怎麼做呢？你可以專門找一個時間，一個安靜的地方來表達悲傷，讓它像洪水一樣盡情地釋放。工作的時候，跟自己說：現在在工作，先把傷心的事放一放，回家再好好哭。經過這樣一番心理調整，你會更容易控制自己的情緒。
最後一個辦法，就是要和負面情緒和諧相處。我們以孤獨為例啊，分手後，有的人會把自己封閉起來，像個刺猬一樣，排斥與外界的接觸；有的人會開啟瘋狂的工作模式，把自己的時間安排得滿滿的，像個陀螺一樣連軸轉；還有的人會馬上開啟新的戀情來填補空寂的內心。其實呀，這些都是他們在逃避自己內心孤獨的表現。分手後感到孤獨是很正常的，我們完全可以與孤獨的情緒和諧相處，可以利用這段獨處的時間，好好反思自己的過去，去梳理自己的情感，或者認真看一本書，學一項技能，用內在的充實和力量取代空虛。經過一段時間後，你會發現，心裏好像沒有那麼難受了，孤獨也能帶來好處的啊！記住，時間是最好的療傷藥。
由此可見，分手後產生負面情緒是難以避免的，只要你勇敢面對，積極調整，並學會從中汲取力量，你就能擺脫那些負面情緒的控制。
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